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 Maintient de la chaleur corporelle

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Math.l
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MessageSujet: Maintient de la chaleur corporelle   Maintient de la chaleur corporelle Icon_minitimeMar 13 Déc 2011 - 21:13

Salut,

A la salle, j'étais en t shirt, la porte ouverte, je mourrais de chaud ^^. et là, y a un ancien power qui rentre et qui me dit: "il faut s'entraîner avec 20°c dans la salle, il fait trop froid la, il faut mettre un pull pour conserver la température corporelle, ça évite les blessures, et ça conserve la congestion".

Ca me semble bizarre, mais ça m'amène a réfléchir ... il sort pas ça d'une étude, mais il sort ça du terrain après avoir côtoyer des pro.

Que pouvez me dire ? Smile

Merci et bonne soirée !
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Sébastien
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MessageSujet: Re: Maintient de la chaleur corporelle   Maintient de la chaleur corporelle Icon_minitimeMer 14 Déc 2011 - 12:28

L'objectif de l'échauffement est d'élever la chaleur interne du corps (pas la peau, c'est un effet collatéral).

Plus l'environnement sera frais, plus vite tu réduiras ce bénéfice d'entrainement

Maintenant, ça ne chute pas en 1 minute. il faut du repos complet (pas actif) sur plusieurs minutes, voir dizaines de minutes).

Ce que ut peux 'risquer', c'est perdre de la coordination (donc force) puisque le 1er élement à chuter est le système nerveux.

Mais à côté de cela, si ta série a été longue (pas force), tu as la thermogenèse (mitochondries) qui te maintien le feu interne.

Pour une idée, mais là on parle d'un niveau de réglage de folie (sprint), 25° est une température intéressante (à savoir qu'ils reste 20-30 minutes off après l'échauffement because chambre d'appel très longue en meeting). A l'inverse, en endurance, les meilleurs temps tournent plutôt autour de 20°.

En salle, perso je préfère une température de 20° plutôt que 25 (ou 15) cas la récup c'est bien, mais être au top durant la série c'est mieux.

Pour la congestion, c'est un tic, à mon avis, pas une donnée vérifiable et sérieuse.

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MessageSujet: Re: Maintient de la chaleur corporelle   Maintient de la chaleur corporelle Icon_minitimeMer 14 Déc 2011 - 14:28

Merci pour ta réponse Smile
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MessageSujet: Re: Maintient de la chaleur corporelle   Maintient de la chaleur corporelle Icon_minitimeMer 14 Déc 2011 - 19:15

Si la température de ma cave n'est pas top je garde aussi un sweet. Mes sensations sont identiques au gars qui t'a conseillé.

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MessageSujet: Re: Maintient de la chaleur corporelle   Maintient de la chaleur corporelle Icon_minitimeJeu 15 Déc 2011 - 2:08

Pour la congestion, je dirais pareil que Seb, c'est une impression qui n'est pas vérifiable. En salle généralement, il fait 20 mais j'aime pas avoir trop chaud, parfois j'ouvre les fenêtres pour donner de l'air.

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