Elévations latérales

ELEVATIONS LATERALES

L'exercice de des élévations latérales est un exercice d’isolation qui permet de faire travailler la portion latérale des deltoïdes. Il consiste à lever les bras tendus (mais légèrement fléchis) en tenant des haltères. Une bonne variante est de faire l’exercice assis.

Exercice d'isolation pour les épaules. Souvent indispensable car la portion latérale est généralement peu mise à contribution avec les autres mouvements.

Exécution de l'exercice de pour les épaules de élévations latérales :

- Ne pas monter les bras plus haut que l'horizontale, au-dessus, ce sont les trapèzes supérieurs qui prennent le relais ;

- Garder toujours les bras un peu fléchis et les abdominaux contractés.

[/center] Variante



Muscles travaillés par l'exercice des élévations latérales :

- Portion latérale des deltoïdes ;

Variantes des élévations latérales :

- Assis pour éviter de tricher ;

- Une courte pause en haut améliore le travail du muscle ;

- Le travail se fait en général assez léger et en séries longues

petite
quand je me regarde dans le miroir, j'arrive a bien voir l'exterieur de l'épaule en plaçant le triceps en Haut!
donc, le bras tendu (comme seifer) mais le riceos en haut!donc l'haltére n'est plus a l'horizontal mais vertical!
vous trouver ça bien ou pas comme mouvement je n'ai pas testé.

J'ai pas compris Tché ?

je ferai une vidéo...

oui ok, tu tiens ton haltére en Marteau et tu la monte (verticalement donc) Triceps vers le haut !

il n'y a que toi qui m'comprend
oui c'est ça, en marteau avec le pouce en bas et le triceps en haut!
mais quand je regarde le mouvement, ça fais le meme travail que le rowing menton large! mais ça ne fais pas mal au poingnet par contre! je vois voir ce que ça donne la prochaine séance d'épaules!

je fait épaules ce soir, je vais tester aussi !

Citation :

il n'y a que toi qui m'comprend

avec tout se que l'on a partagé, je ne peu que te comprendre

C'est pas bientôt fin vous deux...

J'avais compris aussi, mais sans l'avoir essayé, mais je sent un stress au niveau de l'épaule et puis ce n'est pas une position naturelle!!!

Citation :

C'est pas bientôt fin vous deux...

j'ai dit ça concernant un certain FOFO, Tché m'avait suivi dés les débuts .