| Mythe sur la seche ? | |
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+4POWER Sébastien Jojossc9 Greg.A 8 participants |
Auteur | Message |
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Greg.A The Members
Messages : 313 Date d'inscription : 27/07/2010 Age : 34 Localisation : Dax
| Sujet: Mythe sur la seche ? Mar 1 Mar 2011 - 16:41 | |
| Salut je ne savais pas quoi mettre en titre , donc voici ma question : Si j'ai un taux de glucides tres bas (pas du jours au lendemain ) est-ce que je perdrais de la graisse sans perdre de muscles , ou alors la graisse ce transforme pour le muscle ?(mythe ???)
Je suis pas mal gras (jamais eu le ventre plat). ps : je suis presque sur c'est des grosses conneries , mais une reponse intelligente pour que je puisse dire a un collegue de la fermé car il dit pas mal de ... . (le genre a dire que des acides aminés remplace les proteines --' ) | |
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Jojossc9 V.I.P
Messages : 959 Date d'inscription : 12/12/2010 Age : 36
| Sujet: Re: Mythe sur la seche ? Mar 1 Mar 2011 - 16:44 | |
| La graisse se transforme pas en muscle et les acides aminés ne remplace pas les proteines
Donc Oui ton collegue te prodigue des belles betises. | |
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Sébastien Administrateur
Messages : 8679 Date d'inscription : 20/02/2011 Age : 51 Localisation : Bassin d'Arcachon Humeur : Objectifs: pas me peter^^
| Sujet: Re: Mythe sur la seche ? Mar 1 Mar 2011 - 16:54 | |
| Salut
Oui, +1000 avec jojssc9. La graisse ne se transforme pas en graisse. Souvent quand tu commences la muscu, tu perds du gras et tu prends du muscle. Le raccourcis est très rapidement fait.
La graisse, tu la perds en ayant une activité consommant plus de calories que tu ne consommes, et avant un minimum d'activité (la consommation de graisse se fera, chronologiquement dans l'entraînement, après l'usage des glucides).
Tu peux baisser les glucides dans l'alimentation, c'est sur. Mais comme tu vas d'abord utiliser l'énergie immédiatement disponible (sang, réserves, etc.) tu vas avoir un gros coup de pompe avant de taper les lipides.
Il vaut mieux avoir une alimentation équilibrée, une activité ciblée sur la perte de gras et améliorer la qualité des apports pour optimiser certaines hormones brulants plus facilement le gras.
La proposition de ton pote (Yves corriges moi, je ne suis pas spécialiste des compètes), je crois que c'est une technique de pré-compétition pour les bodybuilder pour un aspect encore plus écorché (enfin j'ai des potes qui l'utilisaient pour cela, pour avoir un aspect écorché sur quelques jours, pas plus après ils saturaient au niveau épuisement), mais qui n'a plus trop de rapport avec la perte de gras, plutôt avec la sèche (peau 'collée' sur les muscles) | |
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Greg.A The Members
Messages : 313 Date d'inscription : 27/07/2010 Age : 34 Localisation : Dax
| Sujet: Re: Mythe sur la seche ? Mar 1 Mar 2011 - 17:03 | |
| mon collegue dit je devrais secher , mais le probleme c'est que si je seche , il me resteras plus grand chose car je risque de perdre muscle et gras.(lui dit tu perd pas de muscle si tu continue a bouffer des proteines) moi jveut continué a prendre de la masse musculaire , mais le problemes c'est le ventre | |
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Sébastien Administrateur
Messages : 8679 Date d'inscription : 20/02/2011 Age : 51 Localisation : Bassin d'Arcachon Humeur : Objectifs: pas me peter^^
| Sujet: Re: Mythe sur la seche ? Mar 1 Mar 2011 - 17:10 | |
| Travailles les abdos (le 'bide' est souvent du à une sangle abdominale lâche).
En période de perte de poids (pas sèche = finition), il faut baisser les calories, en maintenant les apports minéraux/vitamines/etc. et en modifiant légèrement les ratios Protéines/glucides/lipides.
Regardes dans ta diète (je ne suis pas spécialiste, donc je n'irai pas plus loin que les généralités actuelles) si tes glucides sont bons (pas trop de sucres rapides), les lipides idem (pas trop d'acides gras saturés). Souvent, en faisant ça, cela donne un bon résultat (ce n'est pas une restriction, mais une simple changement des apports).
Après, si tout est parfait, le training suffisant; il faut regarder les équilibres nutritionnels (ratios prot/glu...) et ensuite baisser (mais là, il faut être prudent en prenant les bons conseils pour ne pas casser les équilibres avec des carences éventuelles). | |
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POWER Administrateur Fondateur
Messages : 10833 Date d'inscription : 10/10/2009 Age : 55 Localisation : BELGIUM Humeur : The Black Tomb
| Sujet: Re: Mythe sur la seche ? Mar 1 Mar 2011 - 18:52 | |
| Tout est bien résumé, la graisse ne se transforme pas en muscle, sinon je serai le plus content Pour sécher, ou perdre du poids tu dois y aller par étapes, comme décris par Séb, il te faut calculer tes apports et vois la réaction de ton corps. Comme le dirait Yves, il faut y aller doucement, sinon, en étant naturel, tu tapes dans le gras, mais aussi dans les muscles. Les acides aminés essentielles ou non essentielles font parties de protéines, mais en aucun cas elles ne remplacent les protéines. | |
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Greg.A The Members
Messages : 313 Date d'inscription : 27/07/2010 Age : 34 Localisation : Dax
| Sujet: Re: Mythe sur la seche ? Mar 1 Mar 2011 - 18:59 | |
| tu es a combien de % de graisse Christian ? | |
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POWER Administrateur Fondateur
Messages : 10833 Date d'inscription : 10/10/2009 Age : 55 Localisation : BELGIUM Humeur : The Black Tomb
| Sujet: Re: Mythe sur la seche ? Mar 1 Mar 2011 - 19:26 | |
| Ouf, la bonne question pour être honnête je ne regarde pas et surtout je ne me tracasse pas. Mon but n'est pas d'être sec. Et puis, une bonne portion de frites fait partie des mes traditions | |
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Jojossc9 V.I.P
Messages : 959 Date d'inscription : 12/12/2010 Age : 36
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POWER Administrateur Fondateur
Messages : 10833 Date d'inscription : 10/10/2009 Age : 55 Localisation : BELGIUM Humeur : The Black Tomb
| Sujet: Re: Mythe sur la seche ? Mar 1 Mar 2011 - 19:38 | |
| Clair | |
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Gasser Yves The Members
Messages : 2609 Date d'inscription : 23/11/2009 Age : 69 Localisation : Strasbourg Humeur : Joyeuse
| Sujet: Re: Mythe sur la seche ? Mer 2 Mar 2011 - 8:42 | |
| Tout a été dit et attention aux excès les régimes de sèche style compétition avec 0 hydrates ou pas loin, c'est la pire des solutions... | |
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Laurent Modérateurs Globaux
Messages : 9740 Date d'inscription : 14/11/2009 Age : 49
| Sujet: Re: Mythe sur la seche ? Mer 2 Mar 2011 - 11:11 | |
| pour les abdos comme préconisé dans le livre de MDG (sculptez vos abdos) matin et soir, en circuit de plusieurs exos enchainés cela va activer ton métabolisme localement et entraver le stockage (normalement privilégié du gras excedentaire journalierà localement ainsi tu pourras perdre progressivement plus facilement dans cette zone + le point évoqué par Seb, le bide est en partie du à des abdos lâches
j'ajouterais à chaque circuit d'abdo, du gainage matin et soir 5 à 6x/S
sans se prendre la tête juste pour viser l'aspect évoqué l'accélération du métabolisme local
ce concept d'ailleurs doit pouvoir être utilisé sur d'autres groupes musculaires (genre pec)
mais à mon avis il faut se concentrer sur un point à la fois | |
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Jojossc9 V.I.P
Messages : 959 Date d'inscription : 12/12/2010 Age : 36
| Sujet: Re: Mythe sur la seche ? Mer 2 Mar 2011 - 17:21 | |
| Merci pour ce complément d'infos
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Greg.A The Members
Messages : 313 Date d'inscription : 27/07/2010 Age : 34 Localisation : Dax
| Sujet: Re: Mythe sur la seche ? Mer 2 Mar 2011 - 17:42 | |
| merci pour les infos sinon Jojossc9 je trouve ta signature magique | |
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jerem-84 V.I.P
Messages : 7373 Date d'inscription : 14/01/2010 Age : 31 Localisation : Gard Humeur : Combattre et Vaincre !
| Sujet: Re: Mythe sur la seche ? Jeu 3 Mar 2011 - 13:59 | |
| Merci Laurent, mais 5-6 fois par semaines beaucoup non ? | |
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Laurent Modérateurs Globaux
Messages : 9740 Date d'inscription : 14/11/2009 Age : 49
| Sujet: Re: Mythe sur la seche ? Jeu 3 Mar 2011 - 15:05 | |
| pas dans l'optique développé dans le livre de mdg, il s'agit plus d'activer le métabolisme localement, rapidement que de faire un travail de fond, à la 1000reps façon Corry Everson en préparation Olympia, ou à la Nubret.
on peux toujours s'adapter et y aller progressivement pour arriver matin et soir à ce résultat 5-6J/s
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Gasser Yves The Members
Messages : 2609 Date d'inscription : 23/11/2009 Age : 69 Localisation : Strasbourg Humeur : Joyeuse
| Sujet: Re: Mythe sur la seche ? Jeu 3 Mar 2011 - 21:17 | |
| Oui mais les séances ne se ressemblent pas et sollicitent différemment les abdos pour ne pas saturer. | |
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Greg.A The Members
Messages : 313 Date d'inscription : 27/07/2010 Age : 34 Localisation : Dax
| Sujet: Re: Mythe sur la seche ? Jeu 3 Mar 2011 - 22:23 | |
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David The Members
Messages : 4562 Date d'inscription : 22/11/2009 Age : 50 Localisation : Auvergne Humeur : The resurection
| Sujet: Re: Mythe sur la seche ? Jeu 3 Mar 2011 - 22:24 | |
| oui, on en parle souvent ici. | |
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Laurent Modérateurs Globaux
Messages : 9740 Date d'inscription : 14/11/2009 Age : 49
| Sujet: Re: Mythe sur la seche ? Jeu 3 Mar 2011 - 22:25 | |
| mdg=gundill (son surnom motivé déterminé galvanisé il me semble) mais effectivement méthode Delavier. | |
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jerem-84 V.I.P
Messages : 7373 Date d'inscription : 14/01/2010 Age : 31 Localisation : Gard Humeur : Combattre et Vaincre !
| Sujet: Re: Mythe sur la seche ? Ven 4 Mar 2011 - 13:15 | |
| D'accord, merci | |
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Greg.A The Members
Messages : 313 Date d'inscription : 27/07/2010 Age : 34 Localisation : Dax
| Sujet: Re: Mythe sur la seche ? Ven 4 Mar 2011 - 15:41 | |
| faudrais j'achete les 2livres | |
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Laurent Modérateurs Globaux
Messages : 9740 Date d'inscription : 14/11/2009 Age : 49
| Sujet: Re: Mythe sur la seche ? Ven 4 Mar 2011 - 15:49 | |
| un bon investissement, des livres indispensables, avec une préférence perso pour le 2, mais le début du 1 est essentiel également ainsi que quelques détails, plus les programmations...
un must have de toutes façons | |
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| Sujet: Re: Mythe sur la seche ? | |
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| Mythe sur la seche ? | |
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