Les BCAA's

aucun problème pour moi les bcaa franchement mais en même temps je en suis pas difficile. ^^

je les mets en bouche et coupe avec un peu d eau.; et ca va. Mes potes me prennent pour un malade.. idem avec le bicarbonate de potassium les gens détestent mais moi cela me passe bien au dessus de la tete lol

perso jais arreter les BCAA en poudre sa me file la chiasse !
jais 400gr qui reste de SShealthfoods...
c'est degeu mais bon je fesais comme mes homologues, direct en bouche coupé avec un peu de flotte

eh oui c'est que maintenant que je me met au bcaa... Jamais touché à ça depuis 2008 que je m'entraine

mon physique ne tiens plus le choc du rythme que je lui impose.

Depuis 7 jours, 10gr matin, 10gr au dodo.

Les jours On je rajoute 10gr pré, 10gr post.

J'ai eu un prix dans ma salle
23e les 500gr.
Contrairement à ceux qui ont la gerbe, chez PEAK, goût mangue-melon, direct en bouche avec eau
un délice...

Je me trouve un peu moins crevé et courbaturé.
Effet placebo, ou pas... Sais pas.

En fait les BCAA font parties de ces suppléments dont l’efficacité ne fait aucun doute.
Ceux qui disent mieux récupérer, tant mieux pour eux.
Je suis persuadé de leur efficacité à cause d'études faites sur des facteurs quantifiables tels que la dégradation musculaire. Le ressenti est propre à chacun.
Je ne ressent rien mais je sais que je dois en prendre grâce à ces études.
Je sais cependant que ce sont des "travailleurs de l'ombre", qu'ils jouent sur le long terme et qu'il ne faut pas s'attendre à marcher au plafond.
Mais pour moi ils font partie du trio de tête prot/ BCAA / vitamines lorsque l'on choisi de se supplémenter.
Et plus personnellement pour moi c'est un mix BCAA / Gluta à 50 / 50.
Soit ceux au citron de chez vito best soit ceux à a cerise de chez activlab.
Ceux au melon ou au fruit des bois de chez SNI sont une tuerie mais je ne les ai pas au même prix.

Je les utilise depuis plus d'un an, pas d'effet extraordinaire mais comme le dit crevette, se sont des travailleurs de l'ombre!!!

En tout cas vu ton rythme Yates, ca ne pourra que te faire du bien: endurance, recup, anti-catabolisme, ...

Oui puis a ce prix ca va, je peux me permettre.
J'ai discuté avec une fille hier a la salle. Elle a pas mal de pote qui bosse chez bodygear et elle va m avoir des bcaa pour 11eu les 200 gellules (plus sûre du nombres de gellules)

Vais peu être tester du hmb, idem pour une somme maudique. Je sais pas ce que ca vaut, mais apparement sur la force ca l'a aidé (elle a fait 10 ans de compet' FA)

le hmb laisse tomber en revanche.

Pourquoi?

ça ne t'apportera vraiment rien.
investi ton argent dans le sûr.
pour moi c'est :

proteine sous différentes formes
complexe multivitaminés et BCAA

après si tu as un peu de sous des glucides complexes et n'en déplaise à certains de la glutamine.

Le HMB lui était purement commercial.
Cantonne t'en à ça et à de la nourriture de qualité peu transformée industriellement.

n'oublie pas aussi la créatine post T pour aider à la récup (sans oublier whey enrichie en leucine) et/ou bcaa pré intra T

ah ben dans ce qui est bien aussi c'est :

BCAA avant /pendant/ après
après :
créa
prot
glucide complexe
vit C

et moi je suis un énervé de la gluta mais ça chacun voit midi à sa porte ^^

voir un peu de canelle (j' ai traduit une étude dessus je la balancerai demain)

La vit C sans sucre je la paye 1 euros les 20 comprimés dans une pharma discount près de chez moi.

celle ci

+1 pour la canelle, mais je la mets personnellement aux repas de la journée (avant le training).

Je m'explique: mon but est de recharger au plus vite les réserves en glycogène (maitrise des effets surcompensatoires au niveau énergétique). La canelle ralenti ça (Baisse de l'IG).

Maintenant, ton objectif est la compétition, donc la maitrise de la seche, je comprends l'intérêt de la canelle en post training.

Personnellement la vitamine C, je prends au kilo chez les marchands viticoles. moins de 18 € les 500 gr. Pas de soucis d'absorption (beaucoup de fruits de mon côté) ni de reins.

pour le même prix t'as 360 g de la mienne aromatisée lol
je poste l'étude sur la canelle même si c'était sur des rats

ok je ne testerai pas alors...

Les bcaa

les jours off 10gr matin et 10gr au couché
les jours on 10gr matin, 10gr en pré, 10gr en post et 10gr au couché

Esce trop? inutile? pas assez?

inutile les jours ou tu ne t’entraînes pas et 5 et 5 seront suffisant.
et au levé ou au couché tu vires, au pire tu en rajoute 5 pendant le training.
c'est autour de l'entrainement.
Je sais que c'est ce qu'ils marquent sur les boites mais c'est totalement erroné.

c'est bien beau de ce monté la téte avec tout ça, les études etc .. mais au finale, à moins d'etre aider chimiquement, ça n'apporte rien du tout (ou si peu) .

Tribul ca veut dire que si "je trouve" que je récupère mieux depuis 10jours que je supplemente en bcaa a raison de 40gr jours de trainings
C'est l'effet placebo?

TRIBUL a écrit:

c'est bien beau de ce monté la téte avec tout ça, les études etc .. mais au finale, à moins d'etre aider chimiquement, ça n'apporte rien du tout (ou si peu) .

Tourner à 4g de proteines effectivement n'apportera rien sans aide.
Pour la prise de BCAA je ne suis pas d'accord.
Mais ça c'est comme pour le reste à chacun de tester pour se forger sa propre opinion et de trouver ce qui fonctionne pour lui

je ne mets que pendant perso car avant le training je prends 35gr de whey d oeufs 7.5gr de bcaa pendant l entrainement et 5gr de leucine avec whey isolate 90 dès la fin du training.

Pour ma part c'est un peu comme Sylvain: 7,5g de BCAA en intra-training, par contre ils sont associés à 15-20g de peptopro et 50g de waxy-maize.

En pré-T c'est 35g de whey, en post-T 35g de whey+50g de flocons d'avoine...
Avec vos commentaires je pense ajouter soit de la leucine seule, soit des BCAA 8.1.1, avec ce shake post-T!!

la leucine seule tu la paieras moins chère que des BCAA boostés en leucine.

crevette a écrit:

la leucine seule tu la paieras moins chère que des BCAA boostés en leucine.

Merci du conseil!!!

enfin BCAA à 2:1:1 + leucine MP ou BP
profiter de ce que tu économises pour t'en payer en poudre parfumés pour que ça passe mieux ;-)

OK!!

Par contre "leucine MP ou BP" , késako????