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 Méthode Waterbury

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MessageSujet: Re: Méthode Waterbury   Méthode Waterbury - Page 2 Icon_minitimeSam 2 Oct 2010 - 11:43

Envoyé Wink
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MessageSujet: Re: Méthode Waterbury   Méthode Waterbury - Page 2 Icon_minitimeSam 16 Oct 2010 - 11:08

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Laurent
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MessageSujet: Re: Méthode Waterbury   Méthode Waterbury - Page 2 Icon_minitimeSam 16 Oct 2010 - 12:07

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MessageSujet: Re: Méthode Waterbury   Méthode Waterbury - Page 2 Icon_minitimeSam 7 Jan 2012 - 14:14

Tout petit article intéressant sur le bench press.


http://chadwaterbury.com/should-you-bench-press/
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MessageSujet: Re: Méthode Waterbury   Méthode Waterbury - Page 2 Icon_minitimeLun 21 Jan 2013 - 16:42

He les gars j'aimerais avoir ce programme aussi s'il vous plait Very Happy

Par contre ça m'arrangerait un prog sur 3 jours/semaines. Il est comment celui que vous avez partagé ?
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MessageSujet: Re: Méthode Waterbury   Méthode Waterbury - Page 2 Icon_minitimeSam 26 Jan 2013 - 18:29

Sad personne pour m'envoyer le programme ? Christian ? Razz
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MessageSujet: Re: Méthode Waterbury   Méthode Waterbury - Page 2 Icon_minitimeSam 26 Jan 2013 - 19:19

Je suis là Very Happy je t’envoie cela sur ta boite mail Wink
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MessageSujet: Re: Méthode Waterbury   Méthode Waterbury - Page 2 Icon_minitimeSam 26 Jan 2013 - 19:23

Je te l'ai envoyé sur l'adresse que tu as mise pour l'accès au forum. Le programme est sur 4 jours. A l'origine il est sur 3 jours, j'ai ajouté un jour en 10*3. Retire le si c'est trop Wink
Dis moi si tu as bien reçu le programme.
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MessageSujet: Re: Méthode Waterbury   Méthode Waterbury - Page 2 Icon_minitimeSam 26 Jan 2013 - 21:26

Je suis intéressé aussi chef!!
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MessageSujet: Re: Méthode Waterbury   Méthode Waterbury - Page 2 Icon_minitimeDim 27 Jan 2013 - 0:47

Super merci beaucoup ! Smile

J'ai ouvert le fichier pas de problème.

Je n'ai pas encore lu le tout. Pour la 4ème séance, si je la retire je peux laisser les trois autres telles qu'elles sont ou faut-il apporter des modifs du coup ?
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MessageSujet: Re: Méthode Waterbury   Méthode Waterbury - Page 2 Icon_minitimeDim 27 Jan 2013 - 1:15

Je t envoi ca demain ludo. Tu peu laisser tequel ou modifier certain exos en gardent des exos de bases.
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MessageSujet: Re: Méthode Waterbury   Méthode Waterbury - Page 2 Icon_minitimeDim 27 Jan 2013 - 14:32

Ok !
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MessageSujet: Re: Méthode Waterbury   Méthode Waterbury - Page 2 Icon_minitimeDim 27 Jan 2013 - 17:08

Bien reçu chef!!! Merci!!!

Chap
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MessageSujet: Re: Méthode Waterbury   Méthode Waterbury - Page 2 Icon_minitimeDim 27 Jan 2013 - 17:15

De rien, mais le programme est en première page, j'ai juste adapté les reps. Après on adapte en fonction de l'envie au niveau des exos.
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MessageSujet: Re: Méthode Waterbury   Méthode Waterbury - Page 2 Icon_minitimeDim 27 Jan 2013 - 19:08

Tener en format excel et Pdf en direct download:

http://forum.bodybuilding.com/attachment.php?attachmentid=298698&d=1146032026

Pour ceux qui parlent pas bien anglais, passer sur google chrome quand vous ouvrez les articles. Ca peut traduire rapidement et facilement. Bisous
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sylvain
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MessageSujet: Re: Méthode Waterbury   Méthode Waterbury - Page 2 Icon_minitimeDim 27 Jan 2013 - 21:14

j en ai déjà traduit qquns à mon niveau.. c long...
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MessageSujet: Re: Méthode Waterbury   Méthode Waterbury - Page 2 Icon_minitimeVen 7 Juin 2013 - 18:58

Salut à tous, quelqu'un saurait me donner des précisions en ce qui concerne le programme full body dans la partie "séance 4" qu'a rajouté Christian : quel est le genre de série qu'il faut effectuer ? Il est écrit 10 séries de 3 reps pour chaque exercices mais est-ce en pyramidal ou faut-il garder la même charge sur les trois séries ? Merci
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MessageSujet: Re: Méthode Waterbury   Méthode Waterbury - Page 2 Icon_minitimeVen 7 Juin 2013 - 20:26

Là ta question est plus clair Very Happy , tu vas devoir diminuer la charge sur la fin, mais le principe est d'essayer de garder la même charge.
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MessageSujet: Re: Méthode Waterbury   Méthode Waterbury - Page 2 Icon_minitimeVen 7 Juin 2013 - 20:36

Ok c'est ce que j'ai fait. Merci !
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MessageSujet: Re: Méthode Waterbury   Méthode Waterbury - Page 2 Icon_minitimeDim 9 Juin 2013 - 16:56

il faut surtout que ta charge corresponde à 6rm avec des reps explosives et des repos court. max 70sec pr des squat et 60sec pr les autres.
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MessageSujet: Re: Méthode Waterbury   Méthode Waterbury - Page 2 Icon_minitime

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