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 PROG NUTRI PDM ??

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Giuliano66
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MessageSujet: Re: PROG NUTRI PDM ??    Sam 29 Jan 2011 - 21:49

VOILA MON PROGRAMME REMANIER :

Repas 1 :
6 blanc d'oeufs / 2 jaunes
+ 150g flocon d'avoine
+ Complexe vitamine

Collation 1 :
2 dosettes monster mass
+ 1 fruit

Repas 2 :
150g-200g viandes poisson
+ 150g sucre lents
+ 200g légumes
+ yaourt 0%

Collation 2 :
2 dosette Monster mass
+ 1fruit

Pre entrainement :
Jacked

Pendant :
Bcaa 8-1-1

Post entrainement :
Whey gold nutrition 2 dosettes soit 44g de prot si je me trompes pas faut que je re regardes

Repas 3 :
150g-200g viande poisson
+150g sucre lents ( 80g repos = pas de riz pattes )
+200g légumes
+1yaourt

Collation 3 :
400g fromage blanc

faut que j'inclu les oméga 3 et c'est ok jpences...
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Clauvis
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MessageSujet: Re: PROG NUTRI PDM ??    Sam 29 Jan 2011 - 21:53

Citation :
Et pour le gainer pendant training je suis comme christian je le supporte pas .

Je ne parlais pas de gainer mais de glucides en fait (maltodextrine, dextrose). C'est normal que le gainer soit trop lourd à digérer pendant l'entrainement, à cause des protéines et lipides.

Citation :
son coups va devenir son point fort clown


... C'est toi le couPS! :p
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Clauvis
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MessageSujet: Re: PROG NUTRI PDM ??    Sam 29 Jan 2011 - 21:54

Citation :
+150g sucre lents ( 80g repos = pas de riz pattes )

En fait, j'ai mal expliqué. Je ne voulais pas dire de supprimer le riz et les pattes comme féculents. Ce que je voulais dire, c'est de prendre les formes complètes ou semi-complètes, pas "blanches" (raffinées).
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Giuliano66
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MessageSujet: Re: PROG NUTRI PDM ??    Sam 29 Jan 2011 - 21:55

ha daccord! autant pour moi lol
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Clauvis
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MessageSujet: Re: PROG NUTRI PDM ??    Sam 29 Jan 2011 - 22:12

Tu peux aussi ajouter quelques noix avec ton fromage blanc avant le coucher. Genre 10-20g. :p
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Giuliano66
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MessageSujet: Re: PROG NUTRI PDM ??    Sam 29 Jan 2011 - 22:15

dac, demain j'achète les noix, les légumes et les fruits ce quil me manque
sinon mon programme est bien je trouves
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Clauvis
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MessageSujet: Re: PROG NUTRI PDM ??    Sam 29 Jan 2011 - 22:20

Ca prend bien forme. Very Happy

A l'occasion, essaie quand même les glucides (pas le gainer) un peu avant et pendant ton entrainement, ca devrais le faire! :p
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Giuliano66
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MessageSujet: Re: PROG NUTRI PDM ??    Sam 29 Jan 2011 - 22:25

dac, merci man !
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MessageSujet: Re: PROG NUTRI PDM ??    Sam 29 Jan 2011 - 22:27

Pas de souci! Wink

Si t'as des questions ou quoi n'hésite pas!
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Giuliano66
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MessageSujet: Re: PROG NUTRI PDM ??    Sam 29 Jan 2011 - 22:27

dac ! Smile
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MessageSujet: Re: PROG NUTRI PDM ??    Sam 29 Jan 2011 - 22:45

@ Clauvis, ma femme me le dit tout le temps, j'suis un bon coups!!! Arrow
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MessageSujet: Re: PROG NUTRI PDM ??    Sam 29 Jan 2011 - 22:49

Laughing
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MessageSujet: Re: PROG NUTRI PDM ??    Dim 30 Jan 2011 - 10:56

Christian a écrit:
@ Clauvis, ma femme me le dit tout le temps, j'suis un bon coups!!! Arrow

Ouais moi aussi ...... quand elle a besoin de quelque chose
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MessageSujet: Re: PROG NUTRI PDM ??    Dim 30 Jan 2011 - 18:36

moi c'est mon chien qui me le dit, enfin c'est ce que je croit comprendre lorsque que je le sodomise ..
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Clauvis
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MessageSujet: Re: PROG NUTRI PDM ??    Dim 30 Jan 2011 - 18:42

Amis poètes, bon dimanche... :p
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Jojossc9
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MessageSujet: Re: PROG NUTRI PDM ??    Mar 1 Fév 2011 - 1:46

Giuliano66 a écrit:
dac, demain j'achète les noix, les légumes et les fruits ce quil me manque
sinon mon programme est bien je trouves

Si tu veux j'ai des belles Noix moi mdrrrrrrrrrr boule boule
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MessageSujet: Re: PROG NUTRI PDM ??    Mar 1 Fév 2011 - 1:48

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Jojossc9
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MessageSujet: Re: PROG NUTRI PDM ??    Mar 1 Fév 2011 - 1:51

A les poetes mdr

Pour les fans des inconnus.
-"faut une ame de poete pour etre chasseur??
-OOohhh PUTAINNN Ouaiiii"

La c'est pareil faut une ame de poete pour faire de la muscu Very Happy
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MessageSujet: Re: PROG NUTRI PDM ??    Mar 1 Fév 2011 - 1:59

clown nous somme poétes .

ah les chasseurs, sketch culte ça . la galinette cendré ! dans le pays du bouchonois ..
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MessageSujet: Re: PROG NUTRI PDM ??    

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