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 La crevette

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crevette
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MessageSujet: Re: La crevette   Ven 22 Juin 2012 - 11:58



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sylvain
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MessageSujet: Re: La crevette   Ven 22 Juin 2012 - 12:07

ah oui effectivemet archi sec. On dirait que t es gaucher.. o c est la pose de dos qu te fait paraitre plus gros .. à gauche.
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crevette
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MessageSujet: Re: La crevette   Ven 22 Juin 2012 - 12:14

oui gaucher mais pour la diff c'est plutôt dû à la branlette lol

allé hop les 2 derniers souvenirs pis après on regarde l'avenir ;-)




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chrisdesinape
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MessageSujet: Re: La crevette   Ven 22 Juin 2012 - 13:46

De bon bras
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missile
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MessageSujet: Re: La crevette   Ven 22 Juin 2012 - 21:27

Pourquoi faire du body?
Pour ca!
Super resultats
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crevette
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MessageSujet: Re: La crevette   Mar 7 Aoû 2012 - 22:44

Un passage juste pour vous dire qu'après une grossse grosse fatigue sur la fin du HSS 100.
Ben vi du lourd quand on à déjà lâché 6 kg et qu'on en est à 8-9 semaines de diète ça pompe.
Je vais donc reviendre avec des trads et sinon côté training je suis sur quelque chose de plus classique pour ma sèche.
On augmente le volume et l'afflux sanguin. Un rep range de 10 -20 reps on essaie de garder du "lourd" moins d'une min à 1'30 de repos.
4 séances par semaine et toujours cardio 7/7 et le plus souvent possible à jeun.
voilou voilou.
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Laurent
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MessageSujet: Re: La crevette   Mar 7 Aoû 2012 - 23:38

Courage! c'est vrai que la diète cela mine aussi le moral, c'est le plus dur.
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crevette
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MessageSujet: Re: La crevette   Mar 18 Sep 2012 - 12:48

Bon voilà à 9 semaines de l'objectif principal je passe en cyclique.
2 jours de décharge à 2000 kcal pour 1 jour de recharge à 2400.
Je n'ai JAMAIS tourné aussi bas, même l'an passé juste avant univers je devait tourner aux alentours de 2500 et je parle des jours juste avant.

Poids ce matin 87 kg.
je dois en faire 82 max dans 5 semaines pour la sélection et 80 max la veille d'univers à la pesée.

Je ne suis pas énorme, mais 2000 c'est tout de même peu.
on verra.
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missile
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MessageSujet: Re: La crevette   Mar 18 Sep 2012 - 12:53

cool continue comme ca
tiens nous au courant de ton evolution
bon courage
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crevette
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MessageSujet: Re: La crevette   Mar 18 Sep 2012 - 15:04

je ferait des photos fin du mois.
mais c'est vrai que rien que sur une semaine le changement est radical.
Et pourtant y a eu une raclette samedi Very Happy (dernier écart pour 3 mois)
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ludo4283
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MessageSujet: Re: La crevette   Mar 18 Sep 2012 - 18:10

Ta motivation à suivre le régime que tu t'imposes force le respect!!!!

Chapeau bas!!! Cool
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crevette
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MessageSujet: Re: La crevette   Mar 18 Sep 2012 - 18:16

sérieusement plus les années passent et plus c'est "facile" de tenir la diète.
Pis on s'améliore aussi niveau cuisine etc ...
Ca fait 3 ans de suite. On verra si en 2014 après un an de pause ça sera aussi "facile".
Même si là à 2000 je sais que ça va être dur.
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ludo4283
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MessageSujet: Re: La crevette   Mar 18 Sep 2012 - 18:23

Tu pourrais poster un menu type sur la journée pour arrivée à 2000kcal??
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MessageSujet: Re: La crevette   Mar 18 Sep 2012 - 18:25

Non désolé c'est entre mon préparateur et moi.
mais je ne tourne pas "QUE" à 2000 kcal. Aujourd'hui c'est recharge et ses 2400.
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Sébastien
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MessageSujet: Re: La crevette   Mar 18 Sep 2012 - 19:07

Comment vous faites tous. Moi, 2000Kcal, j'ai le ventre tout gonflé...

Courage, 'plus que' quelques semaines.

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MessageSujet: Re: La crevette   Mar 18 Sep 2012 - 19:48

là ça va seb ça commencera à être bien dur quand on se verra.
( pas mon sexe la diète lol, tu ne provoques rien en moi ) ^^
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Laurent
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MessageSujet: Re: La crevette   Mar 18 Sep 2012 - 21:26

Sébastien a écrit:
Comment vous faites tous. Moi, 2000Kcal, j'ai le ventre tout gonflé...

Courage, 'plus que' quelques semaines.

pour moi ce qui est inconcevable, c'est comment vous faites pour compter les calories! Smile
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MessageSujet: Re: La crevette   Mar 18 Sep 2012 - 21:46

putain il est loin le temps ou je prenais 6 chipos je les ouvrait, je poelait la farce et j'ajoutait du riz à cuire dans tout ce gras qui avait dégorgé !
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MessageSujet: Re: La crevette   Lun 24 Sep 2012 - 23:02

Donc à 2 mois du grand jour
avec 6 kg à virer
Et déjà 4 kg en 4 semaines pour la sélection









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chrisdesinape
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MessageSujet: Re: La crevette   Lun 24 Sep 2012 - 23:45

Une belle ligne ,je ne vois pas de points faibles, a part les mollets peut être
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MessageSujet: Re: La crevette   Lun 24 Sep 2012 - 23:50

Si les pecs et les biceps (même si le retard commence à se rattraper)
Mais je ne suis pas encore sec, on verra mieux dans un et deux mois.
Et sur scène, comparé aux autres, c'est là qu'on voit !
Sinon les mollets ....
Ils bougent mais c'est trèèèèèèèèèèèèèèèèèèèèèèèèèèèèèèèèèès lent.
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MessageSujet: Re: La crevette   Mar 25 Sep 2012 - 0:05

Merci pour les photos
super physique
continue comme ca
pour tes mollets fait des series au poid de corps
30a40 reps
extensions debout sur une marche d escalier
2a3 series par jour
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crevette
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MessageSujet: Re: La crevette   Mar 25 Sep 2012 - 0:12

je fais autrement encore et ça marche bien.
Mais c'est une telle tare génétique que je n'en aurait jamais de volumineux.
Au pire je peux limiter la casse.
Prends les pros IFBB, et je te parle des olympiens tu verras que même là ya de grosses disproportions à ce niveau.
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MessageSujet: Re: La crevette   Mar 25 Sep 2012 - 0:18

D accord avec toi
ton point fort ta ligne et vue le temps
qu il te reste ta seche devrait etre genial
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MessageSujet: Re: La crevette   Jeu 18 Oct 2012 - 22:40

Salut les gars, juste pour dire que la sèche avance, mais fatigue trop chronique pour traduire quoique ce soit.
Dur d'aligner 2 idées correctement.
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