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 votre temps de repos entre les series !!

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tonito54460

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MessageSujet: votre temps de repos entre les series !!   Mar 27 Avr 2010 - 19:21

voila , je post ca pour savoir le temps que chacun laisse entre ses series et ses exos !!! perso depuis le debut ( 13 mois ) je laisse 1m30 entre les series et idem entre les exos !! j'aimerai redescendre a 1 min entre les series pour inserér d'autres exos dans ma seance !!! histoire de changer la routine !! j'ai vu que yves prenait que 30 secondes entre les series !!
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jerem-84
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MessageSujet: Re: votre temps de repos entre les series !!   Mar 27 Avr 2010 - 19:29

Tout depend des jours, generallement, je laisse 1mn-1mn30.
Cela depend de l'exo, de la charge et de l'intensité voulu ...
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David
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MessageSujet: Re: votre temps de repos entre les series !!   Mar 27 Avr 2010 - 19:38

Assez pour faire une série productive. Soit 1'30 à 2'30 selon l'exercice.
A quoi bon enchainer quand on a pas récupérer a fond ?

Dernièrement j'ai lu que Gundill pouvait prendre 30-45 minutes de repos entre deux séries.
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TRIBUL
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MessageSujet: Re: votre temps de repos entre les series !!   Mar 27 Avr 2010 - 19:51

Citation :
Dernièrement j'ai lu que Gundill pouvait prendre 30-45 minutes de repos entre deux séries.

c'est intense didon affraid What a Face ^^

moi c'est 1 minutes . et un peu plus pour le squat et le sdt .
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Andy
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MessageSujet: Re: votre temps de repos entre les series !!   Mar 27 Avr 2010 - 20:01

45 seconde et 1 minute pour le squat et SDT
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MessageSujet: Re: votre temps de repos entre les series !!   Mar 27 Avr 2010 - 20:05

Très court, entre 30 sec et 1 minute max!!!
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MessageSujet: Re: votre temps de repos entre les series !!   Mar 27 Avr 2010 - 20:06

jpéfère quand c'est court, la congestion est toujours la !!
et contrairement a ce que l'on pense, le muscle s'habitue a ce temps de repos
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David
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MessageSujet: Re: votre temps de repos entre les series !!   Mar 27 Avr 2010 - 20:08

Vous faites du cardio ?
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MessageSujet: Re: votre temps de repos entre les series !!   Mar 27 Avr 2010 - 20:10

Du quoi??? C'est quoi ça le CARDIO???? Laughing
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MessageSujet: Re: votre temps de repos entre les series !!   Mar 27 Avr 2010 - 20:11

ba oui en + de sa on en fait a coté !!!

mai bon quand tu dois taffer toutes les jambes en - d'une heure té obliger de te grouiller le cul !!
et vu les sensation c'est pas plus mal !!
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MessageSujet: Re: votre temps de repos entre les series !!   Mar 27 Avr 2010 - 20:27

C'est clair, puis au moins tu es rincé aprés ta séance ...
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tonito54460

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MessageSujet: Re: votre temps de repos entre les series !!   Mar 27 Avr 2010 - 20:28

je fais 40 mins de cardio 2x par semaine mais pas pendant ma seance !!!
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MessageSujet: Re: votre temps de repos entre les series !!   Mar 27 Avr 2010 - 20:30

mon cardio c'est le bouleau ! marche rapide !!
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tonito54460

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MessageSujet: Re: votre temps de repos entre les series !!   Jeu 29 Avr 2010 - 18:59

idem tri bul sur 8h de boulot je marche 5 a 6 heures a vive allure !!! j'prends ca comme une chance de me garder en forme
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Laurent
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MessageSujet: Re: votre temps de repos entre les series !!   Jeu 29 Avr 2010 - 21:29

tonito54460 a écrit:
voila , je post ca pour savoir le temps que chacun laisse entre ses series et ses exos !!! perso depuis le debut ( 13 mois ) je laisse 1m30 entre les series et idem entre les exos !! j'aimerai redescendre a 1 min entre les series pour inserér d'autres exos dans ma seance !!! histoire de changer la routine !! j'ai vu que yves prenait que 30 secondes entre les series !!

en fait je suis assez laxiste là dessus, je m'adapte en fonction de ma volonté cachée ou apparente (ou de mes facultés)

si je fais du lourd cela va commencer à 1min de repos entre la première et la suivante
si je fais du 8x3 le repos pourra monter à 4min30 entre la 7 et la 8
(je l'estime au feeling)
(toutefois avec un tel repos, au final, je pratique des tapes pour activer la circulation dans les zones à travailler, mais aussi quelque fois quelques mouvements toniques sans poids dans le vide pour activer les nerfs)

quand je fais des exos de finitions après un exo composé lourd
des fois c'est juste le temps de changer de matos
souvent pas plus de 30 sec entre 2 exos avec haltères

bref je fonctionne beaucoup à l'instinc et en adéquation avec le but du moment, sans aucune plage fixée
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Andy
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MessageSujet: Re: votre temps de repos entre les series !!   Ven 30 Avr 2010 - 12:25

a moi aussi c'est au feeling ! tfason tu sens quand tu a assez recupérer !
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