Fonctional Movement

Olà.

Bon, je devais sortir un livre sur le functional training.
Pas le truc commercial type 'faites du crossfit, c'est fonctionnel', mais le vrai, celui pour reprogrammer les schémas moteurs, les postures...

J'ai fait mes comptes, au final je ne gagnerai pas plus qu'avec la pub sur mon site (sauf si best seller, mais je ne crois pas au monde des bisounours   ).
Et comme  sur un site ça touche plus de monde (déjà ceux que ça intéresse et qui n'ont pas l'argent, mais également les curieux), j'ai décidé de convertir le livre en site internet gratuit.

Ca va prendre du temps (pas du tout le même format, surtout avec les obligations google pour un référence à minima). Mais vous aurez tout ça ici: http://www.gymsante.eu/functional-training/

En fait, je vais réécrire le livre (copié-collé) dans l'ordre de lecture pour que cheux qui suivent dans le temps aient l'impression de le lire; je m'arrangerai avec les catégories, les liens...

Là il n'y a que l'accueil (présentation), l'avant propos sera en ligne ce soir normalement et ensuite j'essayerai de mettre une 10aines de pages chaque semaine.

Quand le site sera terminé, le livre existera (ya toujours des vieux comme moi qui préféront le papier et des presques vieux qui veulent le pdf); mais ce sera comme pour le reccueil, juste une question de facilité de lecture, rien de plus).

ça permettra également de suivre ce site au niveau de http://www.gymsante.eu/ressources/ pour mettre les exercices correspondants en vidéo.

Si l'opération est intéressante (financièrement bien sûr, je ne suis pas totalement désintéressé; mais surtout en termes d'intérêt pour les visiteurs, c'est-à-dire que mon passage papier-->informatique est lisible), je ferai peut-être la même chose avec le livre sur la vitesse.

Voici la page 'sommaire' pour lire dans l'ordre les pages du site :

http://www.gymsante.eu/functional-training/plan-du-site-functional-movement/

Ça, c'est un jolie cadeau que tu nous fais là Seb!

Merci beaucoup!

J'espère que les forumeurs se rueront dessus et se rendront compte du boulot accomplis et de la chance qu'ils ont de profiter de ton savoir

C'est sure!

Pour moi ce sera le papier le moment venu

Voici les 3 premiers morceaux

http://www.gymsante.eu/functional-training/programmez-vos-muscles-321/
http://www.gymsante.eu/functional-training/cible-du-functional-training-333/
http://www.gymsante.eu/functional-training/demarche-du-functional-training-343/

Ceci correspond à l'avant-Propos.

Le Yéti Moldave a écrit:

Ça, c'est un jolie cadeau que tu nous fais là Seb!

Merci beaucoup!

J'espère que les forumeurs se rueront dessus et se rendront compte du boulot accomplis et de la chance qu'ils ont de profiter de ton savoir

vu depuis facebook.. super réveil matin.. très surpris de cette initiative novatrice.. c est vraiment génial.. t es un dieu seb!!!

allez je file commander une statue à ton effigie

Ne pas vendre la peau de l'ours... Attends de lire jusqu'au bout du livre pour savoir si c'est vraiment intéressant.

Allez, on arrête le blabla, on passe au 1er chapitre: Les notions de bases nécessaires à la compréhension des exercices (plans de déplacements, mouvements, fonctions motrices, chaines musculaires...)

Introduction :
http://www.gymsante.eu/functional-training/bases-pour-comprendre-le-functional-training-355/

Plans de déplacement :
http://www.gymsante.eu/functional-training/plans-de-deplacement-365/

Mouvements :
http://www.gymsante.eu/functional-training/plans-de-mouvement-et-fonctions-375/

Et la fin du traitement des plans de déplacement: Les fonctions motrices.
http://www.gymsante.eu/functional-training/les-fonctions-motrices-humaines-391/

La suite de ce 1er chapitre traitera de choses plus concrètes: les chaines musculaires notamment.

Et on attaque l'explication des chaînes musculaires et fonctionnelles.

Introduction
http://www.gymsante.eu/functional-training/chaines-musculaires-introduction-404/

Le réseau myofascial
http://www.gymsante.eu/functional-training/le-reseau-myofascial-417/

Ensuite on verra chaque chaîne musculaire et fonctionnelle une à une. C'est là que c'est TRES intéressant.

Voici l'article sur la 1ère chaine musculaire, celle qui nous permet de nous tenir debout: la chaîne postérieure superficielle (suparficial back-line ou SBL)

http://www.gymsante.eu/functional-training/chaine-posterieure-superficielle-430/

et la chaîne musculaire antérieure superficielle (superficial front-line)
http://www.gymsante.eu/functional-training/la-chaine-anterieure-superficielle-441/

La chaine latérale pour la stabilité
http://www.gymsante.eu/functional-training/chaine-laterale-469/

L'une des chaînes musculaires les plus importantes: la chaîne spiralée

http://www.gymsante.eu/functional-training/la-chaine-spiralee-484/

Les 2 premières chaînes musculaires pour les bras: les chaînes antérieures superficielle et profonde

http://www.gymsante.eu/functional-training/chaines-anterieures-des-bras-516/

Après l'avant, les chaînes arrières des bras.
http://www.gymsante.eu/functional-training/chaines-posterieures-des-bras-535/

La prochaine et dernière chaine anatomique: la chaîne antérieure profonde. Après on passera aux 2 chaînes fonctionnelles avant d'avancer sur un autre sujet (les principes du functional training).

La dernière chaine musculaire avant les 2 chaînes fonctionnelles: la chaine antérieure profonde ou la chaîne du gainage

http://www.gymsante.eu/functional-training/chaine-anterieure-profonde-550/

Les chaînes fonctionnelles, vous connaissez? C'est pourtant la base de nos différentes mouvements.

http://www.gymsante.eu/functional-training/chaines-fonctionnelles-572/

La conclusion (ouf) sur l'ensemble des chaînes musculaires et fonctionnelles.

http://www.gymsante.eu/functional-training/conclusion-sur-les-chaines-musculaires-596/

On poursuit avec 2 articles:

Les principes généraux de l'entraînement fonctionnel
http://www.gymsante.eu/functional-training/les-principes-generaux-du-functional-training-613/

Le système D.O.M.E. pour bien évaluer les mouvements et faire les bonnes conclusions
http://www.gymsante.eu/functional-training/le-systeme-dome-622/

Et hop, on commence les évaluations.
http://www.gymsante.eu/functional-training/les-evaluations-prealables-629/

Tout d'abord le dialogue, l'incontournable questionnaire
http://www.gymsante.eu/functional-training/le-dialogue-633/

Et ensuite on s'attaque à la posture
http://www.gymsante.eu/functional-training/observation-de-la-posture-statique-641/
http://www.gymsante.eu/functional-training/les-dysfonctionnements-a-partir-de-la-posture-statique-648/

et la marche
http://www.gymsante.eu/functional-training/observation-de-la-marche-662/

C'est parti pour le chapitre 3: les évaluations simple (ou FMS)

http://www.gymsante.eu/functional-training/fms-evaluations-simples-676/

La première évaluation dynamique du FMS : Le Squat bras en l'air

http://www.gymsante.eu/functional-training/le-squat-ohs-691/

Le second test: le passage de haie pour tester les accélérations/deccélérations lors du pas de la marche.

http://www.gymsante.eu/functional-training/le-passage-de-haie-707/

Le 4ème test du FMS: la souplesse de l'épaule. Très important pour les possibles compensations dans l'ensemble des gestes sportifs.

http://www.gymsante.eu/functional-training/souplesse-epaule-741/

ha va faloir que je me teste, cela me concerne plus particulièrement
(jeune je touchait mes mains....il faut faire avec son temps)

Attendant les 3 derniers tests pour une évaluation complète;)