| | Exos cuisses |  |
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| Auteur | Message |
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TEAM P&S
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Date d'inscription : 11/10/2009
|  Sujet: Exos cuisses  Dim 17 Jan 2010 - 13:11 | |
| Quels sont les exercices cuisses qui vous donne les meilleurs résultats ??
Trouvez vous le presse à cuisse efficace ?? | |
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Thierry
Modérateurs Globaux
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| | Sujet: Re: Exos cuisses Dim 17 Jan 2010 - 13:25 | |
| je n'ai pas de presse, mais je trouve que le squat est très efficace. | |
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Andy
V.I.P
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| | Sujet: Re: Exos cuisses Dim 17 Jan 2010 - 13:41 | |
| le squat > tout les exos pour cuisses !
bien sur je parle du squat en prenant en compte toutes les versions du squat :
avant, nuque, nuque et delto postérieurs ( a la powerfilfteur), haltere, sumo, sérré...
la seuls chose à verifier c'est ta morphologie !
si tu a des jambes trés longues et un torse court, le squat sera difficile a réalisé...
faut adapter ta posture a ta morpho | |
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POWER
Administrateur Fondateur
Messages : 10833
Date d'inscription : 10/10/2009
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Humeur : The Black Tomb
| | Sujet: Re: Exos cuisses Dim 17 Jan 2010 - 13:45 | |
| J'ai toujours adoré le Squat, mais je dois me limiter, car problème de genoux.
Sinon, je trouve la presse à cuisse très bien ainsi que le legs extension, ces exos sont plus facile à réaliser pour moi.
J'aimerai bien trouver une machine pour le Hack squat, ça aussi sa pourrais m'aider! | |
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TRIBUL
V.I.P
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Date d'inscription : 24/11/2009
| | Sujet: Re: Exos cuisses Dim 17 Jan 2010 - 13:49 | |
| moi qui n'ai pas accés a une presse a cuisse, le squat est parfait . pour moi c'est le squat avant . | |
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Andy
V.I.P
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| | Sujet: Re: Exos cuisses Dim 17 Jan 2010 - 15:40 | |
| squat avant je le fait rarement parceque sa mobilise trop mon buste .
je dois fournir un gros effort aux niveaux des épaules et des bras pour maintenir la barre et je me concentre - sur le taf des cuisses ... mais il est mieux pour ce concentrer sur les quadriceps sa c'est clair ! | |
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TRIBUL
V.I.P
Messages : 9597
Date d'inscription : 24/11/2009
| | Sujet: Re: Exos cuisses Dim 17 Jan 2010 - 15:43 | |
| moi je le fait car je n'ai pas de cage pour presenter la barre et faire du squat traditionelle . on prend moins lourd pour autant de resultat et ça c'est bien . | |
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David
The Members
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| | Sujet: Re: Exos cuisses Dim 17 Jan 2010 - 16:06 | |
| Travaillant aussi à la maison je dirais Squat/front Squat/SDT JT. Je travaille généralement sur le format 6-12 avec ces exos. | |
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Le Yéti Moldave
V.I.P
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| | Sujet: Re: Exos cuisses Dim 17 Jan 2010 - 18:02 | |
| - Golgot13 a écrit:
- Travaillant aussi à la maison je dirais Squat/front Squat/SDT JT. Je travaille généralement sur le format 6-12 avec ces exos.
 SQT en priorité mais mon format c'est 3-6reps, pour la force, puis 15-20 pour l'endurance, sans passer par la case 8-15reps (qui me gonfle à faire  ) ou aussi les 30-50, pour le fun  | |
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Thierry
Modérateurs Globaux
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| | Sujet: Re: Exos cuisses Dim 17 Jan 2010 - 20:25 | |
| je n'ai jamais fais le squat avant! faudra que je teste. | |
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| | Sujet: Re: Exos cuisses | |
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