Présentation Oppa, besoin de conseils.

Invité

Salut, je suis nouveau sur le forum je me suis inscris pour avoir des informations, Je me présente, tout d'abord appelez moi Oppa

J'ai 16 ans, étant ectomorphe (corp très long ossatures longues et fines, prend pas un pet de graisse même avec plein de mcdo, enfin si un peu de gras dans le bas ventre :/ mais pas énorme xD) je me suis mis à la muscu depuis quelques mois déja

je fais 1m80 pour 63 kilos, il y a 1 ans et demie et quelques je fesais 55 kilos, avant de me mettre un peu à la muscu je fesais plutot 59, 60, et la derniere fois que je suis au médecin c'étais 63, bon je sais 3 kilos c'est pas énorme mais pour moi sa l'ai, mon objectif serais 70 kilos sec voir 75, ma passion est la danse, je passe mon temps à danser tel est dance dans mon pseudo, bien sur pas de la tecktonik ou quoi que se sois, je fais du hip hop et je vais pas tarder à me mettre au breakdance qui nécessite une bonne condition physique pour se soulever faire des figures etc.. Autant vous dire que c'est pas de la danse de gay, Alors voila sa fais deja quelques mois que je fais un peu de la muscu à droite à gauche, au début des pompes sans rien connaitre, après je suis passer à la méthode lafay, et maintenant méthode lafay + quelques exos d'haltères j'en rajoute un peu pour les deltoïdes avec plusieurs série d'élévations, aussi pour les biceps avec des curl prise marteau en rotation , et quelques shrugs pour les trapèzes.

Quand j'ai vraiment débuter mon objectif étais surtout d'avoir des abdos, maintenant j'en ai c'est deja une réussite pour moi mon corp a un peu changer et quelque chose me dis que si je fesais plus attention à l'alimentation et que je changais pas tout le temp de programme de muscu sa avancerais encore mieu

Je précise que je suis jamais aller en salle et que je n'en ai pas l'intention, jusqu'à maintenant jai pratiquer chez moi avec la méthode lafay, des amis m'ont prèter un peu de matériel et j'ai rajouter quelques exos avec haltères en plus de la méthode, mais je sais pas si c'est bien réparti, ensuite je ne fais pas 3 jours d'entrainnement mais 4, lundi mardi jeudi vendredi, et les abdos à peu près tout les matins à jeun, en ce moment je vois pas grande amélioration, ah et je ne fais pas les jambes, je vous avoue que sa me soule, pourtant j'ai des jambes fines comme des alumettes et prendre un peu de masse serais pas de refus, pour des culturistes comme vous mon corp dois pas etre terrible et surement mal proportioné etc... Alors je veut m'y mettre sérieusement, Merci à vous tous d'avance.