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 Comment avoir des abdos ??

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TEAM P&S

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MessageSujet: Comment avoir des abdos ??   Dim 31 Jan 2010 - 13:03

Salut,

On voit beaucoup de sujet sur comment élargir ses épaules, comment avoir de gros bras ?? ou encore comment élargir le dos ??

Mais quasiment jamais comment avoir des abdominaux ?

Alors j'aimerais que vous relatiez vos témoignages et expériences sur comment avoir des abdominaux
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jerem-84
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MessageSujet: Re: Comment avoir des abdos ??   Dim 31 Jan 2010 - 19:47

Alors, d'aprés mon experience, pour avoir de beaux abdos bien dessiné, il faut d'abbord avoir une masse graisseuse faible, c'est à dire inferieur à 10% pour les hommes je crois ...Aprés, il faut faire des abdos lol ...
Les autres t'eclairciront mieux que moi je pense.
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David
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MessageSujet: a   Dim 31 Jan 2010 - 19:53

Moi je pense que les abdos tout le monde les as. Surtout si on fait les jambes a base de squat et SDT.
Après c'est la diete qui fait la différence pour les voir. J'espere que ca sera mon cas cet été
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TRIBUL
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MessageSujet: Re: Comment avoir des abdos ??   Lun 1 Fév 2010 - 0:09

pour moi qui a les abdos assez visible, c'est grace à mon taux de graisse assez bas et à la plaque vibrante .
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MessageSujet: Re: Comment avoir des abdos ??   Mer 3 Fév 2010 - 18:54

Etes vous pour ou contre le travail des obliques ??
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jerem-84
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MessageSujet: Re: Comment avoir des abdos ??   Mer 3 Fév 2010 - 18:59

moi je les bosses, donc oui je suis pour.
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Andy
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MessageSujet: Re: Comment avoir des abdos ??   Mer 3 Fév 2010 - 23:17

moi ayant une taille trés large naturelement jai deja essayer le travail des oblique.
c'est interessant pour le haut des obliques mais le bas est quasi impossible a cibler...
a moins d'etre en seche severe je trouve son entrainement unutile surtout si on fait des exo de base comme le squat et le SDT
cela dit le taf des abdos devrai toujours avoir de l'importance, rien que pour bruler du glyco localement
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David
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MessageSujet: Re: Comment avoir des abdos ??   Mer 3 Fév 2010 - 23:22

Pour être franc a part 2-3 fois 4 séries de 20crunchs dans la semaine je n'en fait pas plus pour les abdos.
Et rien qu'avec la seance jambes ils ramassent déjà pas mal je trouve.
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MessageSujet: Re: Comment avoir des abdos ??   Mer 3 Fév 2010 - 23:23

rien de tel qu'une serie d'abdos a la plaque vibrante a chaque fin de scéance pour éliminer la graisse . j'en sui la preuve .
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MessageSujet: Re: Comment avoir des abdos ??   Mer 3 Fév 2010 - 23:28

ah bon explique moi tout ??
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MessageSujet: Re: Comment avoir des abdos ??   Mer 3 Fév 2010 - 23:34

j'ai tester tout les mouvements possible avec ma plaque vibrante, aucun n'apporte de gros bénéfice, que se soit pec, épaules, bras etc, sauf pour les abdos, c'est vraiment la meilleur façon de faire resortir sa ceinture abbdominale, en tout cas c'est une aide précieuse .
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MessageSujet: Re: Comment avoir des abdos ??   Jeu 4 Fév 2010 - 9:57

Dans la série ds exos insolites mais efficaces :
http://www.michaelgundill.com/categorie/C13
Il y en a deux pages de vidéo, pour compléter dans le style de la machine vibrante, il ne faut pas oublier l'électrostimulation.
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MessageSujet: Re: Comment avoir des abdos ??   Sam 13 Fév 2010 - 12:44

Salut les gars !!
jai une question importante !!! Bob

voila dans le cadre des photos on ma conseillé de faire mon possible pour avoir ( entouré en rouge ) :
[img][/img]

cela peut etre accentuer si je taffe les abdos inférieur ?
car je ne les travail pas ce qui expliquerais peutetre ma résèrve graisseuse toujours présente dans le bas- ventre !

merci de m'aider les gars vous me rendrez un trés grand service !!!!

PS 1 : ouais la tete du mec ma soulé alors jme suis amusé !
PS 2 : Merci pour les nouveaux smiley qui sont pas mal !
PS 3 : ...... fiston
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MessageSujet: Re: Comment avoir des abdos ??   Sam 13 Fév 2010 - 13:51

Au départ il y a une question génétique, si si! Moi j'ai cette forme sans jamais avoir travaillé les abdos Very Happy , mais j'ai un peu de bide aussi...
Je ne saurai donc répondre clairement à ta question, mais je pense que le travail des obliques pourrais accentuer le ressorti.
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MessageSujet: Re: Comment avoir des abdos ??   Sam 13 Fév 2010 - 13:57

mince si c'est génétique c'est mal barré !
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MessageSujet: Re: Comment avoir des abdos ??   Sam 13 Fév 2010 - 14:00

A l'occas je ferai une photo, mais il ne faudra faire aucun commentaire sur mon bide Laughing
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MessageSujet: Re: Comment avoir des abdos ??   Sam 13 Fév 2010 - 14:03

moi aussi je les aient, mais j'en avais encore plus en travaillant mes abdos, c'est à dire oblique ...
Puis cet exo marche bien à priori ;

http://www.musculaction.com/abdominaux-exercice-8.htm
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David
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MessageSujet: Re: Comment avoir des abdos ??   Sam 13 Fév 2010 - 14:04

Moi aussi ca me le fait aussi malgré que je sois grassouillé.
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Laurent
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MessageSujet: Re: Comment avoir des abdos ??   Sam 13 Fév 2010 - 14:06

LINX a écrit:
A l'occas je ferai une photo, mais il ne faudra faire aucun commentaire sur mon bide Laughing

Copain! geek
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MessageSujet: Re: Comment avoir des abdos ??   Sam 13 Fév 2010 - 14:25

jerem-84 a écrit:
moi aussi je les aient, mais j'en avais encore plus en travaillant mes abdos, c'est à dire oblique ...
Puis cet exo marche bien à priori ;

http://www.musculaction.com/abdominaux-exercice-8.htm

je vais essayer merci !
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MessageSujet: Re: Comment avoir des abdos ??   Sam 13 Fév 2010 - 14:41

Moorclos a écrit:
LINX a écrit:
A l'occas je ferai une photo, mais il ne faudra faire aucun commentaire sur mon bide Laughing

Copain! geek

bouché Ouhai copain, que veux tu, à 41 (presque 42), mais bon pour l'été je ferai un effort (qu'il disait Laughing )
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MessageSujet: Re: Comment avoir des abdos ??   Dim 14 Fév 2010 - 20:25

Je deterre un vieux dossier mais la perte graisseuse localisé existe ou pas ?
car si jen crois mon expérience oui !!
d'ailleurs je le vois souvent sur les magazines, notament deux tomes de bodybuilding de Jean Texier !
que pour perdre du gras localement il faut épuiser le glyco...


je travail les abdos supérieur et je peux les voir, je taffe les cuisses , epaules, bras, pecs, dos... tout est relativement secs mais je garde du gras pil poil la ou je ne travail pas localement !

Hanches, abdos inf et fessiers gras... jveux les bruler !
vous n'auriez pas une solution ?
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MessageSujet: Re: Comment avoir des abdos ??   Dim 14 Fév 2010 - 20:55

plaque vibrante ... rabbit
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MessageSujet: Re: Comment avoir des abdos ??   Dim 14 Fév 2010 - 21:01

moi je bosser les abdos une fois avec leste et une fois sans leste ... C'est à dire crunch, crunch oblique et un exos style relevé de jambe, ou relevé de hanches ... J'avais pas mal perdus de graisse au niveau des hanches, on voyait meme des petites veines Smile
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MessageSujet: Re: Comment avoir des abdos ??   Dim 14 Fév 2010 - 21:09

Tri-Bul ™ a écrit:
plaque vibrante ... rabbit
jai oublié de dire... peu couteu et facile a faire !!!
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MessageSujet: Re: Comment avoir des abdos ??   

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