Musculation, fitness, bodybuilding, force & MMA
 
AccueilPortailRechercherS'enregistrerConnexion
-29%
Le deal à ne pas rater :
Griffoir Lion pour chat
9.99 € 13.99 €
Voir le deal

 

 Tout donner selon Tom Platz

Aller en bas 
AuteurMessage
Sébastien
Administrateur
Administrateur
Sébastien

Messages : 8679
Date d'inscription : 20/02/2011
Age : 47
Localisation : Bassin d'Arcachon
Humeur : Objectifs: 2015

Tout donner selon Tom Platz Empty
MessageSujet: Tout donner selon Tom Platz   Tout donner selon Tom Platz Icon_minitimeLun 12 Déc 2011 - 23:40

Ce post pour relater un petit article lu ce jour dans un bouquin de Weider (années 70-80 j'ai plus la date en tête) pour définir ce qu'est réellement forcer à l'entraînement (attention, le Platz est une pharmacie ambulante).

Tout d'abord, définissons les squats selon Tom Platz:

descente lente et en contraction permanente. Fin de la descente avec les fesses qui touchent les tendons d'achilles (rellement, c'est pas une image). De là, sans aucun temps d'arrêt, on remonte en surcontractant les quadriceps. Arrivé en haut, hop on repart sasn une fraction de seconde d'arrêt.

Donc, avec ce monstre, le TUT est permanent (il ne connait pas la triche ni l'accélération).

La séance se déroule en public.
Echauffement (sans temps d'arrêt): 20x[70-90-110 K]

Quelques autographes et le travail commence^^
50 répétitions à 145K (hum hum)
3 minutes de repos
50 répétitions à 145K (ouille)

On pose la barre.
BOUM, syncope du à la baisse de pression arterielle trop brutal + hypoglycémie (due aux 100 reps à 145K).

Le lendemain il faisant son rappel cuissot^^.

_________________
CrossFit

«La sécurité n'existe que dans le passé, dans l'avenir il n'y a que le risque! » S. Schmidheiny
Revenir en haut Aller en bas
http://www.gymsante.eu
Andy
V.I.P
V.I.P


Messages : 4114
Date d'inscription : 19/10/2009
Age : 32

Tout donner selon Tom Platz Empty
MessageSujet: Re: Tout donner selon Tom Platz   Tout donner selon Tom Platz Icon_minitimeMar 13 Déc 2011 - 8:37

sa c'est du squat Smile
Revenir en haut Aller en bas
TRIBUL
V.I.P
V.I.P


Messages : 9596
Date d'inscription : 24/11/2009

Tout donner selon Tom Platz Empty
MessageSujet: Re: Tout donner selon Tom Platz   Tout donner selon Tom Platz Icon_minitimeMar 13 Déc 2011 - 11:27

exité

il n'ya pas de vidéo ?
Revenir en haut Aller en bas
Sébastien
Administrateur
Administrateur
Sébastien

Messages : 8679
Date d'inscription : 20/02/2011
Age : 47
Localisation : Bassin d'Arcachon
Humeur : Objectifs: 2015

Tout donner selon Tom Platz Empty
MessageSujet: Re: Tout donner selon Tom Platz   Tout donner selon Tom Platz Icon_minitimeMar 13 Déc 2011 - 14:47

Aucune idée, j'ai lu l'anecdote dans un vieux de Joe Weider.

_________________
CrossFit

«La sécurité n'existe que dans le passé, dans l'avenir il n'y a que le risque! » S. Schmidheiny
Revenir en haut Aller en bas
http://www.gymsante.eu
missile
The Members
The Members
missile

Messages : 245
Date d'inscription : 08/10/2010
Age : 54
Localisation : chez moi
Humeur : moi avant tout

Tout donner selon Tom Platz Empty
MessageSujet: Re: Tout donner selon Tom Platz   Tout donner selon Tom Platz Icon_minitimeMar 13 Déc 2011 - 20:01

Il existe une video où il fait 23reps a 225 kg
pour moi il etait l exemple a suivre pour l intensite
je faisait du leg extension pour echauffement
10 series de10 reps en gamme montante jusqu a
100 kg
squat pyramide jusqu a 2 fois 200kg
ensuite 3 series  6a8 reps a 160 kg
ischios  10 series leg curl
c etait le bon temps
Revenir en haut Aller en bas
missile
The Members
The Members
missile

Messages : 245
Date d'inscription : 08/10/2010
Age : 54
Localisation : chez moi
Humeur : moi avant tout

Tout donner selon Tom Platz Empty
MessageSujet: Re: Tout donner selon Tom Platz   Tout donner selon Tom Platz Icon_minitimeMar 13 Déc 2011 - 20:26

La video se trouve sur you tube
Revenir en haut Aller en bas
jerem-84
V.I.P
V.I.P
jerem-84

Messages : 7373
Date d'inscription : 14/01/2010
Age : 27
Localisation : Gard
Humeur : Combattre et Vaincre !

Tout donner selon Tom Platz Empty
MessageSujet: Re: Tout donner selon Tom Platz   Tout donner selon Tom Platz Icon_minitimeMar 13 Déc 2011 - 22:03

Con, il y va pas de main morte !
Revenir en haut Aller en bas
MezcaL*
The Members
The Members
MezcaL*

Messages : 1539
Date d'inscription : 11/09/2011
Age : 28
Localisation : Dijon

Tout donner selon Tom Platz Empty
MessageSujet: Re: Tout donner selon Tom Platz   Tout donner selon Tom Platz Icon_minitimeMar 13 Déc 2011 - 22:16

Lui il a un squat d'homme ! Shocked
Revenir en haut Aller en bas
Math.l
V.I.P
V.I.P
Math.l

Messages : 1406
Date d'inscription : 11/09/2011

Tout donner selon Tom Platz Empty
MessageSujet: Re: Tout donner selon Tom Platz   Tout donner selon Tom Platz Icon_minitimeMar 13 Déc 2011 - 22:17

50reps ?! Shocked

Même a 70kgs j'en fais pas 50 ...

Ca c'est du training ! yeaaaaah ! Il est ou le sur entraînement là ? Twisted Evil
Revenir en haut Aller en bas
manou
The Members
The Members
manou

Messages : 44
Date d'inscription : 07/01/2011
Age : 33
Localisation : Sud

Tout donner selon Tom Platz Empty
MessageSujet: Re: Tout donner selon Tom Platz   Tout donner selon Tom Platz Icon_minitimeDim 28 Oct 2012 - 15:53

Un grand homme Avec un training de dingue ! Hélas je le pense très mal en point vu les dernières photos de lui en costume ou il apparaît vraiment maigre de visage et de couleur de peau virant entre le blanc et le gris. J'ai même eu du mal à le reconnaitre sur la photo :-(
En tout cas, un qui aura marqué notre discipline pour très longtemps
Revenir en haut Aller en bas
minus50
The Members
The Members


Messages : 11
Date d'inscription : 22/01/2014

Tout donner selon Tom Platz Empty
MessageSujet: Re: Tout donner selon Tom Platz   Tout donner selon Tom Platz Icon_minitimeDim 26 Jan 2014 - 12:52

J ai son livre big au delà du possible, qu' en penser vous, est ce une Bonne méthode quand j aurai reprit un training correct ?
Revenir en haut Aller en bas
Sébastien
Administrateur
Administrateur
Sébastien

Messages : 8679
Date d'inscription : 20/02/2011
Age : 47
Localisation : Bassin d'Arcachon
Humeur : Objectifs: 2015

Tout donner selon Tom Platz Empty
MessageSujet: Re: Tout donner selon Tom Platz   Tout donner selon Tom Platz Icon_minitimeDim 26 Jan 2014 - 14:02

Sans dopage tu ne tiendras pas longtemps ce qu'il préconise.

_________________
CrossFit

«La sécurité n'existe que dans le passé, dans l'avenir il n'y a que le risque! » S. Schmidheiny
Revenir en haut Aller en bas
http://www.gymsante.eu
Eric Mallet
Modérateurs
Modérateurs
Eric Mallet

Messages : 2786
Date d'inscription : 08/02/2010
Age : 47
Localisation : Nord
Humeur : Objectif 90 kg sec !

Tout donner selon Tom Platz Empty
MessageSujet: Re: Tout donner selon Tom Platz   Tout donner selon Tom Platz Icon_minitimeDim 26 Jan 2014 - 14:57

Un squat d'homme ou de pharmacien, c'est au choix. Non, ce n'est pas une bonne méthode, ni pour un débutant ni pour grand monde d'ailleurs. Si tu veux progresser correctement et à ton rythme, tu oublies you tube et les magazines à deux balles qui remplissent les étagères des librairies pour pas grand chose. Ils pourront tjs te donner de la motivation mais ce ne sont pas des exemples. Tu trouveras de meilleurs conseils dans les magazines américains, Muscular Development, Muscle Fitness ou Musclemag par exemple, ce sont des mines d'informations qui parlent autant aux anciens qu'aux débutants. Ça te motivera aussi à apprendre l'anglais si tu n'es pas bilingue.

http://www.muscleandfitness.com/
http://www.musculardevelopment.com/
http://www.ironmanmagazine.com/
http://www.musclemag.com/

Tom Platz était vraiment un pro exceptionnel, je ne dis pas le contraire mais ses méthodes sont extrêmes. A mon avis, ce genre de squats répétés sans cesse ne pourra que provoquer des problèmes de genoux et de lombaires sur le long terme. Personnellement, je préfère éviter et me focaliser entièrement sur mes quadriceps plutôt que d'attraper un gros c*l. D'ailleurs mes fessiers sont déjà trop massifs, j'ai encore eu du mal à trouver un pantalon qui passe mes cuisses.  Mad  

_________________
Tout donner selon Tom Platz Bannia14

http://www.espacecorps-espritforme.fr/

"Tout le monde veut être bodybuilder, mais personne ne veut se casser le cul à soulever lourd" ( Ronnie Coleman )"

"Oui mais tout le monde n'a pas forcément envie de s'envoyer 2 à 3 grammes de testostérone par semaine" ( Eric Mallet )
Revenir en haut Aller en bas
http://espacecorps-espritforme.fr
sylvain
Administrateur
Administrateur
sylvain

Messages : 10044
Date d'inscription : 06/11/2009
Age : 43
Humeur : 40mA

Tout donner selon Tom Platz Empty
MessageSujet: Re: Tout donner selon Tom Platz   Tout donner selon Tom Platz Icon_minitimeDim 26 Jan 2014 - 19:04

tu peux très bien faire du wendler à l économie et progresser comme du pistol squat et en faire de même, .. le chemin reste différent seul le but à atteindre est commun, reste à tracer et trouver la bonne route.
Revenir en haut Aller en bas
Le Yéti Moldave
V.I.P
V.I.P
Le Yéti Moldave

Messages : 4678
Date d'inscription : 08/11/2009
Age : 40
Humeur : Coach Sportif Diplômé d'État ; Le Top!

Tout donner selon Tom Platz Empty
MessageSujet: Re: Tout donner selon Tom Platz   Tout donner selon Tom Platz Icon_minitimeLun 27 Jan 2014 - 0:00

Ah... Le mythe du squat et du gros cul persiste apparemment
Revenir en haut Aller en bas
Franck
V.I.P
V.I.P
Franck

Messages : 599
Date d'inscription : 31/12/2013
Age : 46
Localisation : Belgique
Humeur : rien lacher !!

Tout donner selon Tom Platz Empty
MessageSujet: Re: Tout donner selon Tom Platz   Tout donner selon Tom Platz Icon_minitimeLun 27 Jan 2014 - 19:06

le king du squat  king 
Revenir en haut Aller en bas
Contenu sponsorisé




Tout donner selon Tom Platz Empty
MessageSujet: Re: Tout donner selon Tom Platz   Tout donner selon Tom Platz Icon_minitime

Revenir en haut Aller en bas
 
Tout donner selon Tom Platz
Revenir en haut 
Page 1 sur 1

Permission de ce forum:Vous ne pouvez pas répondre aux sujets dans ce forum
Power and Strength V :: Musculation et Culturisme :: Méthodes, Trainings, Récits & vidéos-
Sauter vers: