Le picolinate de chrome

Le picolinate de chrome reste un des meilleurs compléments que l'on puisse s'offrir et en plus il coûte pas cher. A dose modérée (de 200 mcg à 1mg/jour) il favorise la sensibilité cellulaire à l'insuline et donc, la formation de glycogène, le rendement énergétique et la perte des graisses.

Pour perdre efficacement vos graisses en stocks, un peu de chrome (entre 200 à 300 mcg par repas) vous permettra de perdre facilement les excédents, même sans brûleur de graisse. Le CLA possède aussi cette propriété mais il est un peu moins efficace selon moi. Au bout de quelques semaines, le chrome favorise la définition et la densité musculaire comme la libération d'énergie. La recherche sur le chrome parle d'une efficacité plus grande des transporteurs intracellulaires comme le GLUT 4 mais son mécanisme d'action exact reste encore à découvrir. Le vanadium possède les mêmes propriétés mais j'en déconseille généralement l'usage, les dosages sont généralement trop élevés.

Références: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20192914

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20721637

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20423560

Un bon moyen de faire du muscle consiste simplement à associer un picolinate (ou polynicotinate) de chrome à Anabolic Pump ou Glycobol qui se prendront avant le repas, le chrome se prenant pendant.

ces articles sont intéressants également: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16184071

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18715218

merci
A chaque fois je n y pense aps à le commander.

J'en prends 400mcg par jour depuis plusieurs mois déjà. La boite de 90 gélules et à une douzaine d'euros sur SSF

aaah ben eneffet pourquoi se priver.
tu as senti ou vu une différence?

Ca m'a bien aidé pendant le régime, moins de sensations de faim et surement perte de gras plus rapide (çà je ne peux pas trop m'avancer n'ayant jamais fait de régime avant)

En France, on en trouve facilement avec la marque Now Foods en 250 cps de 200 mcg pour 12,90€  http://www.lesproteines.com/now-foods/chromium,2138.php

Avec du CLA, ça donne un bon brûleur sans caféine.

de très bonne chose à savoir, merci Eric
(surtout sans Caféine, l'intérêt étant de pouvoir en limiter la consommation pour en tirer des bénéfices maximales pré T, et éviter une fatigue adrénale certaine à terme j'imagine)

en même temps vu le bf que j affiche en ce moment( 8-9 %) j en ai guère besoin mais merci les gars pour ces précisions.

Merci

Ca fera partis de ma commande de cette semaine

Petite question sur le moment de la prise du picolinate de chrome...

J'ai tout entendu: avant, pendant ou juste après le repas...voir même entre les repas!!!! Quels sont vos avis sur la question??

Pendant les repas. 400 mcg, c'est suffisant. Par contre, j'ai tendance à revenir sur le CLA, je ne sais plus trop quoi penser sur cet acide gras. Certaines études valident son effet positif, d'autres valident le contraire. Par contre, l'acide ursolique est bcp plus efficace que le CLA et ses effets sont bien visibles. J'ai pris les deux, l'acide ursolique est nettement supérieur au CLA.