jerem-84 V.I.P
Messages : 7373 Date d'inscription : 14/01/2010 Age : 31 Localisation : Gard Humeur : Combattre et Vaincre !
| Sujet: Cycle Traction Mer 5 Mai 2010 - 14:11 | |
| En parcourant un forum, je suis tombé sur ce petit cycle sur les tractions qui apparament aurait de trés bon effet ... Le voici : X= maxi actuel aux tractions ( sans lest )
semaine 1: lundi 6*42% de X mercredi 6*50% de X vendredi 6*58% de X 45s de repos entre les séries
semaine 2: lundi 5*58% de X mercredi 5*66% de X vendredi 5*75% de X 60s de repos entre les séries
semaine 3: lundi 4*75% de X mercredi 4*83% de X vendredi 4*91% de X 1min30 de repos entre les séries
semaine 4: lundi 3*91% de X mercredi 3*100% de X vendredi 3*108% de X 2min30 de repos entre les séries
semaine 5: lundi: test nouveau maxiJe vais le tester pour voir si cela marche bien | |
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francis974 The Members
Messages : 341 Date d'inscription : 03/12/2009
| Sujet: Re: Cycle Traction Mer 5 Mai 2010 - 21:17 | |
| bien joué Jerem j'assaye aussi voir !! | |
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David The Members
Messages : 4562 Date d'inscription : 22/11/2009 Age : 50 Localisation : Auvergne Humeur : The resurection
| Sujet: Re: Cycle Traction Mer 5 Mai 2010 - 21:31 | |
| Par contre si tu te lances mets en pause les autres exos de type tirage nuque, poitrine.
Dernière édition par David le Mer 5 Mai 2010 - 21:37, édité 1 fois | |
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jerem-84 V.I.P
Messages : 7373 Date d'inscription : 14/01/2010 Age : 31 Localisation : Gard Humeur : Combattre et Vaincre !
| Sujet: Re: Cycle Traction Mer 5 Mai 2010 - 21:33 | |
| Oui je sais, c'est ce que je compte faire | |
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| Sujet: Re: Cycle Traction | |
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