utlisation zma?

En faite , j' aimerez avoir des avis et des renseignements sur ce complement le ZMA car j'ai lu ceci.Pourriez vous en dire plus .


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Par son action anabolisante naturelle le stimulant hormonal ZMA Nutrimuscle favorise la force explosive et procure un bon repos nocturne et sain qui optimise la prise de volume musculaire.

Une supplémentation avec le stimulant hormonal ZMA Nutrimuscle est tout à fait appropriée au régime ainsi que pour prévenir l'accumulation graisseuse lors d'une prise de masse.

J'ai beaucoup lus que sa servais a rien , je laisse les connaisseurs répondre ,

tu tentraine ou ratatouille ? on sais peut etre deja croisé en faite

magic forme et toi

a Moving , et lannée derniere a energia

ha ok , mais l'annee prochaine je vais a giga gym , leur salle est vraiment top.

ouai mais ya du monde c'est ouf , j'ai visité c'est vraie que c'est énorme !

Le magnésium a un très bon effet sur le sommeil en ce qui me concerne.

ratatouille a écrit:

En faite , j' aimerez avoir des avis et des renseignements sur ce complement le ZMA car j'ai lu ceci.Pourriez vous en dire plus .


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Par son action anabolisante naturelle le stimulant hormonal ZMA Nutrimuscle favorise la force explosive et procure un bon repos nocturne et sain qui optimise la prise de volume musculaire.

Une supplémentation avec le stimulant hormonal ZMA Nutrimuscle est tout à fait appropriée au régime ainsi que pour prévenir l'accumulation graisseuse lors d'une prise de masse.

permet une expression correct des niveaux hormonaux de testo, mais pas au-delà
faut être en déficit (magnesium, zinc) pour en profiter je pense
ce qui normalement a peu de chance d'être avéré

sinon comme l'as dit David, parait il bon pour le sommeil.

Le magnesium pris peu de temps avant le couché et le ventre "vide" (2-3h après le dernier repas) a un effet sédatif. Cependant, la forme utilisée dans le ZMA : aspartate de magnesium ne dispose pas d'une bonne biodisponibilité. Ainsi, une faible part de la dose administrée sera retenue par l'organisme et pourra être efficace.

En revanche, en achetant du magnesium avec une bonne biodisponibilité (glycérophosphate), on économise de l'argent et on a une bonne forme de magnesium.

Concernant les apports, le magnesium sert entre autre de tampon au "stress". Donc, les doses augmentent en fonction du cadre de vie (travail, sport, famille...). Mais, une dose de 2g de magnesium par jour est envisageable, de préférence répartie entre le matin (activation des neurotransmetteurs) et le soir (effet sédatif).

Il faut noter également une interaction entre le magnesium et le calcium.

Donc en gros Clauvis, Il faut prendre du magnesium :

- Le matin au dejeuner
- Le soir avant de se coucher

Dose de 500mg à 1G

J'ai bon ?

C'est ça.

Après, comme je le disais, ca dépend également de ton mode de vie, les doses peuvent être plus élevées.

D'accord merci

je pense honnêtement que c est une supplémentation incontournable et à l année!

zinc chélaté je tourne à 30mg tous les deux jours..; au delà à la longue risque pour la prostate!

magnesium citrate 400mg, cela facilite grandement le rechargement des accus pour moi qui suis multisports!!

incontournable au même titre que els vitamine A B C D E et les oméga 3

la base quoi!!

Sylvain a écrit:

je pense honnêtement que c est une supplémentation incontournable et à l année!

zinc chélaté je tourne à 30mg tous les deux jours..; au delà à la longue risque pour la prostate!

magnesium citrate 400mg, cela facilite grandement le rechargement des accus pour moi qui suis multisports!!

incontournable au même titre que els vitamine A B C D E et les oméga 3

la base quoi!!

Sylvain quand tu dit prendre 400mg de magnesium, tu prend comme moi 2,6gr du citrate de myprot ?

ok donc le zma , j oublie. je vais rester sur un bon complex multi vitamine de chez my protein

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pour un multi équilibré (et très bien noté par la nutrition.fr)
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merci,je note tous ca pour la prochaine commande .Plus qu' a me trouver un petit truc pour me booster le matin car dur ,dur.je pense a la caffeine.

Citation :

.Plus qu' a me trouver un petit truc pour me booster le matin car dur ,dur.je pense a la caffeine.

Pourquoi tu veux te booster le matin, t'as un truc de particulier?

Les complexes sont souvent sous dosés. Je préfère prendre l'essentiel et au bon dosage.

Citation :

Les complexes sont souvent sous dosés. Je préfère prendre l'essentiel et au bon dosage.

Ca dépend des complexes... les bons ne sont pas sous-dosés. Il faut faire gaffe à ne pas prendre du "one per day". Il est préférable de prendre un complexe qui nécessite une prise multiple sur la journée.

le matin , j ai vraiment trop de mal a émerger pour allé au taf.

Citation :

le matin , j ai vraiment trop de mal a émerger pour allé au taf.

T'as pas besoin de capsule de caféine... laisse ton système endocrinien (hormonal), nerveux se réveiller tranquillement. La caféine, c'est bien pour te donner un coup d'énergie instantané (avant le training), mais l'énergie retombe rapidement et tu tombes dans ce que j'appelle la "spirale de caféine"...

Tu n'as jamais remarqué que souvent les gens enchainent les cafés pour rester "éveiller" alors que lorsque tu n'es pas habitué à en prendre, tu n'en a pas besoin pour être dans le même état qu'eux...?

Le matin, prépare toi un bon thé vert et basta! La théine donne un coup de fouet moins violent que la caféine (il y a d'ailleurs une synergie entre les deux), mais procure éveille plus longtemps le système.

ok merci bien pour toute ces informations.

+1 certains complexe sont sous dosé !

J'ai lu sur le forum de SP, que certaines doses de vitamines et autres etait en dos homéopathique.. Donc cancerigene..