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 Bien squater

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David
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MessageSujet: Bien squater   Dim 28 Mar 2010 - 12:33

Un article intéressant sur le squat publié sur SP.

Quelle est la morphologie idéale pour prendre des cuisses avec le squat, quelles sont les solutions à apporter si vous n'êtes pas fait pour le squat.
Comme pour le développé couché, nous allons commencer par déterminer la morphologie idéale pour le squat.
Il s’agit d’être relativement petit et d’avoir les fémurs courts. Cela permet de descendre en restant droit/rectiligne et alors de prendre tout dans les quadriceps.
À l’inverse, être grand et avoir de longs fémurs comme moi contraint surtout d’avoir à pencher le buste en avant au fur et à mesure que l’on descend.

la suite:

http://www.superphysique.org/articles/cuisses_et_squat
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jerem-84
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MessageSujet: Re: Bien squater   Dim 28 Mar 2010 - 13:28

Merci Golgot, trés bon article Wink
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Thierry
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MessageSujet: Re: Bien squater   Dim 28 Mar 2010 - 14:24

il est bien ce site,
et comme je vois je ne suis pas batti pour faire du squat...
j'ai regardé le DC, et j'ai pris des note Very Happy

_________________
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David
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MessageSujet: Re: Bien squater   Dim 28 Mar 2010 - 14:52

Moi non plus apparemment mais ne pouvant faire d'autres exercices je vais jouer sur l'amplitude
en ne cherchant pas a descendre au maxi comme je le faisait avant.
J'ai aussi acheté une ceinture la semaine dernière et le test a été concluant.
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Andy
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MessageSujet: Re: Bien squater   Dim 28 Mar 2010 - 15:36

Merci !
Il y a un article similaire sur un vieux M et Fitness.
je sais que je vais me faire taper sur les doigts mais une exelente solution pour "faciliter" le mouvement et la cambrure au squat consiste a placer des cales sous les talons !

sans cales, mon mouvement est moins complet et je prends tout dans les fessiers et les hanches !
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POWER
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MessageSujet: Re: Bien squater   Dim 28 Mar 2010 - 18:31

J'avais de meilleur sensation avec une cale en dessous des talons aussi Very Happy
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Andy
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MessageSujet: Re: Bien squater   Dim 28 Mar 2010 - 19:49

le problème des cales c'est que les genoux ont tendances à s'avancer !!
mais bon pour le moment pas de blèms a signaler !!!
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sylvain
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MessageSujet: Re: Bien squater   Lun 29 Mar 2010 - 22:30

j ai de la chance pour une fois j ai le gabarit idéal pour qqchose. ^^
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Andy
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MessageSujet: Re: Bien squater   Mar 30 Mar 2010 - 16:38

pareil pour moi, si il y a bien un exo dans lequel je me sens trés bien, c'est bien celui la !!!
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