Anatomie Musculaire

Les trois faisceaux des muscles triceps sont :
Muscle triceps longue portion :


La longue portion est le seul faisceau bi-articulaire des triceps. Il s'insère sur l'omoplate d'un côté, et au niveau de l’olécrane (le coude) de l'autre.

Cette particularité fait qu'il est sollicité dans certains exercices de dorsaux.

Cette portion est en grande partie masquée par le torse. Ce qui est dommage, car c'est l'une des portions les plus volumineuses.
Muscle triceps vaste externe :


Le triceps vaste externe est attaché sur la portion haute de l'humérus, et au niveau du coude. Il est donc mono-articulaire.

L'avantage de cette portion, est que même si elle est de taille assez réduite, elle est positionnée sur la partie externe des bras, donc sur le « côté » des bras. Ce qui la rend bien plus visible.

Il faut attacher beaucoup d'importance au travail de cette portion si on veut un résultat visuel rapide sur les triceps.
Muscle triceps vaste interne :


Le triceps vaste interne est attaché sur la portion médiane de l'humérus, et au niveau du coude. Il est donc mono-articulaire.

Cette portion est elle aussi en grande partie masquée par le torse, car elle est positionnée sur la partie interne des bras.
Conclusion sur l'anatomie des muscles triceps


Les triceps sont des muscles qui ont la capacité d'être plus forts, et plus volumineux que les biceps. Il faut donc en tenir compte, et les entraîner sérieusement, car ils constituent un fort potentiel de croissance.

A noter qu'il n'est pas possible d'isoler complètement une des portions des triceps. Chaque faisceau sera travaillé quel que soit l'exercice, par contre, il est possible de mettre l'accent sur un faisceau particulier, en variant l'exercice, ou la position des mains.

Le dos se compose de nombreux muscles, mais tous ne sont pas apparents. Ce groupe musculaire des dorsaux a pour rôle de baisser les bras, de relever les épaules, et plus globalement de stabiliser tous les mouvements du buste.



Le dos est un très grand ensemble musculaire, souvent nommé sous l'appellation « muscles dorsaux ».

Ces muscles dorsaux, regroupent un grand nombre de muscles, dont les plus connus sont le grand dorsal (qui produit la forme en V du dos), les trapèzes et les lombaires.

Comme vous le verrez ci-dessous, il existe en fait bien plus de muscles que ces trois là.

A noter que nous ne parlerons pas ici des muscles lombaires. Ces muscles sont les antagonistes des muscles abdominaux, ils ont un rôle de gainage important, et permettent l'extension du tronc.


Rôle des muscles du dos


Pour simplifier, les muscles du dos ont globalement deux fonctions :

- Baisser les bras et ramener les coudes vers l'arrière (pour le grand dorsal). La fonction est un peu la même dans les deux cas, tout dépend de la position de départ des bras.

- Les trapèzes ont pour rôle de lever l'épaule, et de permettre la rotation de l'articulation de l'épaule.

A noter de plus que les muscles du dos interviennent dans quasiment tous les mouvements impliquant l'articulation de l'épaule, pour stabiliser le mouvement.