CARNET d'ENTRAÎNEMENT

Carnet d'entraînement

Qui est-ce qui tient un carnet d'entraînement ?
Quel est l'intérêt de tenir un carnet d'entraînement, comment procéder, que faut-il noter ?

Je ne tiens pas de carnet d'entrainement, j'ai une feuille de route avec mon training. Pour les charges, je travail à l'instinct et surtout à la sensation.

Carnet depuis le début pour suivre ma progression et garder un souvenir quand je serais célèbre.

carnet, je note tout mais j adapte les charges même si elles sont prévues, à la forme du jour.

Sylvain a écrit:

carnet, je note tout mais j adapte les charges même si elles sont prévues, à la forme du jour.

exacetment pareil, même conception du carnet

charges prevu mais adaptation selon la forme
idem pour les exos, adapté quand même selon l'energie
( pas de 10 series de sdt, si crevé à l'extréme )

je tiens un carnet qui me sert surtout à voir si je progresse (ce qui n'est pas forcément évident en terme de charge, plus souvent en terme de volume).

mais je m'adapte souvent en continue à ma forme du jour, et lorsque je sent que je dois ajouter ceci cela, à l'idée de base que je me fais avant d'attaquer ma séance.

dans tous les cas cela permet de savoir où l'on va, quelque soit la manière dont y va.

De meme, je tient un carnet d'entrainement pour voir ma progression

Bon, et tu veux en venir à quoi mon bon Yves?

Je voulais proposer un exemple de carnet et en expliquer l'intérêt. Je n'arrive malheureusement pas à mettre sur le sujet mon exemple...

J'ai hâte de le découvrir

oui je tiens un carnet d'entrainement . j'y mé ma scéance en detaillant toute les series, rep etc ... je note mes sensations du jour .

une petite photo et un upload et le tour est joué sauf si mise en page pas chrichri qui devrait y arriver

Je tiens un carnet d'entrainement ou mes charges sont notées ainsi que le nb de rep.
Ca m'aide a voir la progression et a adapter la charge a chaque seance.

Super Idée Yves

Voilà voilà:

Christian a écrit:

Voilà voilà:

Merci Christian

Lundi 24 à 17H15
3 séries : Epaules + Dos + Pecs pause 5 à 10 mn

Epaules ExtérieurElévations ext poulie
Série 1
D 10/25 10/20 10/15 et G 10/25 10/20 10/15
Série 2
D 10/30 08/25 09/20 et G 10/30 08/25 08/20
Série 3
D 10/30 10/20 09/15 et G 10/25 10/20 09/15
Dorsaux grand dorsalTirage poulie haute
Série 1
10/80 10/65 10/50
Série 2
10/85 10/65 10/50
Série 3
10/80 10/65 10/50
Pectorauxpoulie vis à vis haut
Série 1
20/25
Série 2
20/30
Série 3
20/30
Fin 18H00
Durée 25 mn

Séance bonne
Epaules ++
Dos +
Echauffement précis : 20mn

Excellente initiative!

Je tiens un carnet d'entrainement depuis le début. La présentation est un poil différente mais il contient les mêmes informations, ce doit donc être bon!

quand je fesait du Yates oui c'était obligé a la limite du contraignant d'ailleurs mais vu qu'il faut faire une reps de + ou mettre un kilos de + c'est indispensable sans compter le turn over des exercices...
mais depuis que jais arreté, c'est pas plus mal.
le miroir est mon unique indicateur de performance, d'ailleurs sa fait un bail que je suis bloqué a 55K au DN pourtant mes detls continue de bouger proprement.

On en parlera de l'importance du carnet au cours de la rencontre. Ceux qui veulent amener le leur pour en parler, ce serait intéressant. On essayera d'en lire un et de l'analyser, à partir de là, nous comprendrons mieux son intérêt.

je sent que je vais être puni

Citation :

On en parlera de l'importance du carnet au cours de la rencontre. Ceux qui veulent amener le leur pour en parler, ce serait intéressant. On essayera d'en lire un et de l'analyser, à partir de là, nous comprendrons mieux son intérêt.

Les avantages me paraissent énormes. Je trouve que c'est indispensable pour bien planifier l'entrainement (cycler l'utilisation des élastiques, des chaines...), voir quels exercices fonctionnent plus que d'autres... c'est simple de se rappeler des entrainements d'une semaine à l'autre...mais ca devient difficile dès qu'il s'agit de rentrer dans les détails (à partir de quelle répétition on a effectué une RP par exemple).

En plus, ca permet d'entretenir la motivation en voyant les progrès au fil des entrainements.

Pour l'entretien et l'organisation que ça demande, ça vaut quand même le cout!

+1

oui jeramenrai le mien !
enfin les miens ! A l'époque j'y marquais la nouriturre également pour mettre un rapport eventuel entre perf, etat et alimentation

j'aime bien ta présentation, moi j'y met un poil moins d'info, je ne met pas l'heure ni la durée de l'exercise .