force et nutriments: la vérité!

excellente découverte là que cet article de manu.


bonne lecture!!

y en a qui vont tomber de haut ...


http://www.scribd.com/doc/24676624/FORCE-ET-NUTRIMENTS-QUESTIONS-COURANTES#fullscreen:on

Hoo que oui! Merci Loop très intéressant, la partie Arginine m'as bien plu, mais cela confirme ce que j'avais déjà lu sur le sujet.

Thanks,

L horreur je suis sur portable et j arrive pas a lire les textes lies

exelent !!

Merci Looping...
Combien de fois faudra-t-il répéter ces vérités ?
Pour Andy : l'intérêt des glucides !

je n ai pas pu lire
mais se recentrer ne fais jamais de mal au contraire on pourrait avoir tendance a se disperser facilement

le 0 carb j ai reteste il y a peu l organisme n aime pas du tout c est juste une technique extreme pour des occasions extreme et a part d etre epileptique pas de raison medicale de s en passer

je pense meme qu on limite ainsi enormement les possibilites du corps niveau force recup aspect etc

en outre le corps est fait pour assimiler les aliments ensemble cf les posts d eric etc


vivement de pouvoir lire cet article

Bof, certe je suis tétu, c'est clair... mais je fais confiance a mon ressentis et a mon expérience ( même si elle est modeste) je continue a persister dans le 0 carb !

"si on se prive de sucres, on n'a pas l'énèrgie nécessaire pour s'aquitter d'une séance intense " C'est une blague sa ??? C'est un fait scientifique ? ou une raison absurde de manger des hydrates parcequ'on a peur, a tord, de faire une hypoglycémie ?? c'est justement ce que je me refuse a croire, et persiste a prouver chaque jour !!

Sa voudrait dire que je ne m'entraine pas avec intensité ? si intensité c'est prendre 2 kilos de + sur sa barre alors j'ai pas bien compris le sens réèl de l'intensité ! Faudra peutre que l'on m'explique ! jpensais que faire du squat sous la neige pouvait etre intense ... jdois m'entrainer comme un gay alors !

en + faut pas tout mélanger, la on par d'hatlete de force ! qui est obstiner par les charges . C'est loin d'etre mon cas...

Je crois surtout que sa s'applique a une majorité de personnes. Pas a moi.
Sans hydrates, mes charges ne baissent pas, l'intensité non plus, ma graisse baisse, mon capital musculaire est conservé voir amélioré, je suis plus défini, je perd ma retention d'eau, plus vascularisé... Pourtant c'est apparament impossible, et pourtant...

Un grand débat, qui est valable pour les uns et pas pour les autres. Tu ne dois pas être le seul à appliquer cette attitude, et si cela marche pour toi... Enfin je dis si, mais cela marche pour toi, sinon tu n'arriverai plus à réaliser tes séances et tu serais tout le temps sur la pente descendante.

l intensité c est comme je m entraine, sans sucres péri training je ne serai pas capable de faire ce que je fais j en suis sur si je mange pas je lève rien au dc ce qui est différent au squat ou au terre qui me sont plus des exos d influx.

c est clair le DC est ingrat il lui faut de la regularite et du Jus a base d hydrate sinon les barres ne bougent pas et semble lourde on se sent faible et lent

Pourtant le DC ne recrute pas autant de muscle que le SDT ou le squat ?!

En lisant en biais j'es compris quela cafeine n'avait pas d'effet veritable sur la force, au contraire. Ai je bien compris?

j'ai compris comme toi !!
qu' en fait elle améliore surtout l'endurance !

mais bon comme le coup des sucres, moi si sa me donne un sacrée coup de boost a 600mg jdois etre le seul et sa doit etre l'effet placebo jcrois !

La cafeine m'évite le coup de pompe que je peux avoir sans vers la 1/2 heure.
Je tourne a 400-600mg.

Andy a écrit:

Bof, certe je suis tétu, c'est clair... mais je fais confiance a mon ressentis et a mon expérience ( même si elle est modeste) je continue a persister dans le 0 carb !

"si on se prive de sucres, on n'a pas l'énèrgie nécessaire pour s'aquitter d'une séance intense " C'est une blague sa ??? C'est un fait scientifique ? ou une raison absurde de manger des hydrates parcequ'on a peur, a tord, de faire une hypoglycémie ?? c'est justement ce que je me refuse a croire, et persiste a prouver chaque jour !!

Sa voudrait dire que je ne m'entraine pas avec intensité ? si intensité c'est prendre 2 kilos de + sur sa barre alors j'ai pas bien compris le sens réèl de l'intensité ! Faudra peutre que l'on m'explique ! jpensais que faire du squat sous la neige pouvait etre intense ... jdois m'entrainer comme un gay alors !

en + faut pas tout mélanger, la on par d'hatlete de force ! qui est obstiner par les charges . C'est loin d'etre mon cas...

Je crois surtout que sa s'applique a une majorité de personnes. Pas a moi.
Sans hydrates, mes charges ne baissent pas, l'intensité non plus, ma graisse baisse, mon capital musculaire est conservé voir amélioré, je suis plus défini, je perd ma retention d'eau, plus vascularisé... Pourtant c'est apparament impossible, et pourtant...

Tu te diriges vers un physique de marathonien, très sec avec un taux extrêmement bas en MG et peu de masse musculaire. L'intensité à l'entraînement je crois que cela pourrai être le fil conducteur de notre rencontre du 10 avril.
Pour les critères liés à la compétition et par rapport à ta taille 172cm tu restes en catégorie "Léger" jusqu'à 74kg. Actuellement tu es à 67kg ! Je prends ces critères comme base parcequ'ils représentent bien l'équilibre taille / poids.

Pour avoir testé plusieurs fois le 0 hydrates et pour le pratiquer en semaine, je m'en sort trés bien.

Je pense qu'andy à raison, en ce moment j'explose pas mal de mes records à la salle et le tous sans hydrates ...

C'est certes un sujet sans fin, mais je ne me suis jamais aussi sentis bien dans mon corp !

Tu as le même gabarit 172cm et 67kg ! Tu peux encore descendre ton taux de MG mais les restrictions d'hydrates te font régresser musculairement.

tu a raison mais ma vision des choses explique mon comportement :

jusqu'a 19 ans je n'ai pratiqué aucune activité physique, j'ai toujours eu un taux de MG elevé et les complexes qui vont avec !!!

Si au début je ne voyait que les charges sur les barres et le poids affiché sur la balance, je me suis rendu compte que je n'étais pas mieux pour autant !

remplir mon tchirt et charger les barres en fait !! A présent je fais de la muscul pour pouvoir afficher un physique propre, pour pouvoir me foutre torse nu hiver comme été sans avoir a rougir ... je sais c'est un peu reducteur, limite débile mais c'est l'unique moteur de mes efforts !
qu'importe les charges que je prends ou le poids que j'affiche sur la balance, je ne me fie qu'au miroir, et il faut reconnaitre que je "parait" + musclé en ayant un taux de MG correcte.

Donc dans un sens je dit adieu au prises de masse, a la recherche de performances dans tel ou tel exo car cela ne se repercuterais pas forcement sur mon physique...
Je suis dans l'optique du "bien être " personnel et de l'image que mon physique degage... et je sais qu'il y a enormement de boulot

Mon objectif pourait se résumer a une chose : avoir un physique de sportif accompli !
les abdos visibles, un bon equilibre entre chaque groupe musculaire, une bonne qualité musculaire générale et un physique le + propre possible....

C'est sur

Pareil que toi sauf que mes charges compte un peu plus pour moi

Pour ceux que ça intéresse, vu que ca répond à des questions ouvertes dans ce thread, on m'a communiqué ce qui semble sa dernière interview, sur la diététique de pointe des athletes de niveau olympique. Voilà le lien pastebin:

http://pastebin.com/se4eNMzG

Comme toujours, ca bouleverse les lieux communs. D'ailleurs, j'ai été surpris par deux-trois choses qui m'ont secoué, à la lecture de l'interview, et pourtant, je suis calé en diet, donc pas trop impressionnable. Par exemple, l'affirmation que les humains, contrairement aux rats, ne stockent pas le sucre sous forme de graisse. Du coup, je suis allé fouiller Google Scholar, et il a raison. C'est parfaitement prouvé, en fait c'est le contraire qui ne l'a jamais été. Le Professeur Lecerf l'a même écrit partout dans son bouquin Poids et Obésité, et c'est là-dedans que j'ai trouvé les références (page 41, pour ceux que ça intéresse). Le Professeur Lecerf écrit (je CC) :

"La conversion de glucides en graisses ne constitue pas une voie métabolique importante chez l'homme en dehors de surcharges glucidiques massives (il faut plus d’un demi-kilo de glucose pour faire moins de 10 grammes de graisse!!) • Après ingestion de glucides, le glucose est rapidement oxydé ou stocké sous forme de glycogène. (Poids et Obésité,Lecerf, page 41 )"

Ca explique pourquoi quand je préparais les championnats d'Europe cultos dans les années 80, tous les mecs étaient hyper-secs, alors qu'ils tournaient à des régimes hyperglucidiques. C'est les graisses qu'on coupait à l'époque. Et on avait la pêche! En fait, rétrospectivement, c'est clair que ce n'est pas lun ou l'autre qu'il faut diaboliser. Le problème, c'est le mélange des deux.

Mi47 a écrit:

Salut, les gars, j'ai fait main basse sur les liens (pas accès sans connexion, pas sympa pour les guests).

Salut

Tout simplement parce que ce n'est pas un forum totalement ouvert. Il faut s'inscrire ET se présenter comme le demande la charte et ensuite seulement on t'ouvre les droits du forum, notamment la possibilité d'écrire: https://powerandstrength.forumactif.com/f3-presentation-des-membres.

Au plaisir de te lire.

Tomber de haut, non pas du tout. Même si je me méfies forcément des vérités toutes prêtes, cet article à beaucoup de mérite et de justesse dans ses affirmations. Il nous rappelle déjà que la "dangerosité" (plus que la toxicité réelle) des aliments ne vient pas des aliments eux-mêmes mais de ce qu'on en fait et de la manière de traiter les aliments. A ce sujet, c'est valable pour le bœuf comme pour le lait, et on est loin des clichés à la Verneson et j'en passe. Ce qu'il affirme sur la taurine, minéraux et oligoéléments est également très juste. J'ai pas encore eu le temps de finir l'article mais pour ce que j'en ai lu, c'est vraiment de la très bonne vulgarisation scientifique. Donc... merci à Sylvain !

Il y a beaucoup plus récent (et que j'ai découvert grâce à Marc Vouillot): http://emmanuel-legeard.com/nutrition-dix-questions-emmanuel-legeard.html