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 Découverte exo dos

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Andy
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MessageSujet: Découverte exo dos   Ven 6 Aoû 2010 - 11:49

Voila je ne sais pas si vous le faites moi je viens de le trouver la semaine dernière.
Du rowing unilatérale sur banc incliné a la T barre.

comme de la T barre sur appui ventrale mais avec un bras , avec la Barre sous le banc et le triangle de tirage.

C'est pas mal sa isole un peu mieux et sa évite de trop se préocuper du gainage !
J'ai remarqué aussi que la trajectoire etait similaire au rowing bucheron avec haltere.

je prendrais une vid ou une tof si sa vous interesse.

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Laurent
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MessageSujet: Re: Découverte exo dos   Ven 6 Aoû 2010 - 12:06

bien sur que cela nous intéresse
sachant que les exos unilatéraux au dos améliorant le recrutement et l'étirement sont un gros plus
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jerem-84
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MessageSujet: Re: Découverte exo dos   Ven 6 Aoû 2010 - 12:10

Oui, ca à l'air pas mal !
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Andy
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MessageSujet: Re: Découverte exo dos   Ven 6 Aoû 2010 - 14:01

Alors voila le détails :

Vu d'ensemble :

[img][/img]

Partie haute de la barre avec Triangle de Tirage ( double D) :

[img][/img]

Partie basse de la barre avec + de poids qu'en haut pour le contre poids, si possible un serre disque pour eviter que les disques s'entrechoquent :

[img][/img]

et en action sa donne :

[img][/img]

Notez que comme c'est un exo avec charges "semi-libre" on peut varier la position de la barre et son orientation. sur la photos je ne monte pas trés haut l'épaules mais il suffit de se decaler trés légérement du coté de la barre pour gagner en amplitude.
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Laurent
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MessageSujet: Re: Découverte exo dos   Ven 6 Aoû 2010 - 21:44

pas mal du tout cela change l'angle de résistance classique par rapport à un bucheron avec une amplitude plus limitée

on pourrait même utiliser ton principe afin de rendre le mouvement plus libre, en utilisant une chaine faisant une boucle entre la barre et la poignée de tirage, afin qu'il y est moins de contrainte sur l'articulation du poignet
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sylvain
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MessageSujet: Re: Découverte exo dos   Ven 6 Aoû 2010 - 22:18

c est vraiment un exo terrible qui accroit l amplitude par rapport à un rowing barre.

je le fais à la barre guidée desfois.
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Lord
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MessageSujet: Re: Découverte exo dos   Ven 6 Aoû 2010 - 23:27

Sympa de voir les photos et cet exercice avec les moyens que tu as en ta disposition pour faire ce type de mouvement. A ma salle de Gym j'ai divers appaeils qui me permettent de travailler mon dos a un bras avec poitrine en appuis...
Dans ce style, j'aime bien travailler mon dos avec poitrine en appuis sur banc incliné mais avec 2 haltères donc 2 bras a la fois, je débute en pronation et en montant la charge je termine en position neutre.
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MessageSujet: Re: Découverte exo dos   Sam 7 Aoû 2010 - 10:04

Ba ya toujours moyen d'innover et de faire des exos inédits même avec peu de matos !
cf la presse a cuisses dans la cage a squat
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Thierry
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MessageSujet: Re: Découverte exo dos   Sam 7 Aoû 2010 - 13:18

bien camarade!
toujours innover....

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Andy
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MessageSujet: Re: Découverte exo dos   Sam 7 Aoû 2010 - 14:47

Faute de machine ultra complète et technologique faut chercher la variétés avec le matos que l'on dispose... ok sa veut rien dire mais jsuis encore dans le brouillard la !
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TRIBUL
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MessageSujet: Re: Découverte exo dos   Sam 7 Aoû 2010 - 15:53

pas mal !

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chrisdesinape
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MessageSujet: Re: Découverte exo dos   Sam 7 Aoû 2010 - 19:22

J'aimerais bien voir comment tu fait de la presse a cuisse dans la cage a squat Question
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MessageSujet: Re: Découverte exo dos   Sam 7 Aoû 2010 - 20:07

dangereusement !

si je ne me trompe pas, il s'allonge sur le banc et pousse la barre avec les jambes donc, guidé par la cage .

le danger c'est l'équilibre .

andy corrige moi si je dit des conneries Cool
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MessageSujet: Re: Découverte exo dos   Sam 7 Aoû 2010 - 20:08

C'est le type d'appareil qu'il y a a ma salle de gym avec banc incliné qui ressemble a ton concept adapdé chez toi...



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MessageSujet: Re: Découverte exo dos   Sam 7 Aoû 2010 - 20:11

Quand tu as pas de quoi a faire un leg press et sécuritrairement évites la catastrophe
Il existe des possibilité de faire d'autres exercices qui peut cibler tes jambes et les matraquer sécuritairement
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MessageSujet: Re: Découverte exo dos   Dim 8 Aoû 2010 - 0:13

ba oui le squat et tout ses dérivé... mais la presse dans la cage s'a mapporte un leger + en termes de variétés.
Oui Tri c'est sa !
voila la vid :
{dailymotion]
presse bien
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MessageSujet: Re: Découverte exo dos   Dim 8 Aoû 2010 - 0:14

et dans le genre "debrouille" en voila une autre :
[dailymotion]
mollet assi 75k
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MessageSujet: Re: Découverte exo dos   Dim 8 Aoû 2010 - 0:35

je fait pareil pour les mollets, (assis sur mon fauteuil par contre)
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Andy
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MessageSujet: Re: Découverte exo dos   Dim 8 Aoû 2010 - 9:19

Et je fais sa aussi pour le brachial :
[dailymotion]
crul pm spe
envoyé par Seifer100. - Découvrez les dernières vidéos de sport.[/dailymotion]

Je ne parle pas du degressif, simplement du système avec la corde. c'est un peu comme curl PM avec corde a la poulie mais la sensation est différente. je triche deja beaucoup moins !!!
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