Gains de force similaires entre développé couché et pompes avec élastiques

Gains de force similaires entre développé couché et pompes avec élastiques

Article rédigé par P. Debraux, le 23.09.2014

Résumé : Si la charge au développé couché est modulable, lors des pompes, elle se limite à la masse corporelle restreignant ainsi les gains de force possibles. Mais ajouter une résistance élastique aux pompes permettrait-il des gains de force identiques ?

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Bonne lecture !

excellent!
et pour la précaution, cycler (micro macro cycles)

merci l équipe!!! ca fait un mois que je taffe les deux dans la semaine... dc enfin plutot bridge press et pompes avec élastiques lesté à 20kg..; ca permet de varier les plaisir et d augmenter les difficultés progression..; par contre à la barre je en progresse quasi pas mais par contre avec élastiques ( les push up donc j explose )

au début, les élastiques ça fais bizard.

j'ai est fais il y a 2 moi, avec les bleus, ça pique bien quand meme.

lorsque tu stagneras au push up, réduit de beaucoup le volume, réduit ton volume au bridge, augmente les séances, et tu devrais redécoller,

constat issue de mon training sur 5 mois l'année dernière, avec ces variations.

en fait je compte inverser les fourchettes de reps..
passer a du lourd sur pompes et élastiques tendus au max genre sur trois reps..; ( le fou )
et passer sur du 3* 10+20 u bridge. ^^

tu risques de faire de la viande en plus