Glucides

Qui a déjà été très bas en glucide ??

merci de me répondre

ba moi jai pris du quinoa, IG 35.
contient pas mal d'acide aminé essentiel et de fibres !

Je mourru si je descend trop bas!

mais non c'est dans la tete !!!

tu as deja été plus que 100 gr seif ??

+ de 100 gr de glucides ?
a non d'IG ?

si c'est + de 100gr oui en ecart de régime avec du bon taboulet et des pates !!
sinon les jours normaux je ne mange pas de glucides

si c'est L IG je crois le sirop de fructose liquide en post training mais pas sur que sa depasse 100

je parle des glucides

ba ouai ba en masse j'étais proche des 500gr de glucides par jour. des prises de 50 a 75gr
depuis un an je suis plus proche du zéro absolu !

je te parle de la quantité quotidienne de glucides

ba comme jtait dit en masse je suis a 500gr par jour essentielement de l'avoine ou du riz brun
en seche/ stabilisation comme en ce moment et depuis un ans, zero gr par jour
avec 2 jours d'écart par semaine ou je monte a 500/700gr en une soirée
heuresement des écarts " isolés" influ trés peu ma composition corporelle tant que les écarts ne se suivent pas.
en une soirée le corp a a peine le temps de regonfler le glycogène et le niveau hormonal !

je t'ai simplement demandé si tu avais deja été a moins de 100 gr de glucides
visiblement oui vu ce que tu réponds mais comment tu fais pour tenir sans glucide ??

disons que sa va faire un an complet ou je ne consome plus de glucides quotidiennement ( sauf écarts et soirée particulière)

jais compris pas mal de choses sur le corps et je veux tenter d'appliquer en partie la diète de l'homme des cavernes qui est la diète optimal pour tout hommes quels que soit son activité physique.

a l'époque les féculents et l'agriculture n'existait pas , donc je n'en consome pas

je veux forcer mon corp a tourner sans glucides.
et pour le moment c'est une franche réusitte ! en y allant cool avec 2 a 3 ecarts par semaine je fixe mon PDC et j'arrive meme a le faire descendre sans perte musculaire .

une journée standar je ne secrete donc jamais d'insuline !
plus tard jincorporerais des légumes de base présent dans la diète des cavernes.

le retour de la médaille c'est que jai beaucoup de mal a augmenter ma masse maigre, si j'arrive néamoins a modifier certains aspect et détails, globalement le tissu a beaucoup de mal a se creer. rien d'étonant vu que l'insuline est anabolisant !

mais physiquement jais peu d'ambition, simplement etre bien dans mon corps et agréable a regarder. jai donc tirer un trait sur la prise de muscle.

Descendre trop bas en glucide pour un sportif c'est descendre en enfer, les glucides est la clé de réussite que ce soit en régime prise de masse, séche...tout part de là, on ne peut pas s'en passer.

a court terme je dis d'accord !
au bout de 7 jours sans glucides je me sens faible et febrile
Mais a long terme c'est un + j'en suis persuadé !
jen veut pour preuve que le corp est capable de synthétiser ses propre glucide alors qu'il lui est impossible de fabriquer des acide aminé et des acide gras essentiel !!

je suis sur et archi sur de mon coup !!
en adoptant se genre de diète j'annul totalement les maladie a la con du au sucre entre autre le diabète !!
de plus je gagne enormement en résistance physique car je tourne a plein régime en hypoglicémie totale !
une personne normale ferait un malaise trés vite sans glucides ! !

Les professionnels lors des compétes adopte cette restriction glucidiques, les stocks de glycogéne sont alors au minimum, ils leur suffit alors quelques jours avant d'effectuer une recharge abondante en glucides sur plusieurs jours, le stock de glycogéne peut alors casiment doubler ces réserves qu'en temps normal, ce qui laisse alors apparaitre plus de densité au niveau du volume musculaire.

Mais cette stratégie est plus compliqué que cela est selon l'individu elle ne peut pas toujours s'appliquer de la même façon, Yves pourra en parler vu son expérience sur les podiums

Seifer100 a écrit:

a court terme je dis d'accord !
au bout de 7 jours sans glucides je me sens faible et febrile
Mais a long terme c'est un + j'en suis persuadé !
jen veut pour preuve que le corp est capable de synthétiser ses propre glucide alors qu'il lui est impossible de fabriquer des acide aminé et des acide gras essentiel !!

je suis sur et archi sur de mon coup !!
en adoptant se genre de diète j'annul totalement les maladie a la con du au sucre entre autre le diabète !!
de plus je gagne enormement en résistance physique car je tourne a plein régime en hypoglicémie totale !
une personne normale ferait un malaise trés vite sans glucides ! !

Tu n'a pas tout à fait tort:

C'est envisageable mais là c'est le tissu adipeux qui prends le relais, le glucagon rendre en jeu, en cas d'hypoglycémie libéré par le pancréas, il est antagoniste en quelque sorte à l'insuline, après on rentre dans un état de cétose.

oui sauf que eux ont une masse musculaire imposante !
moi en une soirée de recharge je fait le plein , si c'est pendant plusieurs jours le gras revient

Lu sur un autre forum (SP), issue du volume 11 de Texier intitulé "Maigrir ou grossir".
Dans la partie sèche, l'auteur prône la suppression total des glucides
avec une augmentation des apports en protéine (pour ne pas perdre de
masse maigre), sans négliger les lipides (surtout les AGE) et les compléments en vitamine/minéraux.

D'après ses dires, au bout
d'une à deux semaines, le corps va réapprendre à bruler les graisses
et ne plus utiliser les glucides pour produire de l'énergie.