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 TRAPEZE DELAISSER

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Giuliano66
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MessageSujet: TRAPEZE DELAISSER   Mer 2 Mar 2011 - 22:13

hello,
Je sais pas si je suis au bon endroit pour poster..... mais allons-y

mes trapèzes sont en manques par rapport au reste du corp, que me conseillez- vous comme exercice élite pour reprendre de la masse à cette endroit ???

merci
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MessageSujet: Re: TRAPEZE DELAISSER   Mer 2 Mar 2011 - 22:16

Les shrugs et tu as le choix, barre, haltères, machine...
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Giuliano66
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MessageSujet: Re: TRAPEZE DELAISSER   Mer 2 Mar 2011 - 22:18

d'habitude je fais les shrugs aux haltères, avec des haltère de 32kg. Mais j'ai pas l'impression d'avoir pris.
Avec la barre libre ca a l'air niquel
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MessageSujet: Re: TRAPEZE DELAISSER   Mer 2 Mar 2011 - 22:21

Moi je les fais à la machine, les bras légèrement écartés. Mais pour les trapèzes il ne faut pas vouloir prendre trop lourd, il faut surtout bien ressentir la contraction.
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Giuliano66
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MessageSujet: Re: TRAPEZE DELAISSER   Mer 2 Mar 2011 - 22:26

j'ai un ami qui a fait 6 ans de championnat de force.. il a les trapèze les plus gros de ma ville je crois.. il m'a dit de prendre lourd pour les trapèzes pour la masse.
il se tappe des barres libres a 120-160kg pour les trapèzes..
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jerem-84
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MessageSujet: Re: TRAPEZE DELAISSER   Jeu 3 Mar 2011 - 14:04

Shrug main arriere aussi c'est pas mal Wink
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Giuliano66
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MessageSujet: Re: TRAPEZE DELAISSER   Jeu 3 Mar 2011 - 14:07

yes mon ami le fait en arrière, ca à l'air de bien faire mal !!!
aie aie, aujourd'hui j'assassine mes pectoraux !! lol
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jerem-84
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MessageSujet: Re: TRAPEZE DELAISSER   Jeu 3 Mar 2011 - 14:21

Ca brule bien, et on ressent bien les trap' bosser Wink
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Jojossc9
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MessageSujet: Re: TRAPEZE DELAISSER   Jeu 3 Mar 2011 - 18:19

Et quand Christian parler de pas trop lourd c'est dans le sens maitrisé la charge, ca sert a rient de prendre super lourd pour faire un vieux rebond pourri autant prendre un peu plus leger et de garder une contraction plus longue en haut du mouvement
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