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 Golgot13 vous salue

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David
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MessageSujet: Golgot13 vous salue   Dim 22 Nov 2009 - 22:51

Bonjour à tous,

David, 36 ans, 1m79 et 79,5kg.
Sportif de fond je pratique la course à pieds régulièrement depuis 15 ans.
Je me suis mis à la muscu le 25 mars de cette année. Donc depuis presque 8mois.
J'ai débuté mon premier mois avec un fullbody 3 fois par semaine puis le second mois je suis passé à un split 3 jours. J'ai continué par la suite avec un halfbody (haut/bas)
Je continue a courir au moins 2 fois par semaine avec un peu de fractionné.
Je pratique dans mon garage avec un rack a squat, banc multi position, poulie haute/basse et barre de traction. Différentes barres et 300 kilos de fonte (de quoi voir venir et surtout éviter les charges et décharges et profiter des RIS)

Mes mensus:
25 mars / 25 juillet / 15 octobre /20 nov
79kg / 79k / 78 / 79,5
Epaules: 119 / 122 / 124 / na
Poitrine: 96 / 104 / 106 / na
Bras: 34 / 36 / 36,5 / 36,5
Avt Bras: 29 / 29,5 / 30 / na
Taille: 86 / 80,5 / 78,5 / 79 /na
Cuisse: 58 / 60,5 /61 / 61,5
Mollet: 35 / 36 / 36,3 / na

Objectifs: 80-82 k sec.
Ma routine actuelle est a base de split sur 4 jours ou les PECS sont fait 2 fois.
JE suis également sur un cycle force orientée Body depuis 2 semaines (durée 6 semaines)
Mes modestes perfs de débutant:

DC > 4x4*70
Tractions Pro > 21
Curls EZ > 3x6*40
Squat > 8*100
SDT JT > 3x8*100
SDT 5x5*90

Voilà en gros ce que j'ai a dire.

Merci pour l'accueil et a bientot.
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POWER
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MessageSujet: Re: Golgot13 vous salue   Dim 22 Nov 2009 - 23:00

Sois le bienvenu Golgot installe toi et n'hésite pas à poser tes questions.
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MessageSujet: Re: Golgot13 vous salue   Dim 22 Nov 2009 - 23:02

L'accès au forum t'es ouvert Wink
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David
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MessageSujet: Re: Golgot13 vous salue   Dim 22 Nov 2009 - 23:03

Merci à toi Linx
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MessageSujet: Re: Golgot13 vous salue   Dim 22 Nov 2009 - 23:19

soit le bienvenue
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Laurent
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MessageSujet: Re: Golgot13 vous salue   Dim 22 Nov 2009 - 23:35

bienvenue Golgot!

le noyau dur des mordus se joint ici, pour le moment des membres de haute volée cheers
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David
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MessageSujet: Re: Golgot13 vous salue   Dim 22 Nov 2009 - 23:36

Un forum tout neuf très prometteur en tout cas.
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Le Yéti Moldave
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MessageSujet: Re: Golgot13 vous salue   Lun 23 Nov 2009 - 2:46

Bienvenue Golgot
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dogman
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MessageSujet: Re: Golgot13 vous salue   Lun 23 Nov 2009 - 10:02

salut golgot ! toi aussi tu as quitter redchacale pour venir ici ?
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sylvain
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MessageSujet: Re: Golgot13 vous salue   Lun 23 Nov 2009 - 10:30

Bienvenue golgot.
Non je crois qu il sillonne beaucoup de fora notre ami golgot car il est accro et avide de BEAUCOUP d informations.
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dogman
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MessageSujet: Re: Golgot13 vous salue   Lun 23 Nov 2009 - 16:50

LOOPING 021 a écrit:
Bienvenue golgot.
Non je crois qu il sillonne beaucoup de fora notre ami golgot car il est accro et avide de BEAUCOUP d informations.
il a bien raison
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David
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MessageSujet: Re: Golgot13 vous salue   Lun 23 Nov 2009 - 18:59

Salut les gars,
Le problème c'est qu'il y a trop de forum sur la muscu. Après en avoir parcouru un grand nombre j'ai pu tester l'accueil de chacun et j'ai décidé de rester sur 2-3 forums maxi pour l'instant. L'idéal étant d'en garder un ou deux car faire des copier coller à droite et a gauche ca devient lourd à gérer. Peut être que celui ci sera l'heureux élu. En plus il est tout récent, l'équipe me semble des plus accueillante et je connais déjà quelques inscrits qui au passage me semble tous avoir un age situé vers les 30-40 ans. Un forum de vieux quoi lol!

Au passage si une autre place de modo s'ouvre quand il montera en puissance je suis preneur ;-)

Je vais d'ailleurs ouvrir mon carnet ici.

David

PS:
Citation :
salut golgot ! toi aussi tu as quitter redchacale pour venir ici ?

Non, j'y traine encore un peu pour l'instant mais il est clair que ce qui s'est passé à jeté un grand froid. Ca se vois sur la fréquentation d'ailleurs.
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Thierry
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MessageSujet: Re: Golgot13 vous salue   Lun 23 Nov 2009 - 19:30

salut mbio!!
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dimz
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MessageSujet: Re: Golgot13 vous salue   Lun 23 Nov 2009 - 20:37

Salut et bienvenue ici Very Happy
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David
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MessageSujet: Re: Golgot13 vous salue   Lun 23 Nov 2009 - 20:42

Encore un pseudo que je connais Very Happy
Merci à vous.
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MessageSujet: Re: Golgot13 vous salue   Lun 23 Nov 2009 - 21:06

Des vieux, des vieux, ou ça????

Attention, il n'y aura pas de place pour tous le monde, ce forum sélectionne les membres, c'est donc un privilège d'être ici! Wink
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dimz
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MessageSujet: Re: Golgot13 vous salue   Lun 23 Nov 2009 - 21:11

Une élite est en train de se former king


A prendre au second degrés hein! Je dirai une vraie équipe de passionnés.
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MessageSujet: Re: Golgot13 vous salue   Lun 23 Nov 2009 - 21:13

scratch non, une élite me convient Laughing
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Laurent
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MessageSujet: Re: Golgot13 vous salue   Lun 23 Nov 2009 - 21:57

vieux toi même geek
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sylvain
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MessageSujet: Re: Golgot13 vous salue   Lun 23 Nov 2009 - 22:04

ahhh les vieux pots... cat
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David
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MessageSujet: Re: Golgot13 vous salue   Sam 22 Juin 2013 - 15:16

Salut à tous,

Après une longue traversée du désert me revoici parmi vous. 
Je n'ai pas lâché la muscu mais l'année 2012 a été une vraie catastrophe pour moi. 
Je remonte la pente depuis le début d'année et j’espère que tout cela restera un mauvais souvenir.
Enfin bref me revoilà.....
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sylvain
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MessageSujet: Re: Golgot13 vous salue   Sam 22 Juin 2013 - 15:41

c est cool bon retour parmi nous. 
J ai vu que t étais modérateur sur all musculation belle promotion également!!

et tes tofs la bas:shock:.. quelle diète de déglingo!! super taf!!
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David
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MessageSujet: Re: Golgot13 vous salue   Sam 22 Juin 2013 - 15:57

J'étais repassé ici en début d'année mais mon compte était bloqué. Je me suis dit que vous m'aviez peut être banni du coup ....
Sinon oui j'ai fait un régime sévère en début d'année pour effacer les traces de ma boulimie de l'année dernière. -12 kg -16cm de tour de taille.
Par contre j'ai bien perdu en force. J'ai l'impression de repartir à zéro.
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sylvain
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MessageSujet: Re: Golgot13 vous salue   Sam 22 Juin 2013 - 16:04

vi au délà de 6 mois d inactivité on passe inactif voilà. 

bref c du passé.
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MessageSujet: Re: Golgot13 vous salue   Sam 22 Juin 2013 - 16:06

Non, tu n'étais pas banni, pas de raison, le compte était juste désactivé. C'est automatique après 6 mois sans messages.

Heureux de te revoir parmis nous. Poste nous des photos de l'évolution hein.

A+ sur le fofo,
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