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 recherche de programme

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4 participants
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gregodu84
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Messages : 2
Date d'inscription : 15/05/2011

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MessageSujet: recherche de programme   recherche de programme Icon_minitimeDim 15 Mai 2011 - 1:41

salut tout le monde, je suis nouveau sur votre forum et je suis tombé sur votre site qui est d'ailleur super interessant
Je vous explique mon probleme cela fait 3 mois que je fait de la muculation a la maison et je ne constate aucune amélioration de mon corp pour le moment j ai pris de la force certe mais pas trop de forme
je suis un programme en pyramidale qui m avai etai donnai quant je fesai de la muscu en salle. le probleme est que je ne peu plus allez a la salle manque de moyen, j ai donc décidé d acheter un banc tout simple avec en poids 4*10kg 4*5kg et 4*2kg plus une barre droite et une en s pour les bras plus encore 2 halteres.
Mon probleme est que sur mon programme il y avez des exos avec poulie chose que je ne peu pas remplacé avec mon banc, donc j essai de les remplacé par d autre exo mais je suis pas sur qu il sois bien efficace
pourriez vous me diriger sur des programmes ou il n y ai besoin que d un banc et pas de poulie
je cherche un programme de 4 a 5j par semaine pour la prise de masse
je vous remercie
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chrisdesinape
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chrisdesinape


Messages : 975
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MessageSujet: Re: recherche de programme   recherche de programme Icon_minitimeDim 15 Mai 2011 - 3:20

Pas dans la bonne section
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http://delicesparis.blogspot.fr/
Gasser Yves
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Gasser Yves


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MessageSujet: Re: recherche de programme   recherche de programme Icon_minitimeDim 15 Mai 2011 - 8:20

Mets nous ton programme que tu faisais en salle, celui que tu fais actuellement mais surtout essaie de lire les posts prévus pour l'entraînement.
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POWER
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POWER


Messages : 10833
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Localisation : BELGIUM
Humeur : The Black Tomb

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MessageSujet: Re: recherche de programme   recherche de programme Icon_minitimeDim 15 Mai 2011 - 8:44

Tu trouveras une mine de programme ici, https://powerandstrength.forumactif.com/f4-methodes-trainings-recits
Mais comme proposé par Yves, détaille nous ton programme. De plus, je te propose d'ouvrir ta fiche dans la rubrique https://powerandstrength.forumactif.com/f7-la-fiche-des-membres
Ajoute des photos que nous puissions voir ce que tu dois cibler pour évoluer.
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https://powerandstrength.forumactif.com
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MessageSujet: Re: recherche de programme   recherche de programme Icon_minitime

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