Bonjour à tous,
Dernièrement Tri m'a demandé quelle serait, selon moi, la supplémentation optimale sans considération de prix. C'est, à vrai dire, une question assez difficile mais je vais essayer d'y répondre en sachant qu'il faut entendre le terme d"optimal" dans le sens où c'est ce qui est aujourd'hui disponible sur le marché dans ce qui se fait de mieux, de validé par la recherche mais qu'il sera sans doute possible de trouver mieux d'ici peut-être moins de trois mois. Si vous avez des idées à ajouter à cette liste, n'hésitez pas.
Protéines: Selon moi, il faut cesser de glorifier le lactosérum parce que d'une part, c'est une protéine qui a le défaut d'être assimilée trop rapidement et que, contrairement à ce que l'on voudrait vous faire croire, c'est loin d'être la meilleure protéine. Le corps humain a besoin d'AAE, de glutamine et d'arginine mais d'autres protéines en contiennent également bcp, sinon suffisamment. Le défaut de la whey est également de ne pas contenir assez d'AA soufrés, un impératif pour le système immunitaire. Il ne faut pas oublier que le développement des filtres permettant d'isoler la whey a surtout permis de vous en vendre bcp plus et de rendre un grand service à l'industrie laitière, lui permettant d'écouler un plus grand stock de lait, bcp plus rapidement. En gros, quand vous achetez votre whey, Glanbia se frotte les mains et vous remercie mais ça n'EST PAS la meilleure protéine pour les musclés. L'avantage réel de la whey se retrouve surtout dans les mélanges de protéines mais prise seule, elle ne va pas vous apporter un réel avantage sur le muscle à court terme, à moins que vous cherchiez à sécher ou à l'associer avec d'autres aliments (petit déjeuner, waxy maize en post...)
De là, la protéine d'œuf reste un idéal théorique, notamment par rapport à ce que je viens de dire mais également pour sa teneur importante en leucine. Ensuite, vient la protéine de bœuf pour sa richesse naturelle en AAE, en fer assimilable et en créatine. Je vais donc vous proposer deux protéines:
Paleo Protein de MHP: un goût délicieux en choco, ce n'est pas non plus la plus chère même si elle est pas donnée. On la trouve facilement en France: http://www.lesproteines.com
/mhp/paleo-protein,99904352.php
Trutein de Body Nutrition: Considéré comme un des meilleurs mélanges de protéines à l'heure actuelle. Selon les critiques, le goût est excellent.
En acides aminés, Recov peptides constitue toujours un haut de gamme pour la croissance du muscle: http://www.bodysupplementshop.co.uk/recov-bipeptides-150-tabs
A défaut Humapro d'ALRI: http://www.nutraplanet.com/product/alri/humapro-90-servings.html
En créatine, la forme HCL reste la plus intéressante pour la force. Sinon, VPX vient de commercialiser CremTOR, un excellent produit à mélanger à n'importe quel pré-workout ne contenant pas de créatine: http://www.lesproteines.com/vpx/crem-tor,99904789.php
Il ne faut pas oublier qu'il y autre chose que la créatine, l'ATP par exemple: http://www.predatornutrition.com/en/brand/prototype-nutrition/taa-90-capsules/ ou le NADH: http://www.vitacost.com/productResults.aspx?NttSR=1&ss=1&x=0&y=0&ntk=products&Ntt=nadh
Pour les pré-workout, il en existe tellement que je ne saurais vraiment faire de proposition. Sinon, Pump igniter de Top secret: http://www.nutraplanet.com/product/top-secret-nutrition/pump-igniter-30-servings.html ou Supersize s'Athletic Xtreme pour retrouver un produit similaire à Jacked: http://www.nutraplanet.com/product/anabolic-xtreme/supersize-45-servings.html
Pour la congestion: Astravar: http://www.nutraplanet.com/product/top-secret-nutrition/astravar-stack-ignite-30-capsules.html ou Thunderbolt d'Anteus Labs: http://www.nutraplanet.com/product/antaeus-labs/thunderbolt-90-capsules.html
A part ceci, j'ai un faible pour l'acide ursolique, surtout lorsqu'il est pris à long terme, il permet réellement de gagner en muscle tout en limitant la prise de graisse: http://www.nutraplanet.com/product/ctd-labs/ursopro-120-drcaps.html disponible en flacon chez Prototype Nutrition: http://www.predatornutrition.com/en/brand/prototype-nutrition/ur-spray-240ml/
Pour sécher: Alphamine: http://www.nutraplanet.com/product/pesupplments/new-alphamine-210-grams.html?sel=4767 ou Lipomorph: http://www.nutraplanet.com/product/antaeus-labs/lipomorph-60-capsules.html mais il en existe bcp d'autres.
Pour favoriser la testo, il faut penser aux basiques qui ont fait leur preuve: ortie, Avena sativa, Saw Palmetto: http://www.vitacost.com/planetary-herbals-avena-sativa-oat-complex-trade-for-men Triazole également: http://www.nutraplanet.com/product/driven-sports/triazole-90-extended-release-caps.html
Sinon, je vous renvoie à la troisième partie de mon article "La vérité viendra t-elle des plantes, partie III": http://www.espacecorps-espritforme.fr/la-verite-viendra-t-elle-des-plantes-partie-iii-les-collegues-muscles-du-tribulus-dont-on-ne-vous-parle-pas/2441
Voilà pour l'instant...