FLOCON DAVOINE

Citation :

C dur mentallement de gérer une PDM sur 3 mois... la dans 10 jours ça fera 2 mois...
j'ai déjà perdu un pe au niveau balance

Tu perds du poids en prise de masse Giu?

oui lol, mais j'avais stoper ma diète pendant une semaine, j'avais eut un soucis..

Ah ok! J'avais compris que tu perdais du poids, même en suivant ta diète!

Clauvis a écrit:

Ah ok! J'avais compris que tu perdais du poids, même en suivant ta diète!

lol.
mmmmmmmmmmmmmh je sens l'odeur du pouleeeeeeeeeeeeeet

Va te gaver!! Tu commences à cataboliser quand tu as faim ( )...

moi le matin j'ai l'impression je peux manger en illimité 3blanc d'oeuf / 400gr de fromages blanc / 50 a 100gr de flocons d'avoine / une grosse orange
2heures apres j'ai faim

enfaîte j'ai tout le temps faim , le probleme c'est que je prend du gras , et que je vais entrer en période de sèche bientôt

si tu as tout le temps faim
il faudrait du voir du côté du 5-HTP des fibres des substances prenant de la place dans le ventre

veiller à consommer que des igs faibles
éviter tout sucre rapide

boire beaucoup entre les repas

cela t'aidera peut être un peu



également attention le café peux éveiller l'appétit, chose anodine mais pourtant bien réelle.

moi aussi j ai tout le temps faim.. depuis un mois c est de la boucherie.
je me pèse ce matin:
74.4kg au levé.. un an que je n avais pas fait ce poids... et ce sont bien les sucres rapides qui font ce mal... pourtant je n ai pas beaucoup de graisse... t as un tableau d index de satiété qui existe.

et bah moi je me suis fais plaisir ce soir...
je me suis mangé 2 menu fast food. Et c'est la dernière fois que je manges ces conneries!

2 menus tu avait faim :p

Citation :

3blanc d'oeuf / 400gr de fromages blanc / 50 a 100gr de flocons d'avoine / une grosse orange

Pas étonnant que tu aies faim rapidement après... le lait et le fromage blanc font péter l'insuline comme une barre chocolatée...

En plus, t'as carrément un petit déjeuner d'Ethiopien (sans vouloir froisser quiconque...). Ils sont où les jaunes de tes oeufs!? Prend 2-3 oeufs entiers au lieu de tes 3 blanc seuls et remplace le fromage blanc par des protéines en poudre (ou autre source de protéine). Pour les flocons d'avoine, à moins que tu ne sois en sèche, tu peux carrément augmenter la quantité, dans la mesure où tes plus grosses prises de glucides doivent idéalement être le matin et autour de ton entrainement...

Citation :

je me suis mangé 2 menu fast food. Et c'est la dernière fois que je manges ces conneries!

Tu peux te faire plaisir de temps en temps (1-2 fois par semaine) sans que ça n'ai d'impact négatif sur le physique. Même si je préfère largement une bonne pizza qu'un fast food...

Au pire, demande qu'ils te mettent de la salade bio dans ton hamberger...

le matin je fait 77/78 le soir je fait 80/81

Citation :

le matin je fait 77/78 le soir je fait 80/81

jusque là rien d'anormal...

C'est quoi le rapport avec ce que je viens de dire?

c''etais pour repondre plus haut ^^

Je te conseille vivement de modifier ton petit déjeuner en tout cas! :p

oué donc , je vais entré en seche , en ce qui concerne 3oeufs entier , de la prot et on va dire 200gr de flocons d'avoine , c'est pas assez

Pas assez pour quoi (200g de flocons en sèche ca fait beaucoup quand même...).

je parlais pas pour la sec
tu dit je pouvais augmenter ...

-120-150g de flocons d'avoine en PDM ou 80-120g en sèche (c'est simplement un ordre d'idée, il faut l'adapter!)
-2-3 oeufs entiers
-20-30g de protéines en poudre
-1 fruit

la semaine prochaine je donne des nouvelles de sa ,manger des flocons davoine sans rien , sa doit pas etre cool :s

Code:

manger des flocons davoine sans rien

mélange avec ta protéine et ajoute au choix cannelle chocolat en poudre dégraissé...

Bonsoir
pour ma part ..je melange le tout et hop !

-80 gr de flocon d`avoine
-150gr de fromage blanc light
-50gr de raisin sec

suivi de....
-3 oeufs entiers
-1 fruit

Tout melangé ?

Ca doit pas etre terrible

Bonjour

Si je trouve cela genial..et bon.