Musculation, fitness, bodybuilding, force & MMA
 
AccueilPortailCalendrierFAQRechercherS'enregistrerConnexion

Partagez | 
 

 [Recette] Pancakes hyper proteinés

Voir le sujet précédent Voir le sujet suivant Aller en bas 
Aller à la page : 1, 2  Suivant
AuteurMessage
Jojossc9
V.I.P
V.I.P
avatar

Messages : 959
Date d'inscription : 12/12/2010
Age : 30

MessageSujet: [Recette] Pancakes hyper proteinés   Dim 19 Juin 2011 - 22:09

Ingrédients et directions:

-1 dose (30g) de Whey Protein

- 1 oeuf entier

- 2 blancs d'oeuf

- 25 Amandes (ou plus, pour une saveur plus prononcée)

- 20g de flocons d'avoine

- 1 cuillère à café de levure chimique


Mixez tous les ingrédients ensemble dans un blender, en commençant par les ingrédients secs. Rajouter 2 à 3 cuillères à soupe d'eau pour rendre la pâte plus liquide. Pour les plus gourmands, on goûte la pâte (trop bonne!!!), pour les autres, on passe directement à l'étape suivante!
Préchauffez votre poêle, et faites en sorte que ça ne colle pas (un peu de beurre fondu ou Pam cooking spray). A l'aide d'une louche, versez un peu de pâte au milieu de la poêle, puis attendre que le pancakes fasse des petites bulles pour le retourner :


Et puis voilà, c'est fini! Ah non, c'est vrai il faut en faire d'autres! La préparation permet d'en faire entre 4 et 7 (tout dépend la taille des pancakes) et ils sont très peu caloriques!!




Bon appétit Wink
Revenir en haut Aller en bas
Jojossc9
V.I.P
V.I.P
avatar

Messages : 959
Date d'inscription : 12/12/2010
Age : 30

MessageSujet: Re: [Recette] Pancakes hyper proteinés   Dim 19 Juin 2011 - 22:12

Perso je viens d'en faire 5 (un pour chaque matin de la semaine) jai rajouter un peu de prot (+10gr) et j'ai mi un peu de lait à la place de l'eau
J'ai fait ca avec l'Impact Whey chocolat
et j'ai mis que 20gr d'amandes

Resultat super facile à faire et plutot bon, la prochaine fois je vais rajouter un peu de sucre liquide (0% resitant à la cuisson)
Revenir en haut Aller en bas
waterwolf
The Members
The Members
avatar

Messages : 195
Date d'inscription : 22/02/2010
Age : 42
Localisation : Belgique
Humeur : exellent

MessageSujet: Re: [Recette] Pancakes hyper proteinés   Lun 20 Juin 2011 - 13:56

pour le reste voir ici

http://ladietgourmande.blogspot.com/
Revenir en haut Aller en bas
Jojossc9
V.I.P
V.I.P
avatar

Messages : 959
Date d'inscription : 12/12/2010
Age : 30

MessageSujet: Re: [Recette] Pancakes hyper proteinés   Lun 20 Juin 2011 - 14:53

Je suis demasqué lool c'est bien de la que j'ai trouvé cette recette
Revenir en haut Aller en bas
POWER
Administrateur Fondateur
Administrateur Fondateur
avatar

Messages : 10833
Date d'inscription : 10/10/2009
Age : 49
Localisation : BELGIUM
Humeur : The Black Tomb

MessageSujet: Re: [Recette] Pancakes hyper proteinés   Lun 20 Juin 2011 - 18:07

Très bonne recette, merci de mettre le lien lorsque celle-ci provient d'un site.

Je m'en vais tester cela cette semaine Very Happy
Revenir en haut Aller en bas
http://powerandstrength.forumactif.com
POWER
Administrateur Fondateur
Administrateur Fondateur
avatar

Messages : 10833
Date d'inscription : 10/10/2009
Age : 49
Localisation : BELGIUM
Humeur : The Black Tomb

MessageSujet: Re: [Recette] Pancakes hyper proteinés   Lun 20 Juin 2011 - 18:52

Hé, hé, pas attendu, je prépare la pâte clown , par contre j'ai mis la syntha 6 coockies dedans Very Happy drunken
Revenir en haut Aller en bas
http://powerandstrength.forumactif.com
POWER
Administrateur Fondateur
Administrateur Fondateur
avatar

Messages : 10833
Date d'inscription : 10/10/2009
Age : 49
Localisation : BELGIUM
Humeur : The Black Tomb

MessageSujet: Re: [Recette] Pancakes hyper proteinés   Lun 20 Juin 2011 - 19:48

A TABLE!!!!

Revenir en haut Aller en bas
http://powerandstrength.forumactif.com
Sébastien
Administrateur
Administrateur
avatar

Messages : 8679
Date d'inscription : 20/02/2011
Age : 44
Localisation : Arcachon
Humeur : Objectifs: 2015

MessageSujet: Re: [Recette] Pancakes hyper proteinés   Lun 20 Juin 2011 - 19:52

Rolling Eyes tu aurais pu t'appliquer pour les faire rondes tongue
Bon appetit!

_________________
Gymsanté - Youtube

«La sécurité n'existe que dans le passé, dans l'avenir il n'y a que le risque! » S. Schmidheiny
Revenir en haut Aller en bas
http://www.gymsante.eu
POWER
Administrateur Fondateur
Administrateur Fondateur
avatar

Messages : 10833
Date d'inscription : 10/10/2009
Age : 49
Localisation : BELGIUM
Humeur : The Black Tomb

MessageSujet: Re: [Recette] Pancakes hyper proteinés   Lun 20 Juin 2011 - 20:26

Difficile de reproduire le galbe de mon biceps, il est trop gros... clown
Revenir en haut Aller en bas
http://powerandstrength.forumactif.com
Sébastien
Administrateur
Administrateur
avatar

Messages : 8679
Date d'inscription : 20/02/2011
Age : 44
Localisation : Arcachon
Humeur : Objectifs: 2015

MessageSujet: Re: [Recette] Pancakes hyper proteinés   Lun 20 Juin 2011 - 21:07

lol!

_________________
Gymsanté - Youtube

«La sécurité n'existe que dans le passé, dans l'avenir il n'y a que le risque! » S. Schmidheiny
Revenir en haut Aller en bas
http://www.gymsante.eu
POWER
Administrateur Fondateur
Administrateur Fondateur
avatar

Messages : 10833
Date d'inscription : 10/10/2009
Age : 49
Localisation : BELGIUM
Humeur : The Black Tomb

MessageSujet: Re: [Recette] Pancakes hyper proteinés   Lun 20 Juin 2011 - 22:06

Franchement, c'est délicieux, j'ai mis la dose en amande mmmhhhh... Demain matin je vais me régaler Very Happy
Revenir en haut Aller en bas
http://powerandstrength.forumactif.com
pierre daniel
The Members
The Members
avatar

Messages : 424
Date d'inscription : 22/06/2010
Age : 50
Localisation : Valenciennes

MessageSujet: Re: [Recette] Pancakes hyper proteinés   Mar 21 Juin 2011 - 22:49

Christian a écrit:
Franchement, c'est délicieux, j'ai mis la dose en amande mmmhhhh... Demain matin je vais me régaler Very Happy

Oui j ai tester aujourd’hui les pan cakes , trop mais j ai fait , mais sans amandes !!! , j en avais pas sous la main !! essayer c adopter !!!!!, moi j adoreeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee, merci pour la recette !!! cheers cheers cheers pig
Revenir en haut Aller en bas
Jojossc9
V.I.P
V.I.P
avatar

Messages : 959
Date d'inscription : 12/12/2010
Age : 30

MessageSujet: Re: [Recette] Pancakes hyper proteinés   Mer 22 Juin 2011 - 18:34

Rapide et Facile
Les dimanches soirs hop jen fait pour la semaine lool

Revenir en haut Aller en bas
Sébastien
Administrateur
Administrateur
avatar

Messages : 8679
Date d'inscription : 20/02/2011
Age : 44
Localisation : Arcachon
Humeur : Objectifs: 2015

MessageSujet: Re: [Recette] Pancakes hyper proteinés   Jeu 23 Juin 2011 - 0:36

Je pense que je vais aussi adopter: avec le training à venir, j'ai intérêt de monter les calories... sinon c'est le crash.

2 pancakes le matin et 1 en dessert à midi. Avec la perte des gateaux au ptit-dej, ça devrait m'amener à 1500cal par jour on environ. Putain je vais avoir le bide explosé...

_________________
Gymsanté - Youtube

«La sécurité n'existe que dans le passé, dans l'avenir il n'y a que le risque! » S. Schmidheiny
Revenir en haut Aller en bas
http://www.gymsante.eu
Jojossc9
V.I.P
V.I.P
avatar

Messages : 959
Date d'inscription : 12/12/2010
Age : 30

MessageSujet: Re: [Recette] Pancakes hyper proteinés   Lun 27 Juin 2011 - 17:52

A droite mes pancakes (proteinés) à gauche pour les invités
Revenir en haut Aller en bas
POWER
Administrateur Fondateur
Administrateur Fondateur
avatar

Messages : 10833
Date d'inscription : 10/10/2009
Age : 49
Localisation : BELGIUM
Humeur : The Black Tomb

MessageSujet: Re: [Recette] Pancakes hyper proteinés   Lun 27 Juin 2011 - 18:41

Les miens sont deux fois comme ceux de tes invités et j'en mange deux pour le petit déjeuner (vers 9h30).
A mon avis j'y vais fort pour les doses Laughing

J'en ai refais 8 hier, avec 40gr d'avoine, 120gr de poudre de protéines (70gr prot), 40gr d'amandes, 6 oeufs dont 4 entier et quelques pépites de chocolat noir Very Happy
Un peu sec, mais délicieux!!!
Revenir en haut Aller en bas
http://powerandstrength.forumactif.com
Jojossc9
V.I.P
V.I.P
avatar

Messages : 959
Date d'inscription : 12/12/2010
Age : 30

MessageSujet: Re: [Recette] Pancakes hyper proteinés   Lun 27 Juin 2011 - 19:45

Pinaise 2 pancakes avec tes proportions ils sont maousses!!!
Après moi je prend un ti shaker à boire pour prend mes caps en tout genre un peu d'avoine avec du lait et un pancakes (5/6pancakes = 40gr de prot 3oeufs(-1voir2jaunes) 20gr damandes et 20gr d'avoine) pour tremper dans le lait lol

Je regrette vraiment pas cette recette, defois je tartine du beyurre de cacahuette dessus hummmm
Revenir en haut Aller en bas
POWER
Administrateur Fondateur
Administrateur Fondateur
avatar

Messages : 10833
Date d'inscription : 10/10/2009
Age : 49
Localisation : BELGIUM
Humeur : The Black Tomb

MessageSujet: Re: [Recette] Pancakes hyper proteinés   Lun 27 Juin 2011 - 20:17

Pour le matin j'ai pensé aussi mettre de la confiture, histoire d'humidifier un peu Very Happy
Revenir en haut Aller en bas
http://powerandstrength.forumactif.com
Greg.A
The Members
The Members
avatar

Messages : 313
Date d'inscription : 27/07/2010
Age : 28
Localisation : Dax

MessageSujet: Re: [Recette] Pancakes hyper proteinés   Mar 28 Juin 2011 - 14:44

jcomprend pas , a chaque fois je retourne sa ce detruit Sad
Revenir en haut Aller en bas
POWER
Administrateur Fondateur
Administrateur Fondateur
avatar

Messages : 10833
Date d'inscription : 10/10/2009
Age : 49
Localisation : BELGIUM
Humeur : The Black Tomb

MessageSujet: Re: [Recette] Pancakes hyper proteinés   Mar 28 Juin 2011 - 15:20

Tu les faits trop grande non? Tu attends bien qu'il y ai des bulles sur la partie supérieure?
Quand j'en referais je filmerai.
Revenir en haut Aller en bas
http://powerandstrength.forumactif.com
Greg.A
The Members
The Members
avatar

Messages : 313
Date d'inscription : 27/07/2010
Age : 28
Localisation : Dax

MessageSujet: Re: [Recette] Pancakes hyper proteinés   Mar 28 Juin 2011 - 16:37

oui ya des bulles , mais j'avoue que je les fait plutot grande ,
sinon je voulais dire que c'est dangereux de manger sa ! oué c'est tellement sec que l'année derniere un morceau c'est cassé et partie dans la gorge j'ai faillie metouffer au travail :s .
Revenir en haut Aller en bas
Jojossc9
V.I.P
V.I.P
avatar

Messages : 959
Date d'inscription : 12/12/2010
Age : 30

MessageSujet: Re: [Recette] Pancakes hyper proteinés   Mar 28 Juin 2011 - 17:15

moi je l'ai trempe dans du lait ou faut les rechauffer un peu
faut attendre que les bulles se forment et quand le pancakes ne fait plus de bulles la c'est bon faut retourner (quitte à baisser un peu le feu pour pas bruler un coté)
Revenir en haut Aller en bas
POWER
Administrateur Fondateur
Administrateur Fondateur
avatar

Messages : 10833
Date d'inscription : 10/10/2009
Age : 49
Localisation : BELGIUM
Humeur : The Black Tomb

MessageSujet: Re: [Recette] Pancakes hyper proteinés   Mar 28 Juin 2011 - 17:36

Perso je ne laisse pas trop cuire, sinon c'est trop sec et dur!! Je préchauffe la poêle ensuite je met la pâte, pas trop, et dès qu'il y a des bulles je retourne avec une spatule.
Revenir en haut Aller en bas
http://powerandstrength.forumactif.com
Sébastien
Administrateur
Administrateur
avatar

Messages : 8679
Date d'inscription : 20/02/2011
Age : 44
Localisation : Arcachon
Humeur : Objectifs: 2015

MessageSujet: Re: [Recette] Pancakes hyper proteinés   Dim 3 Juil 2011 - 18:55

Voilà, a fait 6 pour 2 jours, en espérant recevoir ma prote d'ici là (j'ai utilisé la prote de carrouf en attendant, elle n'est pas spécialement bonne et diluable^^)

A moi les 1500 kcal par jour. Embarassed

_________________
Gymsanté - Youtube

«La sécurité n'existe que dans le passé, dans l'avenir il n'y a que le risque! » S. Schmidheiny
Revenir en haut Aller en bas
http://www.gymsante.eu
Franky6907
V.I.P
V.I.P
avatar

Messages : 1696
Date d'inscription : 19/12/2009
Age : 25
Localisation : LYON

MessageSujet: Re: [Recette] Pancakes hyper proteinés   Sam 15 Oct 2011 - 21:24

Pour ceux qui serrait encore adepte du pancake diét
je vous conseille de rajouter une cuillère à soupe de Van Houten miam !!

Revenir en haut Aller en bas
Contenu sponsorisé




MessageSujet: Re: [Recette] Pancakes hyper proteinés   

Revenir en haut Aller en bas
 
[Recette] Pancakes hyper proteinés
Voir le sujet précédent Voir le sujet suivant Revenir en haut 
Page 1 sur 2Aller à la page : 1, 2  Suivant
 Sujets similaires
-
» Recette bouillette à base de sel ?
» recette bouillette frolic
» une recette simple pour booster!
» voici mon hyper 7.5
» recherche (moi aussi j'ai droit na!) recette marquisette

Permission de ce forum:Vous ne pouvez pas répondre aux sujets dans ce forum
Power and Strength V :: Nutrition, Suppléments et Compléments Alimentaires :: Informations sur la nutrition et les suppléments ...-
Sauter vers: