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 Exos cuisses

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TEAM P&S

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MessageSujet: Exos cuisses   Dim 17 Jan 2010 - 13:11

Quels sont les exercices cuisses qui vous donne les meilleurs résultats ??

Trouvez vous le presse à cuisse efficace ??
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Thierry
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MessageSujet: Re: Exos cuisses   Dim 17 Jan 2010 - 13:25

je n'ai pas de presse, mais je trouve que le squat est très efficace.

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Andy
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MessageSujet: Re: Exos cuisses   Dim 17 Jan 2010 - 13:41

le squat > tout les exos pour cuisses !

bien sur je parle du squat en prenant en compte toutes les versions du squat :
avant, nuque, nuque et delto postérieurs ( a la powerfilfteur), haltere, sumo, sérré...

la seuls chose à verifier c'est ta morphologie !
si tu a des jambes trés longues et un torse court, le squat sera difficile a réalisé...
faut adapter ta posture a ta morpho
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POWER
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MessageSujet: Re: Exos cuisses   Dim 17 Jan 2010 - 13:45

J'ai toujours adoré le Squat, mais je dois me limiter, car problème de genoux.

Sinon, je trouve la presse à cuisse très bien ainsi que le legs extension, ces exos sont plus facile à réaliser pour moi.

J'aimerai bien trouver une machine pour le Hack squat, ça aussi sa pourrais m'aider!
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TRIBUL
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MessageSujet: Re: Exos cuisses   Dim 17 Jan 2010 - 13:49

moi qui n'ai pas accés a une presse a cuisse, le squat est parfait . pour moi c'est le squat avant .
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Andy
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MessageSujet: Re: Exos cuisses   Dim 17 Jan 2010 - 15:40

squat avant je le fait rarement parceque sa mobilise trop mon buste .
je dois fournir un gros effort aux niveaux des épaules et des bras pour maintenir la barre et je me concentre - sur le taf des cuisses ... mais il est mieux pour ce concentrer sur les quadriceps sa c'est clair !
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MessageSujet: Re: Exos cuisses   Dim 17 Jan 2010 - 15:43

moi je le fait car je n'ai pas de cage pour presenter la barre et faire du squat traditionelle . on prend moins lourd pour autant de resultat et ça c'est bien .
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David
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MessageSujet: Re: Exos cuisses   Dim 17 Jan 2010 - 16:06

Travaillant aussi à la maison je dirais Squat/front Squat/SDT JT. Je travaille généralement sur le format 6-12 avec ces exos.
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Le Yéti Moldave
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MessageSujet: Re: Exos cuisses   Dim 17 Jan 2010 - 18:02

Golgot13 a écrit:
Travaillant aussi à la maison je dirais Squat/front Squat/SDT JT. Je travaille généralement sur le format 6-12 avec ces exos.

+1


SQT en priorité

mais mon format c'est 3-6reps, pour la force, puis 15-20 pour l'endurance, sans passer par la case 8-15reps (qui me gonfle à faire Evil or Very Mad ) ou aussi les 30-50, pour le fun bounce
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Thierry
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MessageSujet: Re: Exos cuisses   Dim 17 Jan 2010 - 20:25

je n'ai jamais fais le squat avant! faudra que je teste.

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