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 Correspondance DC - DCH et inversément

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Laurent
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Laurent

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MessageSujet: Correspondance DC - DCH et inversément   Correspondance DC - DCH et inversément Icon_minitimeLun 7 Juin 2010 - 13:05

Coeff xCeur= 2.67 DCH vers DC en équivalence

Coeff xCeur= 0.375 DC vers DCH en équivalence


toutefois, vive les powerhooks pour ceux utilisant de grosses charges au DCH



exemple:

DC 100 Kg en série - DCH 37.5Kg en série
DC 80 Kg en série - DCH 30Kg en série
DC 60 Kg en série - DCH 22.5Kg en série


Dernière édition par Laurent le Sam 2 Oct 2010 - 19:46, édité 2 fois
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Andy
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MessageSujet: Re: Correspondance DC - DCH et inversément   Correspondance DC - DCH et inversément Icon_minitimeLun 7 Juin 2010 - 13:28

Merci ! je viens de calculer pour moi je prendrais des halteres de 24 kilos... la dénrinère séance jai pris 26kilos pour 10 reps... scratch
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Laurent
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MessageSujet: Re: Correspondance DC - DCH et inversément   Correspondance DC - DCH et inversément Icon_minitimeLun 7 Juin 2010 - 14:35

si tu ne fais quasiment jamais de l'un, il doit y avoir un différentiel

en outre si tu fais des versions plus ardues genre DC au cou large, c'est normal
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MessageSujet: Re: Correspondance DC - DCH et inversément   Correspondance DC - DCH et inversément Icon_minitimeLun 7 Juin 2010 - 18:51

Chap
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TRIBUL
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MessageSujet: Re: Correspondance DC - DCH et inversément   Correspondance DC - DCH et inversément Icon_minitimeLun 7 Juin 2010 - 19:49

pas mal !!!! Merci Moor !!!!
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Andy
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MessageSujet: Re: Correspondance DC - DCH et inversément   Correspondance DC - DCH et inversément Icon_minitimeMar 3 Mai 2011 - 10:47

le coef est-il aussi valable pour les developé incliné et developé militaire ou nuque ?
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Laurent
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MessageSujet: Re: Correspondance DC - DCH et inversément   Correspondance DC - DCH et inversément Icon_minitimeMar 3 Mai 2011 - 12:03

je viens de me rendre compte que je suis bien plus fort au DCH qu'au DC
je me demande à quoi cela est du.

pour les autres développés j'en ai aucune idée, mais la réflexion est juste, il doit aussi exister une forme de coefficient médian.
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MessageSujet: Re: Correspondance DC - DCH et inversément   Correspondance DC - DCH et inversément Icon_minitimeMar 3 Mai 2011 - 12:10

Merci
Moi aussi jsui plus fort au DCH surement du à ma morpho peu adapté au DC
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Laurent
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MessageSujet: Re: Correspondance DC - DCH et inversément   Correspondance DC - DCH et inversément Icon_minitimeMar 3 Mai 2011 - 12:17

c'est vrai je n'y pensais pas, j'ai des bras long équivalent à ceux d'une personne de 10cm de plus que moi.
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MessageSujet: Re: Correspondance DC - DCH et inversément   Correspondance DC - DCH et inversément Icon_minitimeMar 3 Mai 2011 - 12:31

Moi je pratique toujours le DC mais je passe souvent sur DCH
Plus confort au niveau des poignets du coude et je risque pas l'etirement trop butal de la portion claviculaire des que je descend la barre trop bas (passé 75Kilos je peux plus toucher la barre sur les pecs sans ressentir une douleur importante)
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MessageSujet: Re: Correspondance DC - DCH et inversément   Correspondance DC - DCH et inversément Icon_minitimeMar 3 Mai 2011 - 12:44

Idem pour moi je fais du DC a 75k pour a peine 8 reps alors qu'aux halteres je peux en faire 8 propres a + de 34kilos alors que d'aprés le coef je devrais etre a 28 kilos...
D'autant plus que l'amplitude est plus grande aux halteres...
je pense que c'est du aux muscles auxiliaires qui participent moins comme les triceps... jsais pas trop !
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MessageSujet: Re: Correspondance DC - DCH et inversément   Correspondance DC - DCH et inversément Icon_minitimeMar 3 Mai 2011 - 13:25

Pareil pour moi !

2 à 90kg au DC pour 6*41kg au DCH SOL !
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Andy
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MessageSujet: Re: Correspondance DC - DCH et inversément   Correspondance DC - DCH et inversément Icon_minitimeMar 3 Mai 2011 - 13:55

ouai mmais ton exemple n'est pas representatif le DCH au sol on prend forcement lourd vu l'amplitude
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David
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MessageSujet: Re: Correspondance DC - DCH et inversément   Correspondance DC - DCH et inversément Icon_minitimeMar 3 Mai 2011 - 13:57

7*34 Vs 6@70 (sans forcer)
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MessageSujet: Re: Correspondance DC - DCH et inversément   Correspondance DC - DCH et inversément Icon_minitimeMar 3 Mai 2011 - 14:21

Au DCH, c'est 6*34kg
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MessageSujet: Re: Correspondance DC - DCH et inversément   Correspondance DC - DCH et inversément Icon_minitimeMar 3 Mai 2011 - 14:40

Moi j'ai une salle ou les halteres sont limitées à 32kilos :s
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MessageSujet: Re: Correspondance DC - DCH et inversément   Correspondance DC - DCH et inversément Icon_minitimeMar 3 Mai 2011 - 15:51

à la maison tu peux facilement monter à 62 (2x10+2x5 de chaque côté Smile ), mais la salle a bien d'autres avantages!
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MessageSujet: Re: Correspondance DC - DCH et inversément   Correspondance DC - DCH et inversément Icon_minitimeMar 3 Mai 2011 - 17:26

Les disques de 10 je trouve ca pas super pratique lol
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MessageSujet: Re: Correspondance DC - DCH et inversément   Correspondance DC - DCH et inversément Icon_minitimeMar 3 Mai 2011 - 18:22

Super ca merci bien!!
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Thierry
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MessageSujet: Re: Correspondance DC - DCH et inversément   Correspondance DC - DCH et inversément Icon_minitimeMar 3 Mai 2011 - 19:25

je me demande si c'est juste ton truc la, tous le monde prend plus au haltéres...
en séries lourd je suis a 46kg pour 8 rép. tu vois pas ce que ça donne a la barre...
Shocked

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MessageSujet: Re: Correspondance DC - DCH et inversément   Correspondance DC - DCH et inversément Icon_minitimeMar 3 Mai 2011 - 20:15

çà donne 6x122Kg je penses pas aussi que ce soit ta perf en cours

il faudrait à partir de notre 10 RM au DCH et notre 10RM au pecs
avec une moyenne sur 10 membres (ce qui est peu)

établir notre propre coeff
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MessageSujet: Re: Correspondance DC - DCH et inversément   Correspondance DC - DCH et inversément Icon_minitimeMar 3 Mai 2011 - 21:04

Oui déposons notre propre brevet !! Smile

Mais selon toi il faudrait des personnes qui pratiquent les deux formes courament, et je pense que tout le monde ne pratique qu'une seule forme dans la majeure partie des entrainements.
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MessageSujet: Re: Correspondance DC - DCH et inversément   Correspondance DC - DCH et inversément Icon_minitimeMar 3 Mai 2011 - 21:11

Exact perso je fais tout au halteres tfason...
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MessageSujet: Re: Correspondance DC - DCH et inversément   Correspondance DC - DCH et inversément Icon_minitimeMar 3 Mai 2011 - 21:34

j'aime bien les 2 moi.
je crois arriver a
dc barre 10x100kg ( bien ennervé)
dc haltére unilatéral 10x42kg ( uni parce que ce coucher avec 2 haltéres a 42kg c'est dur)

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MessageSujet: Re: Correspondance DC - DCH et inversément   Correspondance DC - DCH et inversément Icon_minitimeMar 3 Mai 2011 - 22:19

Pareil, je fait qu'aux halteres..
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MessageSujet: Re: Correspondance DC - DCH et inversément   Correspondance DC - DCH et inversément Icon_minitime

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