Sur ma séance d'hier au squat.
Sujet 1: la remontée
Sur les reps où j'étais bien, on remarque que la trajectoire est rectiligne VERS L'ARRIERE. La photo correspond à la reps d'échauffement où je me suis senti royal (quasi parfait en termes de sensations). Les autres reps bonnes sont du même genre.
Quand ça tape dans le dur (2ème reps aux 170), voici l'inversion (vertical dans le meilleur des cas, certaines vers l'avant)
Sujet 2: La transition descente/Montée
Sur les reps où j'étais bien, on remarque un beau V à l'envers (la croix est la fin de trajectoire).
a l'inverse, lorsque la fatigue est là, on voit 2 lignes quasi verticales (1ère photo) ou pire un V dans le bon sens (de l'écriture, photo 2).
Au bilan, on doit avoir une descente verticale (voir en tirant le cul en arrière très légèrement).
Pour la remontée, la fatigue montre une verticalisation (voir un écrasement vers l'avant). Il faut travailler à initier la remontée en poussant le sommet des fessiers vers le haut et l'arrière (pas uniquement vers le haut comme le préconise rippetoe sur son Youtube). Sinon, on risque (fatigue) de ne pas enclencher les fessiers assez rapidement.
En reprenant le principe que je n'ai pas cassé la // sur ces reps 'dures', il n'y a quasiment pas eu d'énergie élastique au niveau genoux/chevilles. Il faudra ajouter des réponses avec des trajectoires avec arrêt en bas pour voir si l'initiation vers l'arrière est viable tout le temps ou uniquement sur du dynamique.