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 Post musculation: cardio+whey/ whey+cardio

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Jojossc9
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MessageSujet: Post musculation: cardio+whey/ whey+cardio   Post musculation: cardio+whey/ whey+cardio Icon_minitimeLun 27 Déc 2010 - 16:41

Bonjour,
Je pratique mon cardio après la musculation. Cependant quel est le meilleur moment pour prendre sa boisson post training?

J'ai entendu plusieurs sons de cloches, sur la recharge de glycogene avt le cardio pour bien taper des les graisses...du coup je suis un peu perdu. Shocked
C'est quel style de cardio ?
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MessageSujet: Re: Post musculation: cardio+whey/ whey+cardio   Post musculation: cardio+whey/ whey+cardio Icon_minitimeLun 27 Déc 2010 - 18:53

Tout dépend de l'intensité des tes trainings et de la durée. Au delà de l'heure de training il est préférable de prendre une dose de BCAA + glucides, ou Peptopro + glucides. Ajoute à cela 20 minutes de cardio et ensuite tu prend ton shake de protéines + glucides.
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MessageSujet: Re: Post musculation: cardio+whey/ whey+cardio   Post musculation: cardio+whey/ whey+cardio Icon_minitimeLun 27 Déc 2010 - 19:23

Même si je suis en seche je prends les glucide avec ma whey?
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MessageSujet: Re: Post musculation: cardio+whey/ whey+cardio   Post musculation: cardio+whey/ whey+cardio Icon_minitimeLun 27 Déc 2010 - 19:34

Il faut recharger les muscles et les glucides vont faciliter l'absorption des protéines. Si tu es en sèche, compte 40gr de whey et 20 à 40gr de glucides.
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MessageSujet: Re: Post musculation: cardio+whey/ whey+cardio   Post musculation: cardio+whey/ whey+cardio Icon_minitimeLun 27 Déc 2010 - 19:56

Pour toi le mieux c'est quoi?
Vitargo, dextrose,malto?
Le wazy maize a l'air bien mais sur MP le goût et la texture est degueu.
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MessageSujet: Re: Post musculation: cardio+whey/ whey+cardio   Post musculation: cardio+whey/ whey+cardio Icon_minitimeLun 27 Déc 2010 - 20:14

Tu peux aussi prendre de l'avoine, le gout est agréable et le prix est très cool Wink
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MessageSujet: Re: Post musculation: cardio+whey/ whey+cardio   Post musculation: cardio+whey/ whey+cardio Icon_minitimeLun 27 Déc 2010 - 21:51

Ça fera partie de la prochaine commande
5kg de oats.
Et en boisson n traing pour mélanger avec des bcaa. Moi je tourne avec volumaize ou adréNOline mais ça revient cher.
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MessageSujet: Re: Post musculation: cardio+whey/ whey+cardio   Post musculation: cardio+whey/ whey+cardio Icon_minitimeLun 27 Déc 2010 - 21:58

Oui, et puis tu n'as pas toujours la qualité. Dans ce cas c'est simple mais efficace, BCAA 10gr + Avoine 30 à 40gr + un booster je présume? Si oui, il te faut prendre ta boisson +- 1heure avant, histoire de prendre le booster +- ajeun.
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MessageSujet: Re: Post musculation: cardio+whey/ whey+cardio   Post musculation: cardio+whey/ whey+cardio Icon_minitimeLun 27 Déc 2010 - 22:04

C'est quoi ton cardio ?
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MessageSujet: Re: Post musculation: cardio+whey/ whey+cardio   Post musculation: cardio+whey/ whey+cardio Icon_minitimeLun 27 Déc 2010 - 22:30

@Christian : +-1h avant l'entrainement c'est un repas ou une collation
@Yves: Velo d'appartement
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MessageSujet: Re: Post musculation: cardio+whey/ whey+cardio   Post musculation: cardio+whey/ whey+cardio Icon_minitimeLun 27 Déc 2010 - 23:27

Collation Wink
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MessageSujet: Re: Post musculation: cardio+whey/ whey+cardio   Post musculation: cardio+whey/ whey+cardio Icon_minitimeMar 28 Déc 2010 - 18:33

Comment et pourquoi fais-tu ce cardio ?
Si tu veux que ce soit positif pour tes efforts fournis en musculation il faut le faire en interval training et surtout pas à intensité réduite ou moyenne...
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MessageSujet: Re: Post musculation: cardio+whey/ whey+cardio   Post musculation: cardio+whey/ whey+cardio Icon_minitimeMar 28 Déc 2010 - 19:24

Le but de mon cardio c'est pour taper dans le gras.
"interval training"??? j'ai pas compris ton conseil
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MessageSujet: Re: Post musculation: cardio+whey/ whey+cardio   Post musculation: cardio+whey/ whey+cardio Icon_minitimeMar 28 Déc 2010 - 20:01

Entre les trainings, sinon tu vas taper dans le muscle!
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MessageSujet: Re: Post musculation: cardio+whey/ whey+cardio   Post musculation: cardio+whey/ whey+cardio Icon_minitimeMar 28 Déc 2010 - 21:23

Donc pour taper dans le gras, 20" de vélo a intensité moyenne après ma séance de musculation (1h30) ca sert a rien?
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MessageSujet: Re: Post musculation: cardio+whey/ whey+cardio   Post musculation: cardio+whey/ whey+cardio Icon_minitimeMar 28 Déc 2010 - 22:09

Exact cela ne sert à rien pour taper dans le gras. Il faut au contraire éviter une dépense d'énergie inutile. Le seul moyen pour taper dans le gras c'est de faire 2 fois par semaine en moyenne et de préférence après la séance cuisses ou les jours sans training, faire des séances d'interval training. Il s'agit d'alterner 30" de vélo à fond et 30" de vélo cool pour récupérer avant de refaire 30" à fond. Durée de la séance 20 mn.
Thibaudeau propose une séance d'interval training adaptée à la musculation. Ce type de pratique permet de taper dans la graisse et de prendre du muscle.
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MessageSujet: Re: Post musculation: cardio+whey/ whey+cardio   Post musculation: cardio+whey/ whey+cardio Icon_minitimeMar 28 Déc 2010 - 22:34

merci de nous rappeler ce détail, avec mon vélo d'appartement ce sera pas mal comme mise en jambe Smile
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MessageSujet: Re: Post musculation: cardio+whey/ whey+cardio   Post musculation: cardio+whey/ whey+cardio Icon_minitimeMar 28 Déc 2010 - 22:45

Ok merci bcp
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MessageSujet: Re: Post musculation: cardio+whey/ whey+cardio   Post musculation: cardio+whey/ whey+cardio Icon_minitimeMer 29 Déc 2010 - 1:13

Laurent si tu retrouves l'article Thibaudeau...
Attention à faire en fin de séance.
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MessageSujet: Re: Post musculation: cardio+whey/ whey+cardio   Post musculation: cardio+whey/ whey+cardio Icon_minitime

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