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 Comment avoir des abdos ??

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TRIBUL
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MessageSujet: Re: Comment avoir des abdos ??   Dim 14 Fév 2010 - 21:14

facile a faire ! => plaque vibrante . 2 ou 3 series de 40 secondes tout les 2 jours ou tout les soirs méme suffit.

peu couteu => plaque bas de gamme 100 euros, égale à 20 paquets de cigarette .
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Andy
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MessageSujet: Re: Comment avoir des abdos ??   Dim 14 Fév 2010 - 21:20

ba je représice alors :

dans le domaine de la MUSCULATION ou du CARDIO !

genre un exo ou autre... pas une machine que je n'ais pas !!
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Pilou
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MessageSujet: Re: Comment avoir des abdos ??   Jeu 3 Fév 2011 - 15:05

Copain! geek[/quote]

bouché Ouhai copain, que veux tu, à 41 (presque 42), mais bon pour l'été je ferai un effort (qu'il disait Laughing )[/quote]

...et plus le temps s`écoule plus le petit bidon a du mal à disparaitre et a l`approche de chaque été, je me répète la même chose : faire plus d`effort, mais mazette !! Que c`est dur (a 44 ans bientôt 45)..je comprends votre douleur
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Jojossc9
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MessageSujet: Re: Comment avoir des abdos ??   Jeu 3 Fév 2011 - 19:39

C'est toi sur la foto Andy?
Beau Gosss looool, Plus serieusement beau physique!!!

Pour repondre au post, les abdos moi j'ai encore trop de graisse sinon 2fois par semaine max
Un circuit crunch , enroulement du bassin, gainage, apré pour les obliques je prend une halteres et je me penche sur le coté et revient droit en gardant le dos le plus droit possible, et avec une barre je tourne le bassin.
Voila circuit que je fais 2a3fois avant dechainer avec du cardio
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Gasser Yves
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MessageSujet: Re: Comment avoir des abdos ??   Jeu 3 Fév 2011 - 20:06

Si tu enchaînes avec du cardio pour perdre de la graisse ne te trompe pas de cardio. Seul le cardio en interval training peut t'apporter quelque chose dans un objectif de perte de graisse et de gain de muscle.
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Laurent
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MessageSujet: Re: Comment avoir des abdos ??   Jeu 3 Fév 2011 - 21:04

il y a une séquence proposée par Mdg dans leur bouquin sur les abdos pour faire ressortir cette portion, je l'ai pas sous la main là.
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Jojossc9
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MessageSujet: Re: Comment avoir des abdos ??   Jeu 3 Fév 2011 - 22:41

Oui merci on en avait parler deja Yves, j'ai appliqué cette consigne depuis plus de 1mois.
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jerem-84
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MessageSujet: Re: Comment avoir des abdos ??   Jeu 3 Fév 2011 - 22:52

Quel portion laurent ?
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Greg.A
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MessageSujet: Re: Comment avoir des abdos ??   Jeu 3 Fév 2011 - 22:53

j'ai toujours étais gras, mais j'attaque la seche en avril/mai je sais pas combien de temps ,
J'ai environ 23% graisses , est-ce possible de faire une grosse seche pour aller a 10 ?(je sais plusieurs mois)
Ou alors faut-il que je seche genre 3/4mois , que je prennent du volume 3/4mois ,que j'attaque seche ... jusqu'a 10% ?
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MessageSujet: Re: Comment avoir des abdos ??   Jeu 3 Fév 2011 - 23:05

Tout depend de toon physique, de ton ressentis, de tes objectifs etc...
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Greg.A
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MessageSujet: Re: Comment avoir des abdos ??   Jeu 3 Fév 2011 - 23:09

objectif
75 Kilo mini a 10% de graisses (pour 1m65)
je suis a 78la mais bon pas mal de graisse :s
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jerem-84
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MessageSujet: Re: Comment avoir des abdos ??   Jeu 3 Fév 2011 - 23:17

Oui donc il te faut encore de la masse ...

Moi je ferais une seche pour etre bien durant l'été, puis tu repars sur une prise de masse
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Greg.A
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MessageSujet: Re: Comment avoir des abdos ??   Jeu 3 Fév 2011 - 23:26

oué c'est pour avril/mai je commence , j'espere bien perdre pour aout ,

je pense sa devrais aller en septembre j'avais fait une seche ,j'avais perdu 4kg , sa fait 10cm de ventre (jetais a 75kilo fin aout) mais bon plus de travail donc je foutais rien obliger de bouffé ,j'ai attaquer la masse, en plus je me trouver trop "Bannale"pas assez epais
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