if et jeune intermittent

excellent ce soft, mais trop dur pour moi de compter les calories

excellent ce truc !!!

pour info, ça fait un mois que je fais l'IF et ça s'passe super bien !!
que du bonheur, si vous avez des questions n'hesitez pas

ah oui bien sur,

Bonne année à tous !!! tous mes voeux !!!

n'hésite pas à nous donner tes commentaires, je suis un des rares pratiquants du fofo
Yves pratiquait également, mais ne nous donnera pas de cr de ci tôt.

je recommencerais d'ici quelques jours, le temps d'écouler le reste de chocolat, de foi gras maison...

après 1 mois d'arrêt.

j'y suis allé progressivement, pendant une dizaine d'années, jmangeais toutes les 3h, jme faisais en moyenne 3 repas + 2 à 3 collations pour un total de 2500kcal environ.

ensuite ayant decouvert l'if sur le net debut 2011, j'ai commencé en juin, un truc assez soft :
3 repas par jour uniquement ( 2500kcal )en 12/12 c'est à dire 12h alimentation et 12h de jeune
--> 8h à 20h je mange ( à 8h, 14h et 20h ) et de20h à 8h jeun..

difficile le premier mois mais j'ai finis par m'habituer à rester sans manger et à m'entrainer le ventre vide.

toujours autant d'energie à l'entrainement, mon tour de taille a diminué, les bras , tour de poitrine resté pareil, donc pas de perte de muscle, et jai moins de gras, aspect un peu plus sec.

ensuite debut decembre, je decide de faire un vrai IF !
donc je supprime mon ptit dej et jle repartie sur les 2 autres repas.
cela me fait 2 repas par jour que je prend à 13h et à 20h
toujours ) 2500kcal par jour

je precise que je ne prends pas de bcaa comme preconisé ...
en dehors de mes repas , jbois que de l'eau..

jmentraine vers 17h30-18h du lundi au vendredi

resultat:
pas de sensation de faim le matin, à l'entrainement mes perfs toujours la !
mon poids et mon tour de taille diminuent encore lentement...
mes mensurations et mon niveau de seche reste stable...
je reste toujours au meme niveau calorique chaque jour, je modifie juste la repartition glucide/lipide ...
jsuis tres bas en glucide
jvais pas tarder à augmenter mes glucides pour prendre un peu de masse..

en tout cas, l'if, j'adore, ça me facilite la vie !
fini les collations, les complements alimentaires,...
quand je sors avec ma femme ou les amis.. fini les tupperware et les shakers..

je mange en meme temps que ma famille et meme pendant les fetes jme fais plaisir ..

bref que du bonheur !

sans compter qu'on a plus besoin de booster de perte de poids, cela avance tout seul, et c'est bien plus durable que des diètes classiques en perte de poids en tout cas.

Merci pour ton CR.

Pareil , l'IF est un atout imparable pour ma sèche de cet été !

Moi aussi j'ai essayé l’année dernière vu mes problèmes en matière de métabolisme a la con lool et de sechageeeeeeeeeeeee et deja sur 6 semaines du positif .