salut tout le monde, je suis nouveau sur votre forum et je suis tombé sur votre site qui est d'ailleur super interessant
Je vous explique mon probleme cela fait 3 mois que je fait de la muculation a la maison et je ne constate aucune amélioration de mon corp pour le moment j ai pris de la force certe mais pas trop de forme
je suis un programme en pyramidale qui m avai etai donnai quant je fesai de la muscu en salle. le probleme est que je ne peu plus allez a la salle manque de moyen, j ai donc décidé d acheter un banc tout simple avec en poids 4*10kg 4*5kg et 4*2kg plus une barre droite et une en s pour les bras plus encore 2 halteres.
Mon probleme est que sur mon programme il y avez des exos avec poulie chose que je ne peu pas remplacé avec mon banc, donc j essai de les remplacé par d autre exo mais je suis pas sur qu il sois bien efficace
pourriez vous me diriger sur des programmes ou il n y ai besoin que d un banc et pas de poulie
je cherche un programme de 4 a 5j par semaine pour la prise de masse
je vous remercie