Help ! Objectif grande souplesse

Salut, alors voila j'y viens, je pratique la méthode lafay,
mon objectif étant de prendre 10 kilos, avoir un physique athlétique sec & musclé.
Mais malgrès tout sa... je suis exigeant, mon réel but est d'avoir une souplesse de haut niveau,
dans la méthode lafay il y en a beaucoup d'exos pour la souplesse, mais est-ce sufissant? yen a t-ils d'autres? aurai vous des explications ou des liens? Et je les ferais quand les exos pour m'assouplir? Tout les soir avant de me coucher?

Merci d'avance et désolé pour toutes mes questions qui s'enchainent...

t as raison de vouloir devenir souple mais trop ca ne sert à rien.
il faut être un peu plus souple que l amplitude des exercices recommandés.
trop de souplesse disloquera les articulations.


les exercices du livre sont très très bien c est d ailleurs pour moi le gros point fort de la méthode.

Eh bien le fait de vouloir être très souple c'est par rapport à mon activité, que veux tu dire par disloquer les muscles?

D'accord je pensais aussi que c'était un gros point positif de la méthode lafay tout ses exos de souplesse c'est pas mal du tout

non pas les muscles mais les articulations, ca fragilise
faut des articulations bien gainées pour être fort, hors si tu deviens laxe, ou trop laxe ca peut avec des poids aller au delà de ce que c est permis et te détruire l articulation.

ah carément :/ Ok merci pour toute ces infos !

apprendre a s assouplir sous tension musculaire progressivement
pour eviter les micros reflexes contractiles