Extension alternée à la poulie haute (ajout vidéo)

Extension alternée à la poulie haute

Debout, face à la poulie, la poignée saisie en supination:
-inspirer et effectuer une extension de l'avant-bras;
-expirer en fin de mouvement.
Cet exercice travaille le triceps, principalement le chef latéral.

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» Extension poulie haute en pronation ou supination
» Extension poulie haute dessus tête
» Extension un bras nuque (ajout vidéo)
» Extension couché avec haltères (ajout vidéo)
» Elévation alternée avant "frontale" (ajout vidéo)