| | PROG NUTRI PDM ?? |  |
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Giuliano66
V.I.P
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|  Sujet: Re: PROG NUTRI PDM ??  Sam 29 Jan 2011 - 21:49 | |
| VOILA MON PROGRAMME REMANIER :
Repas 1 :
6 blanc d'oeufs / 2 jaunes
+ 150g flocon d'avoine
+ Complexe vitamine
Collation 1 :
2 dosettes monster mass
+ 1 fruit
Repas 2 :
150g-200g viandes poisson
+ 150g sucre lents
+ 200g légumes
+ yaourt 0%
Collation 2 :
2 dosette Monster mass
+ 1fruit
Pre entrainement :
Jacked
Pendant :
Bcaa 8-1-1
Post entrainement :
Whey gold nutrition 2 dosettes soit 44g de prot si je me trompes pas faut que je re regardes
Repas 3 :
150g-200g viande poisson
+150g sucre lents ( 80g repos = pas de riz pattes )
+200g légumes
+1yaourt
Collation 3 :
400g fromage blanc
faut que j'inclu les oméga 3 et c'est ok jpences... | |
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Clauvis
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| | Sujet: Re: PROG NUTRI PDM ?? Sam 29 Jan 2011 - 21:53 | |
| - Citation :
- Et pour le gainer pendant training je suis comme christian je le supporte pas .
Je ne parlais pas de gainer mais de glucides en fait (maltodextrine, dextrose). C'est normal que le gainer soit trop lourd à digérer pendant l'entrainement, à cause des protéines et lipides. - Citation :
- son coups va devenir son point fort clown
... C'est toi le couPS! :p | |
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Clauvis
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| | Sujet: Re: PROG NUTRI PDM ?? Sam 29 Jan 2011 - 21:54 | |
| - Citation :
- +150g sucre lents ( 80g repos = pas de riz pattes )
En fait, j'ai mal expliqué. Je ne voulais pas dire de supprimer le riz et les pattes comme féculents. Ce que je voulais dire, c'est de prendre les formes complètes ou semi-complètes, pas "blanches" (raffinées). | |
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Giuliano66
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| | Sujet: Re: PROG NUTRI PDM ?? Sam 29 Jan 2011 - 21:55 | |
| ha daccord! autant pour moi lol | |
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Clauvis
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| | Sujet: Re: PROG NUTRI PDM ?? Sam 29 Jan 2011 - 22:12 | |
| Tu peux aussi ajouter quelques noix avec ton fromage blanc avant le coucher. Genre 10-20g. :p | |
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Giuliano66
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| | Sujet: Re: PROG NUTRI PDM ?? Sam 29 Jan 2011 - 22:15 | |
| dac, demain j'achète les noix, les légumes et les fruits ce quil me manque
sinon mon programme est bien je trouves | |
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Clauvis
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| | Sujet: Re: PROG NUTRI PDM ?? Sam 29 Jan 2011 - 22:20 | |
| Ca prend bien forme.  A l'occasion, essaie quand même les glucides (pas le gainer) un peu avant et pendant ton entrainement, ca devrais le faire! :p | |
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Giuliano66
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| | Sujet: Re: PROG NUTRI PDM ?? Sam 29 Jan 2011 - 22:25 | |
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Clauvis
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| | Sujet: Re: PROG NUTRI PDM ?? Sam 29 Jan 2011 - 22:27 | |
| Pas de souci!  Si t'as des questions ou quoi n'hésite pas! | |
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Giuliano66
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| | Sujet: Re: PROG NUTRI PDM ?? Sam 29 Jan 2011 - 22:27 | |
| dac !  | |
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POWER
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| | Sujet: Re: PROG NUTRI PDM ?? Sam 29 Jan 2011 - 22:45 | |
| @ Clauvis, ma femme me le dit tout le temps, j'suis un bon coups!!!  | |
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Clauvis
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| | Sujet: Re: PROG NUTRI PDM ?? Sam 29 Jan 2011 - 22:49 | |
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David
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| | Sujet: Re: PROG NUTRI PDM ?? Dim 30 Jan 2011 - 10:56 | |
| - Christian a écrit:
- @ Clauvis, ma femme me le dit tout le temps, j'suis un bon coups!!!
Ouais moi aussi ...... quand elle a besoin de quelque chose | |
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TRIBUL
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| | Sujet: Re: PROG NUTRI PDM ?? Dim 30 Jan 2011 - 18:36 | |
| moi c'est mon chien qui me le dit, enfin c'est ce que je croit comprendre lorsque que je le sodomise .. | |
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Clauvis
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| | Sujet: Re: PROG NUTRI PDM ?? Dim 30 Jan 2011 - 18:42 | |
| Amis poètes, bon dimanche... :p | |
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Jojossc9
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TRIBUL
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| | Sujet: Re: PROG NUTRI PDM ?? Mar 1 Fév 2011 - 1:48 | |
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Jojossc9
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| | Sujet: Re: PROG NUTRI PDM ?? Mar 1 Fév 2011 - 1:51 | |
| A les poetes mdr Pour les fans des inconnus. -"faut une ame de poete pour etre chasseur?? -OOohhh PUTAINNN Ouaiiii" La c'est pareil faut une ame de poete pour faire de la muscu | |
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TRIBUL
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| | Sujet: Re: PROG NUTRI PDM ?? Mar 1 Fév 2011 - 1:59 | |
|  nous somme poétes . ah les chasseurs, sketch culte ça . la galinette cendré ! dans le pays du bouchonois .. | |
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| | Sujet: Re: PROG NUTRI PDM ?? | |
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