Définir sa charge d'entraînement, une proposition simple

Quand on planifie un entraînement (un cycle de préparation physique), le plus difficile à mon avis est de définir qu'elle est la quantité de séries, de répétitions à mettre en place. En tant qu’entraîneur, on a tous fait de beaux programmes, avec de belles couleurs, un millimétrage digne des trajectoires de Formule 1. Et pourtant, quand on le met en place, tut explose. L’athlète (ou nous-même) sommes incapable de suivre le rythme. Ou au contraire, c’est trop facile et on a une mauvaise impression d’inachevé à la fin de la séance[...]

http://www.gymsante.eu/blog/vous-narrivez-pas-definir-votre-charge-dentrainement-2447/

j ai pour l habitude de m arrêter dès qu il y a une chute de perf de lever le pied à la sensation du jour ou au contraire à appuyer quand ca répond bien, avec l âge il y a davantage de plages de récupérations en changeant d activité d exercice, d agencement.

Encore un excellent article Seb!!

super bien rédiger champion
perso je fais mes fiches mais ses vrai que des fois je vais pas faire comme j'aurai voulu car sois la forme n'y es pas ou d'autres facteurs s'y opposes..
mais j'essaye de suivre ma ligne de conduite quand même...

Very good l'ami   

C'est pas mal du tout cette idée de programme ondulatoire flexible !