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 Cycle Traction

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jerem-84
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MessageSujet: Cycle Traction   Mer 5 Mai 2010 - 14:11

En parcourant un forum, je suis tombé sur ce petit cycle sur les tractions qui apparament aurait de trés bon effet ...

Le voici :


X= maxi actuel aux tractions ( sans lest )

semaine 1: lundi 6*42% de X mercredi 6*50% de X vendredi 6*58% de X 45s de repos entre les séries

semaine 2: lundi 5*58% de X mercredi 5*66% de X vendredi 5*75% de X 60s de repos entre les séries

semaine 3: lundi 4*75% de X mercredi 4*83% de X vendredi 4*91% de X 1min30 de repos entre les séries

semaine 4: lundi 3*91% de X mercredi 3*100% de X vendredi 3*108% de X 2min30 de repos entre les séries

semaine 5: lundi: test nouveau maxi



Je vais le tester pour voir si cela marche bien Wink
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francis974
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MessageSujet: Re: Cycle Traction   Mer 5 Mai 2010 - 21:17

bien joué Jerem j'assaye aussi voir !!
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David
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MessageSujet: Re: Cycle Traction   Mer 5 Mai 2010 - 21:31

Par contre si tu te lances mets en pause les autres exos de type tirage nuque, poitrine.


Dernière édition par David le Mer 5 Mai 2010 - 21:37, édité 1 fois
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jerem-84
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MessageSujet: Re: Cycle Traction   Mer 5 Mai 2010 - 21:33

Oui je sais, c'est ce que je compte faire Smile
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MessageSujet: Re: Cycle Traction   

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