Une supplémentation optimale sans considération de prix

Bonjour à tous,

Dernièrement Tri m'a demandé quelle serait, selon moi, la supplémentation optimale sans considération de prix. C'est, à vrai dire, une question assez difficile mais je vais essayer d'y répondre en sachant qu'il faut entendre le terme d"optimal" dans le sens où c'est ce qui est aujourd'hui disponible sur le marché dans ce qui se fait de mieux, de validé par la recherche mais qu'il sera sans doute possible de trouver mieux d'ici peut-être moins de trois mois. Si vous avez des idées à ajouter à cette liste, n'hésitez pas.

Protéines: Selon moi, il faut cesser de glorifier le lactosérum parce que d'une part, c'est une protéine qui a le défaut d'être assimilée trop rapidement et que, contrairement à ce que l'on voudrait vous faire croire, c'est loin d'être la meilleure protéine. Le corps humain a besoin d'AAE, de glutamine et d'arginine mais d'autres protéines en contiennent également bcp, sinon suffisamment. Le défaut de la whey est également de ne pas contenir assez d'AA soufrés, un impératif pour le système immunitaire. Il ne faut pas oublier que le développement des filtres permettant d'isoler la whey a surtout permis de vous en vendre bcp plus et de rendre un grand service à l'industrie laitière, lui permettant d'écouler un plus grand stock de lait, bcp plus rapidement. En gros, quand vous achetez votre whey, Glanbia se frotte les mains et vous remercie mais ça n'EST PAS la meilleure protéine pour les musclés. L'avantage réel de la whey se retrouve surtout dans les mélanges de protéines mais prise seule, elle ne va pas vous apporter un réel avantage sur le muscle à court terme, à moins que vous cherchiez à sécher ou à l'associer avec d'autres aliments (petit déjeuner, waxy maize en post...)  

De là, la protéine d'œuf reste un idéal théorique, notamment par rapport à ce que je viens de dire mais également pour sa teneur importante en leucine. Ensuite, vient la protéine de bœuf pour sa richesse naturelle en AAE, en fer assimilable et en créatine. Je vais donc vous proposer deux protéines:

Paleo Protein de MHP: un goût délicieux en choco, ce n'est pas non plus la plus chère même si elle est pas donnée. On la trouve facilement en France: http://www.lesproteines.com
/mhp/paleo-protein,99904352.php  

Trutein de Body Nutrition: Considéré comme un des meilleurs mélanges de protéines à l'heure actuelle. Selon les critiques, le goût est excellent.

En acides aminés, Recov peptides constitue toujours un haut de gamme pour la croissance du muscle: http://www.bodysupplementshop.co.uk/recov-bipeptides-150-tabs

A défaut Humapro d'ALRI: http://www.nutraplanet.com/product/alri/humapro-90-servings.html

En créatine, la forme HCL reste la plus intéressante pour la force. Sinon, VPX vient de commercialiser CremTOR, un excellent produit à mélanger à n'importe quel pré-workout ne contenant pas de créatine: http://www.lesproteines.com/vpx/crem-tor,99904789.php

Il ne faut pas oublier qu'il y autre chose que la créatine, l'ATP par exemple: http://www.predatornutrition.com/en/brand/prototype-nutrition/taa-90-capsules/ ou le NADH: http://www.vitacost.com/productResults.aspx?NttSR=1&ss=1&x=0&y=0&ntk=products&Ntt=nadh

Pour les pré-workout, il en existe tellement que je ne saurais vraiment faire de proposition. Sinon, Pump igniter de Top secret: http://www.nutraplanet.com/product/top-secret-nutrition/pump-igniter-30-servings.html ou Supersize s'Athletic Xtreme pour retrouver un produit similaire à Jacked: http://www.nutraplanet.com/product/anabolic-xtreme/supersize-45-servings.html

Pour la congestion: Astravar: http://www.nutraplanet.com/product/top-secret-nutrition/astravar-stack-ignite-30-capsules.html ou Thunderbolt d'Anteus Labs: http://www.nutraplanet.com/product/antaeus-labs/thunderbolt-90-capsules.html

A part ceci, j'ai un faible pour l'acide ursolique, surtout lorsqu'il est pris à long terme, il permet réellement de gagner en muscle tout en limitant la prise de graisse: http://www.nutraplanet.com/product/ctd-labs/ursopro-120-drcaps.html  disponible en flacon chez Prototype Nutrition: http://www.predatornutrition.com/en/brand/prototype-nutrition/ur-spray-240ml/

Pour sécher: Alphamine: http://www.nutraplanet.com/product/pesupplments/new-alphamine-210-grams.html?sel=4767 ou Lipomorph: http://www.nutraplanet.com/product/antaeus-labs/lipomorph-60-capsules.html mais il en existe bcp d'autres.

Pour favoriser la testo, il faut penser aux basiques qui ont fait leur preuve: ortie, Avena sativa, Saw Palmetto: http://www.vitacost.com/planetary-herbals-avena-sativa-oat-complex-trade-for-men Triazole également: http://www.nutraplanet.com/product/driven-sports/triazole-90-extended-release-caps.html

Sinon, je vous renvoie à la troisième partie de mon article "La vérité viendra t-elle des plantes, partie III": http://www.espacecorps-espritforme.fr/la-verite-viendra-t-elle-des-plantes-partie-iii-les-collegues-muscles-du-tribulus-dont-on-ne-vous-parle-pas/2441

Voilà pour l'instant...

Ah Merci Eric ! Super article. C'est exactement ce que je voulais lire  

 

  

Extra.. je suis tout à fait d accord sur la protéine d oeuf la seule que je prends actuellement.. j ai même poussé plus loin car mise à part le dextrose par commodité, les bcaa zma et omega3 liquide je ne rajoute que de la vitamine c et d quand il faut et c tout.. mon budget est devenu ridicule pas mon physique ni mes perfs. Plus aucun booster non plus et pour sécher je fais du HIIT.

et t avais une fois de plus encore totalement raison avec les plantes éric:


http://swagactu.com/loms-interdit-plante-artemisia-annua-grand-remede-contre-cancer-quelle-eradique-en-16-heures.html

excellent Merci Eric 1 post qui permet de faire le point et va m orienter sur mes futures commandes

En effet, l'industrie pharmaceutique ne cherche pas à ce que nous soyons en bonne santé mais à gagner de l'argent, deux objectifs totalement opposés. L'article que tu proposes à la lecture est d'ailleurs très intéressant à ce sujet même si ensuite, en personne avertie, il faut savoir faire la part des choses, ce qui reste une démarche difficile. Dans tous les cas, nous restons libres de nos choix même si la pharmacie cherche clairement à étouffer les faits qui ne les arrange pas.

Je vous donne le lien pour Trutein: http://www.predatornutrition.com/en/brand/body-nutrition/body-nutrition-trutein-2lb/

Le HMB reste, quoi qu'on en dise une molécule intéressante mais c'est un peu comme l'acide ursolique, on en voit pas les résultats avant plusieurs semaines. Sur Bulk powders, ils proposent un prix intéressant, ensuite, à vous de voir si ça vous amuse de faire des capsules. Pour ma part, c'est 3 à 4 grammes le soir avec le diner après l'entraînement. En dessous de 3 grammes par jour, l'efficacité est nulle: http://www.bulkpowders.co.uk/shop-by-category/amino-acids/hmb-supplements/hmb-powder.html