Boostez votre DC - A l'aide d'un élastique placé entre les 2 coudes

This innovative technique for increasing your bench press weight comes from AJ Roberts an elite powerlifter sponsored by Elitefts.com.

The lifter will place an elastic band around their wrists that is tight when they move their hands into their bench position.

The tension on the band has two benefits:

1. Causes the lifter to squeeze the bar harder creating more tension.

MORE TENSION = MORE STRENGTH

2. Forces the lifter to "pull the bar apart". This not only engages the lats, but increases the tension more.

BENCH IS A FULL BODY LIFT

Engaging the lats improves form and protects the shoulders.

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j'essayerai aussi ça, mais je ne comprend pas le but, écartement des mains? Les mettre sous tension?

Étrange effectivement

Faut essayer pour se rendre compte

petit retour sur l'entrainement avec les élastiques placés ainsi:

- c'est le jour et la nuit, entre avec et sans
- la stabilité de toute la zone scapulaire, et de toute la zone claviculaire autour des deltoïdes est gainée
- un plus énorme à voir à terme

Et je te dis pas sur les machines à cuisses style presse oblique ou hack squat !

oh oui carrément.
je testerai la prochaine fois!

merci belle trouvaille que ce splendide post!

Gasser Yves a écrit:

Et je te dis pas sur les machines à cuisses style presse oblique ou hack squat !

haha trop fort je savais même pas qu'on pouvait faire cela aussi à la presse à cuisse
que de progrès dans nos entrainements ces temps-ci!


merci Yves

Presse à cuisse avec élastiques travaillée en unilatéral, ça décoiffe !
Hack squat avec élastique que du bonheur, non seulement le mouvement est moins dangereux mais aussi il favorise le principe de l'accélération de la phase négative et t'oblige à tout donner pour que la phase positive soit explosive avec un mouvement plus régulier que sans élastique.

hum
concernant le DC
c'est avec un élastique entre les 2 coudes

mais on doit pouvoir faire pareil à la presse à cuisse par contre faut que je réfléchisse à l'intérêt de la chose
à tester

En règle général les presses à cuisses ne valnt pas grand chose. Tout le poids d'inertie se trouve au début de la phase positive et diminue rapidement plus on pousse et en plus le mouvement est saccadé lorsqu'il y a trop de charge. Les risques de blessures sont amplifiés. Ce n'est pas le cas avec l'élastique qui rend le mouvement plus souple et continu.
Le même effet qu'au DC : départ de la phase positive difficile et ensuite plus on monte la barre, plus c'est facile. Avec cela la phase négative étant plus facile à contrôlée on perd encore en efficacité. L'élastique rend la phase plus difficile plus on pousse et la phase négative est accélérée = tout bénéfice pour la croissance musculaire.