| Post musculation: cardio+whey/ whey+cardio | |
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Auteur | Message |
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Jojossc9 V.I.P
Messages : 959 Date d'inscription : 12/12/2010 Age : 36
| Sujet: Post musculation: cardio+whey/ whey+cardio Lun 27 Déc 2010 - 16:41 | |
| Bonjour, Je pratique mon cardio après la musculation. Cependant quel est le meilleur moment pour prendre sa boisson post training? J'ai entendu plusieurs sons de cloches, sur la recharge de glycogene avt le cardio pour bien taper des les graisses...du coup je suis un peu perdu. C'est quel style de cardio ? | |
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POWER Administrateur Fondateur
Messages : 10833 Date d'inscription : 10/10/2009 Age : 55 Localisation : BELGIUM Humeur : The Black Tomb
| Sujet: Re: Post musculation: cardio+whey/ whey+cardio Lun 27 Déc 2010 - 18:53 | |
| Tout dépend de l'intensité des tes trainings et de la durée. Au delà de l'heure de training il est préférable de prendre une dose de BCAA + glucides, ou Peptopro + glucides. Ajoute à cela 20 minutes de cardio et ensuite tu prend ton shake de protéines + glucides. | |
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Jojossc9 V.I.P
Messages : 959 Date d'inscription : 12/12/2010 Age : 36
| Sujet: Re: Post musculation: cardio+whey/ whey+cardio Lun 27 Déc 2010 - 19:23 | |
| Même si je suis en seche je prends les glucide avec ma whey? | |
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POWER Administrateur Fondateur
Messages : 10833 Date d'inscription : 10/10/2009 Age : 55 Localisation : BELGIUM Humeur : The Black Tomb
| Sujet: Re: Post musculation: cardio+whey/ whey+cardio Lun 27 Déc 2010 - 19:34 | |
| Il faut recharger les muscles et les glucides vont faciliter l'absorption des protéines. Si tu es en sèche, compte 40gr de whey et 20 à 40gr de glucides. | |
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Jojossc9 V.I.P
Messages : 959 Date d'inscription : 12/12/2010 Age : 36
| Sujet: Re: Post musculation: cardio+whey/ whey+cardio Lun 27 Déc 2010 - 19:56 | |
| Pour toi le mieux c'est quoi? Vitargo, dextrose,malto? Le wazy maize a l'air bien mais sur MP le goût et la texture est degueu. | |
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POWER Administrateur Fondateur
Messages : 10833 Date d'inscription : 10/10/2009 Age : 55 Localisation : BELGIUM Humeur : The Black Tomb
| Sujet: Re: Post musculation: cardio+whey/ whey+cardio Lun 27 Déc 2010 - 20:14 | |
| Tu peux aussi prendre de l'avoine, le gout est agréable et le prix est très cool | |
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Jojossc9 V.I.P
Messages : 959 Date d'inscription : 12/12/2010 Age : 36
| Sujet: Re: Post musculation: cardio+whey/ whey+cardio Lun 27 Déc 2010 - 21:51 | |
| Ça fera partie de la prochaine commande 5kg de oats. Et en boisson n traing pour mélanger avec des bcaa. Moi je tourne avec volumaize ou adréNOline mais ça revient cher.
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POWER Administrateur Fondateur
Messages : 10833 Date d'inscription : 10/10/2009 Age : 55 Localisation : BELGIUM Humeur : The Black Tomb
| Sujet: Re: Post musculation: cardio+whey/ whey+cardio Lun 27 Déc 2010 - 21:58 | |
| Oui, et puis tu n'as pas toujours la qualité. Dans ce cas c'est simple mais efficace, BCAA 10gr + Avoine 30 à 40gr + un booster je présume? Si oui, il te faut prendre ta boisson +- 1heure avant, histoire de prendre le booster +- ajeun.
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Gasser Yves The Members
Messages : 2609 Date d'inscription : 23/11/2009 Age : 69 Localisation : Strasbourg Humeur : Joyeuse
| Sujet: Re: Post musculation: cardio+whey/ whey+cardio Lun 27 Déc 2010 - 22:04 | |
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Jojossc9 V.I.P
Messages : 959 Date d'inscription : 12/12/2010 Age : 36
| Sujet: Re: Post musculation: cardio+whey/ whey+cardio Lun 27 Déc 2010 - 22:30 | |
| @Christian : +-1h avant l'entrainement c'est un repas ou une collation @Yves: Velo d'appartement | |
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POWER Administrateur Fondateur
Messages : 10833 Date d'inscription : 10/10/2009 Age : 55 Localisation : BELGIUM Humeur : The Black Tomb
| Sujet: Re: Post musculation: cardio+whey/ whey+cardio Lun 27 Déc 2010 - 23:27 | |
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Gasser Yves The Members
Messages : 2609 Date d'inscription : 23/11/2009 Age : 69 Localisation : Strasbourg Humeur : Joyeuse
| Sujet: Re: Post musculation: cardio+whey/ whey+cardio Mar 28 Déc 2010 - 18:33 | |
| Comment et pourquoi fais-tu ce cardio ? Si tu veux que ce soit positif pour tes efforts fournis en musculation il faut le faire en interval training et surtout pas à intensité réduite ou moyenne...
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Jojossc9 V.I.P
Messages : 959 Date d'inscription : 12/12/2010 Age : 36
| Sujet: Re: Post musculation: cardio+whey/ whey+cardio Mar 28 Déc 2010 - 19:24 | |
| Le but de mon cardio c'est pour taper dans le gras. "interval training"??? j'ai pas compris ton conseil | |
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POWER Administrateur Fondateur
Messages : 10833 Date d'inscription : 10/10/2009 Age : 55 Localisation : BELGIUM Humeur : The Black Tomb
| Sujet: Re: Post musculation: cardio+whey/ whey+cardio Mar 28 Déc 2010 - 20:01 | |
| Entre les trainings, sinon tu vas taper dans le muscle! | |
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Jojossc9 V.I.P
Messages : 959 Date d'inscription : 12/12/2010 Age : 36
| Sujet: Re: Post musculation: cardio+whey/ whey+cardio Mar 28 Déc 2010 - 21:23 | |
| Donc pour taper dans le gras, 20" de vélo a intensité moyenne après ma séance de musculation (1h30) ca sert a rien? | |
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Gasser Yves The Members
Messages : 2609 Date d'inscription : 23/11/2009 Age : 69 Localisation : Strasbourg Humeur : Joyeuse
| Sujet: Re: Post musculation: cardio+whey/ whey+cardio Mar 28 Déc 2010 - 22:09 | |
| Exact cela ne sert à rien pour taper dans le gras. Il faut au contraire éviter une dépense d'énergie inutile. Le seul moyen pour taper dans le gras c'est de faire 2 fois par semaine en moyenne et de préférence après la séance cuisses ou les jours sans training, faire des séances d'interval training. Il s'agit d'alterner 30" de vélo à fond et 30" de vélo cool pour récupérer avant de refaire 30" à fond. Durée de la séance 20 mn. Thibaudeau propose une séance d'interval training adaptée à la musculation. Ce type de pratique permet de taper dans la graisse et de prendre du muscle. | |
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Laurent Modérateurs Globaux
Messages : 9740 Date d'inscription : 14/11/2009 Age : 49
| Sujet: Re: Post musculation: cardio+whey/ whey+cardio Mar 28 Déc 2010 - 22:34 | |
| merci de nous rappeler ce détail, avec mon vélo d'appartement ce sera pas mal comme mise en jambe | |
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Jojossc9 V.I.P
Messages : 959 Date d'inscription : 12/12/2010 Age : 36
| Sujet: Re: Post musculation: cardio+whey/ whey+cardio Mar 28 Déc 2010 - 22:45 | |
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Gasser Yves The Members
Messages : 2609 Date d'inscription : 23/11/2009 Age : 69 Localisation : Strasbourg Humeur : Joyeuse
| Sujet: Re: Post musculation: cardio+whey/ whey+cardio Mer 29 Déc 2010 - 1:13 | |
| Laurent si tu retrouves l'article Thibaudeau... Attention à faire en fin de séance. | |
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| Sujet: Re: Post musculation: cardio+whey/ whey+cardio | |
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