Renforcer son système immunitaire.

L'hiver va bientôt pointer le bout de son nez accompagné de ces rhumes et microbes qui vont mettre à mal notre organisme. Sans compter cette année avec cette "nouvelle" grippe qui risque de mettre KO les plus faibles ..
Septembre est également la période où l'on reprend en général à fond l'entrainement. Celà fatigue également notre organisme.
Faîtes un mix de tout ça, et vous verrez votre progression freinée .....
Il est donc temps de se préparer à affronter les mauvais jours en mettant toutes les chances de notre côté pour fortifier notre organisme .

Voici quelques petits conseils pour attaquer au mieux cette mauvaise période :

Utilisez abondamment les épices, elles ont toutes des propriétés fortement bactéricides et antivirales; elles stimulent également le bon fonctionnement du système immunitaire.
Les meilleures : la cannelle, le clou de girofle, le curry.
Du côté des fines herbes : l'origan, le thym, la sarriette, la sauge.
Consommez également régulièrement de l'ail et du citron.
Des plantes comme l'échinacée, le ginseng et la camomille sont des plantes stimulant le système immunitaire.
La plupart des champignons sont également très actifs, particulièrement le maitake, le shiitake et les pleurottes .

Du côté des vitamines et suppléments : Principalement les probiotiques. La santé de la flore intestinale est primordiale pour bénéficier d'un système immunitaire au mieux de sa forme.

Toutes ces petites choses se marient facilement avec l'alimentation "culturiste" ( et autre .), alors se serait dommage de ne pas en profiter.
ça ne coûte pas grand chose et c'est plein de bienfaits, que demander de mieux ???
Si finalement vous tomber malade, reposez vous et attendez d'aller mieux avant de retourner à l'entrainement.
Vous guérirez plus vite et éviterez de contaminer tout le monde au passage .... Wink