Des millions de personnes souffrent de douleur chronique dans leur avant-bras.
En ayant effectué des rotations répétées de leur poignet pour leur travail ou du coude au tennis. Des chercheurs danois du Centre de recherche national pour l'environnement du travail ont découvert que l'entrainement en force aide vraiment se débarrasser de ces problèmes.
Quatre pour cent sont ceux dont le travail consiste à rester assis devant un ordinateur [Occup Environ Med. 2003 Nov] et huit pour cent sont des ouvriers d'usine [Arthritis Rheum. Août 2003]
Sur le total de ceux qui développent des blessures aux bavant-bras.
Plus monotone est le travail et plus de stress il entraîne et plus grande est la probabilité d'un dommage.
Les Danois avaient déjà découvert que les travailleurs souffrant de douleur chronique au cou ont un type inhabituel de fibre dans leurs muscles endoloris, un type inhabituellement élevé en fibre musculaire lente qui n'a pas une bonne irrigation sanguine. [Pain. Le 31 octobre 2008]
Ce type de fibres musculaires semble se développer à la suite d'une surcharge et provoque des douleurs. La musculation peut aider à développer la forme saine de fibre musculaire et de réduire ainsi la douleur selon les Danois.
Ils ont fait une expérience pour tester cela avec 282 travailleurs de la production. Les sujets d'essai a fait un travail qui a impliqué un apport continu de données sur l'ordinateur ou monotones opérations mécaniques, et tous avaient un bras de la souris ou du coude de tennis.
Les chercheurs ont entrainé les travailleurs blessés trois fois par semaine pendant 20 semaines. Chaque séance a duré 20 minutes. Les sujets ont fait des extensions des poignets, des élévations latérales, des élévations frontales, des shrugs et l'oiseau. Un groupe témoin de 255 travailleurs blessés ne s'est pas entrainé.
La figure ci-dessous montre que la douleur dans l'avant-bras des sujets (mesurée sur une échelle de 0 [pas de douleur] à 100 [le maximum de douleur]) a progressivement diminué au cours des 20 semaines d'entraînement.
Les poids utilisés par les sujets formés ont doublé durant la période écoulée. Les sujets ont donc gagné en force et leurs muscles et articulations ont subi moins de contraintes.
Parmi les travailleurs qui avaient une douleur grave, l'entraînement a augmenté leurs chances de guérison d'un facteur de 4 à 6.
Source:
BMJ Open. 2012 Fév 13