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 Question pour faire les "fentes"

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Greg.A
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MessageSujet: Question pour faire les "fentes"   Mer 1 Déc 2010 - 14:36

Salut
Avec le gars je m'entrainer il ma dit pour les fente
http://www.youtube.com/watch?v=OKJutB6t0oM
Qu'il fallait plein ecarté les jambes ( jambe gauche assez loin devant et jambe droite assez loin deriere)

qu'est-ce que sa change ? Est-ce dangereux ?


Cordialement ,
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MessageSujet: Re: Question pour faire les "fentes"   Mer 1 Déc 2010 - 18:59

Plus tu va chercher loin en avant plus les fessiers travailles, en faisant des petits pas tu travaille plus les quadriceps et un peu moins les fessiers.
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Gasser Yves
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MessageSujet: Re: Question pour faire les "fentes"   Mer 1 Déc 2010 - 22:10

Fessiers et ischio-jambiers en alongeant l'amplitude. Attention le tibia de la jambe avant doit rester perpendiculaire au sol le genoux ne doit pas dépasser le pied. C'est un mouvement hyper efficace et beaucoup moins traumatisant que le squat.
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Greg.A
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MessageSujet: Re: Question pour faire les "fentes"   Mer 1 Déc 2010 - 22:34

merci
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marc29
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MessageSujet: Re: Question pour faire les "fentes"   Mer 1 Déc 2010 - 22:44

Les fentes avant sont dans mon prog effectivement en restant perpendiculaire
au sol c'est super efficace j'ai eu des courbature pendant 3 jours
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Gasser Yves
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MessageSujet: Re: Question pour faire les "fentes"   Mer 1 Déc 2010 - 22:55

Essai avec des patins ValsIde !
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Greg.A
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MessageSujet: Re: Question pour faire les "fentes"   Mer 1 Déc 2010 - 23:02

sa fait trop mal au cul :s
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marc29
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MessageSujet: Re: Question pour faire les "fentes"   Mer 1 Déc 2010 - 23:02

Gasser Yves a écrit:
Essai avec des patins ValsIde !

Ça ma l'air pas mal les patins
http://www.superphysique.org/exercices/348

Je eu fait les fentes également avec une machine smith en mettant la jambe AR reposant sur la barre arrière de l'appareil
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Greg.A
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MessageSujet: Re: Question pour faire les "fentes"   Mer 1 Déc 2010 - 23:05

dans mon ancienne salle y'avais pas de barre au sol
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MessageSujet: Re: Question pour faire les "fentes"   

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Question pour faire les "fentes"
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