physique rugbymen professionnels

Salut,

je ne sais pas s'il y a des amateurs de rugby ici mais le tournoi des 6 Nations c'est terminé il y a peu de temps avec un Grand Chelem pour l'équipe française.

Pour ma part je suis vraiment admiratif devant le physique affiché par les rugbymen professionnels (ailiers ou 3/4 ailes, 3/4 centres) : puissance, force, rapidité...

Pour ma part comme je l'ai dit dans ma présentation, le BB ne m'intéresse pas, je ne recherche pas la symétrie, les proportions...aussi je me demande qu'elle type d'entrainement suivre si mon objectif est plus orienté vers un physique type "rugbyman" même si je sais bien que eux ne font que ça, qu'ils sont suivis par des personnes compétentes et sont dedans depuis des années,

je pensais alterner entre soit fullbody/halfbody en privilégiant les exo de bases et un reps range peu élevé et circuit training, crossfit et coté alimentation ne pas trop m'en soucier, mais manger équilibrer et suffisamment pour avoir les nutriments nécessaires, ce que je fais actuellement.

ba a ce moment la, le halfbodu est une bonne solution. avec seulement des exos polyarticulaires et charges libres.
si l'esthétique ne t'interesse pas, tu peux foncer sur tous les exos de bases et en faire a outrance !
cela dit le taux de gras des rygbuman n'est jamais trés élévé car c'est un poid suplémentaire a porter lors des matchs !!!
donc je pense que niveau alimentation va faloir la perfectionner si il y a besoin !

pour ce que j'en sais après avoir vu un article sur un journal le parisien et une vidéo de l'équipe de france dans leur base du 91

- ils font des mouvements adaptés d'haltérophilie entre autre (tirage d'arraché...)
- des mouvements de BB de base

Ils doivent suivre également un certain régime alimentaire pour le rugby,
car en observant bien leurs physiques la pluspart sont tous en masse et ils ne semblent pas suivre une séche quelconque donc associer masse + vitesse de course tout de meme .
C'est de toute beautée.

ils sont quand même relativement en qualité !!
Ils ne sont certes pas en sèche mais je doute que leur prise de masse soit exagérée vu leurs physique trés propres !

Moorclos a écrit:

pour ce que j'en sais après avoir vu un article sur un journal le parisien et une vidéo de l'équipe de france dans leur base du 91

- ils font des mouvements adaptés d'haltérophilie entre autre (tirage d'arraché...)
- des mouvements de BB de base

C'est exactement cela enplus ils ont un suivi pharmaceutique digne des cyclistes pro.

Gasser Yves a écrit:

Moorclos a écrit:

pour ce que j'en sais après avoir vu un article sur un journal le parisien et une vidéo de l'équipe de france dans leur base du 91

- ils font des mouvements adaptés d'haltérophilie entre autre (tirage d'arraché...)
- des mouvements de BB de base

C'est exactement cela enplus ils ont un suivi pharmaceutique digne des cyclistes pro.

+1


j ai lu et relu l entrainement de l équipe de france de rugby (entrainement) c est 95% de mouvements pluriarticulaires: 25% FA 25%BB et 50% des dérivés d haltéro.

après il y a des phases de viande de force de plio, ... comme nous.

sans compter que ceux que l on voit
ce sont ceux qui se sont detaches du lot

cela suppose des qualites physiques innees comme pour tout sportif mediatise
et des qualites developpees sur des annees

bref des annees de dur labeur

donc par exemple du Waterbury, qui utilise principalement des exo polyarticulaires, d'haltéro couplé avec du crossfit pour l'endurance de force, la puissance ça pourrait pourrait être pas mal Je m'entraine à domicile donc il faut quand même que je reste sur du basic, quelque chose de réalisable avec mon matériel.

Citation :

j ai lu et relu l entrainement de l équipe de france de rugby (entrainement)

tu as des liens ?

après je ne me base que sur l'entrainement, je sais très bien qu'étant professionnels, se sont des athlètes doués génétiquement, qui se sont détachés du lot et qui ont un suivi particulier avec toutes les "assistances" nécessaires

non pas de liens j ai LEUR entrainement. ^^

je suis comme toi un mec centré sur le power l haltéro et la fore et je récupère tout ce que je peux auprès de mes connaissances.

https://www.youtube.com/watch?v=uKBMBTU57A0&feature=related

https://www.youtube.com/watch?v=YahdR5cVuk0&feature=related

intéressantes ces vidéos, j'en avais vu une du Stade Français, ça donne une idée du training mais ça ne permet pas de mettre en place une planification d'entrainement

c est très basique.
c est des full body agoniste antagoniste, c est assez simple comme prog.

En cherchant sur un autre site, j'ai trouvé ceci, ça répond à tes attentes ?

http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=30&t=11311

Tu as aussi les articles du site elitefts.com, il y a des training pour le foot américain, ça se rapproche un peu du rugby

http://articles.elitefts.com/category/sports-training/

Ils sont aussi chargé ne te fait aucune illusion

je l'ai déjà dit, je le sais très bien, là n'est pas la question