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 TACFIT Grappler - Scott Sonnon

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4 participants
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Laurent
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Laurent


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MessageSujet: TACFIT Grappler - Scott Sonnon   TACFIT Grappler - Scott Sonnon Icon_minitimeJeu 22 Aoû 2013 - 12:18

TACFIT Grappler 1



Compete 10 Rounds Non-Stop::
* 15 meter Farmers Walk (+200lbs)
* 5/5 Belt-Resisted Low Shot Entries
* 5/5 Stability Ball Screwing Pushups
* 5 Stability Ball Flag Pushups
* 5/5 (Guard Position) Screwing Pushups
* 5/5 Stability Ball Guard Twists
* 5 Medball Plyometric Pushups
* 5/5 Stability Ball Leg Threads
* 5/5 Double Kettlebell Plank Walks
* 5 Glide-Disc Caterpillars
* 30 seconds rope skipping (square, right and left stance)
* R.E.S.E.T. Breathing to 65%HRmax before subsequent round!

TACFIT Grappler 1B



Compete 10 Rounds Non-Stop::
* 5/5 Stability Ball Screwing Pushups
* 5 Stability Ball Flag Pushups
* 5/5 (Guard Position) Screwing Pushups
* 5/5 Stability Ball Guard Twists - Extended Arm
* 5/5 Lateral Medball Plyometric Pushups - Band Assisted
* 5/5 Stability Ball Leg Threads
* 5/5 Double Kettlebell Plank Walks
* 5 Glide-Disc Plyometric Caterpillars
* R.E.S.E.T. Breathing to 65%HRmax before subsequent round!

TACFIT Grappler 1D



Compete 6 Rounds Non-Stop:
* 10 Double Kettlebell Jerk
* 10/10 Kettlebell Yaw Push Press
* 10/10 Clubbell Shovel Press Side Rockit
* 5/5 Clubbell Wheel Cast
* 10 Clubbell Iron Cross
* 10 Clubbell Double Shoulder Cast
* 10 Clubbell Bent-over W Row
* 10 Recline Plyometric Rope Climb
* 10/10 Band Seonage - Kneeling
* 10/10 Band Seonage - Jumping
* R.E.S.E.T. Breathing to 65% of your maximum heart rate before the next round

TACFIT Grappler 1E



Succinct, Simple, Explosive
Go as light weight as you must in order to explosively accelerate!
And remember TWENTY ROUNDS non-stop!
For Time, 20 Rounds Non-Stop:
For Time, 20 Rounds:
* 5 Kettlebell "Sambo" Swing
* 5 Barbell Speed Row
* 5/5 Band Towel Snap Down
* 5/5 Band Towel Speed Row
* R.E.S.E.T. Breathing to 65% of your maximum heart rate before the next round

TACFIT Grappler 1F



Complete 6 Rounds (30sec recovery between sets):

20sec Barbell Deadlift
20sec (right) One Leg Clubbell Twist Cradle Grip
20sec (left) One Leg Clubbell Twist Cradle Grip
20sec T-Bar Bent-Over Row Rope Grip
20sec Upright Kettlebell Row Rope Grip


TACFIT Grappler 2A



(Sport-Specific Preparedness: Harai Goshi)
For Time, Compete 13 Rounds Non-Stop:
* 5/5 Horizontal Band-Resisted Clubbell Twists
* 5/5 Plyometric Jumping Airborne Squats
* 5/5 One-Leg Diagonal Medball Slams
* 5/5 Band-Resisted Harai Goshi
* 5/5 Unassisted Harai Goshi
* 5/5 Combination A

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Humeur : Combattre et Vaincre !

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MessageSujet: Re: TACFIT Grappler - Scott Sonnon   TACFIT Grappler - Scott Sonnon Icon_minitimeJeu 22 Aoû 2013 - 13:31

Ecxelent ces vidéos ! c'est pas des circuits de rigolo qu'il nous fait !
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Laurent
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Laurent


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MessageSujet: Re: TACFIT Grappler - Scott Sonnon   TACFIT Grappler - Scott Sonnon Icon_minitimeJeu 22 Aoû 2013 - 13:49

t'en as pour tout les gouts, où les phases que tu travailles, je me doutais que cela te plairais!

perso j'adore cela va me donner des idées en sus de ce qu'il a déjà fait pour la spécificité de mon sport.
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shona123




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MessageSujet: Re: TACFIT Grappler - Scott Sonnon   TACFIT Grappler - Scott Sonnon Icon_minitimeLun 15 Déc 2014 - 9:59

t'en as pour tout les gouts, où les phases que tu travailles, je me doutais que cela te plairais!
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Sébastien
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Sébastien


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Localisation : Bassin d'Arcachon
Humeur : Objectifs: pas me peter^^

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MessageSujet: Re: TACFIT Grappler - Scott Sonnon   TACFIT Grappler - Scott Sonnon Icon_minitimeLun 15 Déc 2014 - 11:28

Bonjour Shona123

Merci de commencer par le début à savoir te présenter ici: [Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien]
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MessageSujet: Re: TACFIT Grappler - Scott Sonnon   TACFIT Grappler - Scott Sonnon Icon_minitime

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