bonsoir ben ben je présente comme tout nouveau:

33 ans militaire de carrière.

début en salle en 2001, oui c est pas vieux en fait. Passé d endurance ( cross country, 3000, 1000mètres) tennis, foot et aikido depuis le plus jeune âge je suis venu à la pour des problèmes d image, il faut dire qu en pesant 58 kg pour 172 cm cela ne collait pas à mon tempérament plutot nerveux et à qui on cherchais facilement des noises.

j ai qq références dans le milieu puisque je dispose d un diplome fédéral d animateur régional musculation, un brevet d etat des activités pour tous ainsi que le tronc commun du be hacumese, me manque juste la pratique mais je ferai valider par acquis d expérience car en parallèle je suis président d association sportive omnisport avec 85 adhérents depuis 2001, cette dernière regroupant qq activités sportives du style: badminton, tennis, practice de golf, tennis de table et musculation.
Une salle de 225 mètres carré dédiée à toutes les activités allant du cardio à la force athlétique haltéro et au body pur et dur.

mes entrainements sont ciblés en fonction de mon activité professionnelle, mais en gros j allie exercice de force de type haltérophilie et force athlétique à des exercices de poids de corps et aux anneaux élastiques .
peu de machines, je me soucie davantage de ma force relative que de mon apparence physique.

dorénavant pour 172 cm je pèse 76 kg et tourne à 10 12 % de masse grasse.


qq performances:

-squat: 60reps à 60kg cet été, 20 *100 sous la // en rest pauses, 5*135....
-dvp couché: 1*130, 13*100, 8*112.5, 25*75......supramax à 175kg
-tractions: 40pdc pas totalement dévérouillées, 6*37.5 kg de lest+ pdc en pronation aussi
-dips complets 50, je les fait aux anneaux maintenant avec du lest 20, 25kg ca dépend.
-pompes: 110 non stop poitrine touchant le sol.
-dvp militaire: 6*64 au mieux strict.
-arraché: 1*75 je fais pas en séries longues je n aime plus trop ces mouvements d ailleurs.
-soulevé de terre: 1*195 ya longtemps je fais plus en traditionnel je tiens à mon dos
-sdt départ genoux: 1*220 pas osé aller plus haut.
-squat sur une jambe 15 de chaque côté cul par terre.
-curl barre: 12*50, 10*3 à 55 peu de repos y a pas très longtemps.
c est tout pour la fonte.

je nage aussi crawl, brasse, je courais le 10kilomètres en moins de 36 minutes à 20 ans ca avançait à l époque. ^^
Et encore moult activités extra professionnelles.

bref moi je ne vise que la perf, à 33 ans on progresse encore et j envisage de m améliorer encore jus qu à la quarantaine.

Je na i malheureusement pas un emploi du temps qui me permet de manier de la fonte toute l année donc j improvise en déplacements et je fais des circuits poids du corps c est pour cela que mes entrainements sont toujours particuliers et très changeants.


Si vous avez des questions sur la force notamment car c est mon dada, vous savez ou me trouver.
Merci à LINX pour l invitation.

sa fait plaisir de te voir ici !

salut sysy

Bienvenu vieu, installe toi confortablement.

Bonsoir, merci les gars!!
ps: c est fait, sur mes deux fesses!

hello, rebonsoir!

salut ca va comme tu veux?

Yes, ça va impeccable, 175 kilo au développé couché par rapport à ton poids de corps c'est énormissime! excellent!

à plus sur le forum

euhh c est pas un maxi c est c est des tenues de barre, en fait je sors la barre des taquets je descends un petit peu et ej la repose après.
je dépasse probablement pas les 130 en mouvement complet sur une répét, c est pas énorme ça, c est normal.

ça fait presque le double de ton poids de corps, physiquement c'est déjà pas mal du tout!

la volonté, héhé.
merci.

Hé quouai vous deux, des ptis jeunes en vue???
N'oubliez pas d'accueillir les nouveaux membres et celui là est de taille...

les tenues de barre je les connais grâce a toi, c'est génial comme truc!
moi je sus seulement a 130 kg et je descend de 10 cm 6* ..