Soulevé de terre : Une variante plus sûre pour tous les athlètes

Soulevé de terre : Une variante plus sûre pour tous les athlètes

Article rédigé par Pierre Debraux, le 13.11.2012

Résumé : Le soulevé de terre est un exercice complet pour le développement de la force musculaire. Mais à des charges élevées, sa pratique peut être traumatisante. La modification de la barre permet-elle de rendre cet exercice plus sûr ?

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Bonne lecture !

Personnellement, je n'aime pas cet exercice: ce n'est pas le même. L'objectif est plus clairement les cuisses et l'avant des cuisses et non plus l'arrière et l'arrière des cuisses.

Oui, tu as raison pour ce qui est du recrutement musculaire. C'est le moment articulaire au niveau du genou qui change la donne.

Mais il est très utile, par exemple, pour le renforcement musculaire dans les activités qui nécessitent un tirage des membres supérieurs et une poussée des membres inférieurs, comme le BMX et le VTT, par exemple. Cela permet d'expérimenter de plus grosses charges avec un peu moins de "risques".

je préfère effectué à la trap barre c est plus naturel à tous les niveaux
j avais fait 6*170 la première fois que j avais essayé.; avec une bonne sensation de force.

C'est quoi une trap barre ?...

Comme expliqué dans l'article, la "trap" bar était à l'origine en forme de trapèze, d'où le trap, qui n'a rien à voir avec trapèze, le muscle.

Mais elle a été modifiée avec le temps pour prendre une forme hexagonale. Elle est aussi appelée "shrug bar", puisqu'elle est tout de même bien pratique pour bosser les trapèzes, les muscles...

Je ne suis pas certain que ce soit très clair...

Ok, j'avais pas cliqué sur le lien ! C'est vraiment pas mal comme système, j'ai moi-même des problèmes pour bien sentir la contraction des trapèzes avec une barre droite et je travaille mieux à la barre qu'aux haltères pour ce muscle, donc je suis un peu bloqué. Mais maintenant que je sais qu'il y a une alternative je pense m'en payer une bientôt.