Votre temps de sommeil

Un petit sondage histoire de voir le rythme de vie des membres de P&S....

Etude:
Si vous dormez moins de 5 heures par nuit, votre corps constitue plus de réserves de gras que si vous dormez 6 heures ou plus par nuit. Si vous avez moins de 40 ans l'effet du manque de sommeil est moindre.

Ce sont les résultats d'une étude américaine menée auprès de 1107 hommes et femmes d'Amérique latine et d'origine africaine.
Les chercheurs ont décidé d'étudier ces groupes de population; car la plupart des données sur le sommeil et l'embonpoint ont été recueillies dans des études effectuées sur les personnes d'origine européenne, alors qu'aux États-Unis le risque de surpoids est beaucoup plus élevé chez les personnes d'origine latine et africaine.

Les chercheurs ont fait des analyses pour calculer la quantité de graisse au niveau du ventre et de graisse sous-cutanée que les sujets avaient, et leur ont demandé combien d'heures par nuit ils dormaient.
Lorsque les chercheurs ont fait de nouvelles numérisations de leurs sujets 5 ans plus tard, il s'est avéré que, dans le groupe qui avait moins de 40 ans, il y avait un lien évident entre le nombre d'heures de sommeil et de l'augmentation de la graisse.

Dans les figures ci-dessous les barres noires représentent les personnes qui ont dormi pendant 5 heures ou moins. Les barres grises représentent les personnes qui ont dormi 6-7 heures par nuit, et les barres blanches ceux qui dorment 8 heures ou plus. TVA = graisse du ventre; SAT = graisse sous-cutanée.




Les chercheurs concluent que chez les personnes de moins de 40 ans dormant plus de 8 heures par nuit et chez les personnes dormant peu , le risque de surpoids est accru .
Le fait que le manque de sommeil soit malsain est un fait bien connu.
Mais, que trop de sommeil soit également malsain est plus spéculatif. Parfois des épidémiologistes arrivent avec ce genre de «théorie».
Vous pouvez soir l'ignorer, car l'épidémiologie n'est pas une véritable science. Comme des sourciers et devins, les épidémiologistes ne savent jamais exactement ce qu'ils mesurent, contrairement aux scientifiques purs et durs.
Les épidémiologistes recueuillent la plupart de leurs données à partir de questionnaires, et non pas des mesures physiologiques.
Ou appliquer les recommandations que l'on peut tirer de leurs études par précaution.

Dans cette étude, par exemple, les gens qui dorment beaucoup peuvent malade plus souvent, au chômage, utiliser de médicaments, etc ...
qui sont aussi des facteurs de prise de poids.

Source:Sleep. 2010 Mar

J'ai commencé avec une moyenne de 8 heures par nuit > 23h - 7h la majeure partie du temps, travail ou repos.
1 fois par semaine je bosse la nuit et ca peut varier dans ce cas de 0 à 5-6 h.

Je n'ai pas d'horaire fixe, donc 8-9-10H de sommeil

7h de sommeil les jours où je me couche normalement
les jours de matinée, 4-5h et une sieste l'am d' 1h-2h suivant

Entre 6 et 7h pour ma part, sauf quand je prend un petit cachou

Pour ma part egalement 6 a 7 heures

Ma répartition moyenne sommeil + siestes
La nuit : 5H00 en moyenne de 0H30 à 5H30
La journée : 0H30 de 1H00 à 1H30
Le soir : 0H15 de 20H15 à 20H30

Entre 7 et 8h pour que je soit bien pour ma part.

Entre 6 et 11h ^^

Entre 6h et 8h généralement. J'essaie de me forcer à dormir car je ne suis pas d'un naturel dormeur (si je laisse faire je dors environ 5h, comme Yves...).

en moyenne 6h ça depend de mes horaires de travail

Quand je finis
à 22h c´est 8h
À 6h du mat´ c´est 6h voir 5 ou 4 comme ce matin

Quand je me lève à 4h45
C´est 5h de sommeil

Le bazar.

Resultat
Je n´ai plus de cycle de sommeil
Et même en vacance
Je dors peu
Ou longtemps mais mal avec pas mal de periodes de reveils

4 heures me suffit pour survivre la journée avec une sieste de 10-15 minutes a la pause dejeuner . sinon avec 5heures je suis au top .

je fait du 8 heures les jours de travail, 9 heures le week end.
je pense que 7 heures pourait me suffire mais bon.
En revanche je fais la aussi au feeling ,même si je me fixe des heures, je me couche systématiquement au moindre signe de fatigue et me reveille quand je ne trouve plus le sommeil.
la il est 5h je me suis couché a 21h30 soit 7h30 de sommeil.

J'ai mis en début de post une étude sur la relation entre la durée de sommeil et la prise de gras.

merci David .

se couché a 21h30, ça alors je pourrait vraiment pas méme si je le voulait, je commence ma scéance a 22h ...

22h ! Tu es fou !

Et tu prend jack ?

C'est souvent plus une question d'organisation que de folie... quand on n'a pas le choix, on s'entraine aux heures que l'on peut...

oui je prend D'jack a 21H .. . . si si Clauvis je suis un peu aliéné je te rassure

D'après ce que j'ai compris, tu es toulousain?

non ..héhéhé tu a du lire ça dans le sujet myprotein, mon colis était arrivé a Toulouse au lieu de mon petit village paumé ...

Effectivement... :/

Hahaha je sais ou tu habite moi Tritri Hi*
Enfin je me rapelle que ca commence par un T
Le ptit papier traine quelque part ...

lool ah oui le "cerceuil" que tu m'avait envoyer par la poste

ne divulgue pas ma ville surtout ! oulalalaaa nonono nonnon !

si ça commence par un T
Alors je sais...








ToUtOUzZE-Land

!