En réponse à 2 sollicitations

Salut tout le monde!
Suite à l'invitation à venir sur le fofo par Seifer et Yates.

Pseudo: Moorclos
Prénom: Laurent
Age: 35
Entrainement: 8 mois (du sport avant datant de plus de 5 ans, arts martiaux, muscu)
Poids: oscille entre 92-94
BF: trop (mon poids de forme avec 10% sec, serait de 72.9 KG actuellement)
Taille: 179

Perfs en cours:
DC: 27x68(partiel 1/2 bas) - 12x86 - 4x104Kg
Squat //: 25x96Kg
Curl EZ serré (partiel 2/3 amplitude): 30x40Kg
Sdt roumain (2ème séance): 8x100Kg

But: perdre du gras, gagner en force, préserver ma santé; accessoirement l'aspect physique suivra les 3 autres principes donc pas besoin de s'en soucier pour le moment; améliorer ma nutrition sans cesse toujours suivant les 3 principes énoncés, dont la santé du sys nerveux et du cerveau.

Edit:
- Bras: tour 40cm
- Pecs: tour 120cm
- Cuisse: tour 64cm

salut, tu va bien?

Salut Tche, après une petit période à vide, je vais je sens repartir sur de bonnes bases

Allier du lourd et du léger, privilégier les bases: Squat, Sdt, Développés couchés, solliciter la ceinture scapulaire, et si j'y pense un peu de gainage.
On va arrêter de se disperser.

Sois le bienvenu

J'active ton compte,

merci

Trés content de te voir ! tes grandes connaissances sont les bienvenus !

grandes je ne sais pas.

surtout au milieu de passionné comme vous tous ici

Bienvenue Moorclos !

Ton savoir technique et ton approche différente de l'entrainement sont très intéressants!

salut moor, ravi de retrouver un intervenant de ta qualité.

Monsieur Moorclos.... enchanté de vous voir parmis nous....

et la motivation? elle est revenu?

un membre intéressant de plus morcloos

Merci Rocky

Yates a écrit:

Monsieur Moorclos.... enchanté de vous voir parmis nous....

et la motivation? elle est revenu?

Petit à petit
chose étrange je n'aime plus m'entrainer en salle, me pousser au bout, montrer mon effort, bref je pense que je me limite par contenance, chez moi je gueulle, je fais même des fois le squat en slip et pieds nus (ce qui n'est pas forcément une bonne idée...)
va faloir que je mette de côté cela
c'est peut être le contexte où je m'entraine qui fait cela (une école de police intercorps et grade)

Je sent que mes perfs jambes reviennent sont pas loins de leur meilleure récent niveau si je me lâche, pour les pecs j'ai pas mal régressé, mais certainement pour mieux progresser on verra bien...
pour le dos je pense que je le tiens cela devrait décoler d'ici peu je le sens

pour le Sdt, et bien vieillesse oblige on dira, va faloir que je travaille ma poigne ou prise, ce dont je n'avais pas eu besoin avant spécifiquement, pour aller au bout de mes sdts qui sont limités par ma moigne

le bras me fait toujours "suer" avec le mauvais temps on dira, donc pas de training biceps avant très longtemps peut être du 50 - 100 reps en unilatéral voir si cela apporte un plus ponctuellement

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pour les trainings comme je le disais ils seront constitués de: squat, sdt, Dc, tirages dorsaux, pull over, gainage

Il me semble que c'est pas mal de faire du squat pieds nu, les anciens le faisaient beaucoup on le voit souvent sur leur fotos !

moor a raison, je préfère ma paire de caterpillar, semelle dure!! meme pas des nike air non plus car il faut de la stabilité et puis squatter sur des oeufs....

en lourd ce serait mauvais pour l'écrasement de la voute plantaire

je m'entraine chez moi, et cet été, une séance en salle, pour voir...

j'ai monté mes perfs de quelque reps, a tout les exos que j'ai fais... peu etre grace au monde qu'il y avait et qui me regaré (un ptit nouveau...)

mais a coté de ça, c'est vrai, ue je ne pouvais pas grogner comme chez moi, ni craché par terre, montr le son a fond, jusqu'a ce que les voisins ralent, ou Squatter pieds nu et torse nu comme cet été...

ça des inconvenients....

cool que ça revienne pour toi.

Fais nous part de tes trainings démentiel, comme tu nous as habitué...

sans souci quand je serais à la maison, là cela va être jusqu'à fin décembre du Old School: Sqt, Sdt, DC

SAlut Laurent. Je vois que tu a déjà fait ton trou ici ;-)
A bientôt.

à bientôt et c'est loin d'être un trou au contraire, j'ai même l'impression que pour l'instant c'est les membres de qualité de plusieurs forums qui se joignent ici, en espérant que cela continue sur ce même calibre

oui vraiment il faut garder la qualité avant tout sinon sa va être de la daube

je pense que linx la comprit