Chasue séance haut du corps je m échauffe longuement ces 4 muscles très fragiles, surtout les épaules elles ne demandent qu à se déboiter.
je chauffe en séries de 15-20 et les anneaux de gym ( dips tractions) c est pour cela aussi: JE N AI JAMAIS EU DE SI BONNES EPAULES.
penser préventif plutot que curatif!!!